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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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runningjuan
2946
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 31-10-2011 09:27
bonjour à tous pas de cap pour moi mais vtt pas longtemps 30' , je me ménage  
bonne journée à vous tous et bon courage Zebra
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 Profil 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-10-2011 10:23
Bonjour à tous ,
Allez courage zébra 
Rien pour moi aujourd'hui pas de douleurs après le marathon d'hier
j'espère que Marie58 n'a pas trop de douleurs ce matin ?
Bonne lundi à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-10-2011 11:12
Bonjour,
Et voilà ! La dernière du mois ... pour un total sur octobre de 365,97km et un total annuel de 3669,88km (oui oui je sais, c'est pas là qu'il faut l'dire !!! ) , sachant qu'il me reste au minimum un 100km, un semi-marathon, un 24h00 avant le 31/12 ...
Bon en tout cas aujourd’hui, une sortie en forêt, plus tard que d'hab :
20,06km - 1h54 - 5'41"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/125498276
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-10-2011 12:36
Tapis ce matin : 40 mn pour 7 km.
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Profil
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 17:41
Si vous avez croisé une limace ce matin au bois de Vincennes, ben c'était moi, venu encore en vélo 15km j'avais hyper mal au tendon après mon semi marahtonde Vincennes d'hier, du coup j'ai fait un autre parcours ou j'ai découvert encore d'autres chemin interressants. Il n'y avait personne ce matin, génial. Les vacances ou le contre coup du semi ou marathon d'hier.
Demain trail au bois de Meudon |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 18:00
Hello!
Je ^profite d'une connexion Internet pour passer vous faire le coucou depuis Andrezieux où je termine ma formation d'entraîneur!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2011 18:32
ma formation d'entraîneur!!!
entraineur en course a pied riri??
Daniel |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 18:44
14 km, marino ? la tendinite au TFL est guérie alors ? |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 20:28
Contente pour toi que cette blessure-là rentre dans l'ordre... courage pour le reste 
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-10-2011 20:31
Et pour moi, sortie ce soir, nuit tombée et seule...
10,33 km en 1 h 15'51" (8,16 km/h)... je ne sais pas si ce sont les restes d'acide lactique de Marseille-Cassis ou... le (trop) copieux déjeuner familial... bref, il m'a fallu une heure pour être dans le rythme... Il est sans doute temps que cette préparation 100 bornes se termine... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-11-2011 05:44
courage, soleia!!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2011 16:49
ce lundi footing récup de ma course d'hier 11km710 en 59mn48,à 11,8km/h de moyenne et 144bpm de moyenne
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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