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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 21,1 km Semi-marathon de Boulogne Billancourt (92) – Edition du 20/11/2011 (version MARC78)
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
Auteur21,1 km Semi-marathon de Boulogne Billancourt (92) – Edition du 20/11/2011 (version MARC78)
MARC78
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MARC78
  Posté : 20-11-2011 19:20

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course21,1 km Semi-marathon de Boulogne Billancourt (92) – Edition du 20/11/2011 (version MARC78) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Bon ... ben finalement, les fractionnés, ça ne sert à rien !?!?! 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 20-11-2011 19:48

  Profil  E-mail  www    
MARC78
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 propulseur
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MARC78
  Posté : 20-11-2011 19:26

Un peu angoissé quand même, à la perspective de courir ce semi-marathon, quand nous partons ce matin avec Francine vers 7h10.
Cela fait plusieurs mois que je ne fais quasiment que des longues distances et j'ai laissé tomber les fractionnés (déjà que je n'en fais quasiment pas). Autrement dit, courir ''vite'' sur un semi-marathon me paraît être utopique à cet instant. Pourtant j'ai toujours le secret espoir de descendre sous les 1h45', c'est pourquoi j'ai mis 1h44'59'' à mon MBO.

Arrivé à 8h00, nous retrouvons Hubert, Totorunning et son amie, nous faisons la connaissance d'autres coureurs, bref le temps passe vite et il est temps, à 9h35 d'aller sur le site du départ à 150m en petites foulées, d'ailleurs ce sera notre seul échauffement !



Nous tapons la discute encore un petit moment, quelques photos et je prends congés de mes amis car je suis dans un sas plus en avant, celui des 1h45.

10h00 … j'entends au loin le coup de feu qui lance la course. Je vais mettre 2'28'' à franchir la ligne de départ et à entendre le bip de ma puce au milieu des 5400 coureurs environ, et je déclenche mon GPS.

Il y a beaucoup de monde … malheureusement énormément de coureurs ne respectent pas leurs sas de départ. Résultat, ça bouchonne un max malgré les larges avenues empruntées et il faut slalomer entre les ''plus lents que soi'' … chaque sas avait sa couleur de dossard, beaucoup de dossards bleus (2h00) et violets (2h30) devant moi qui avait un dossard vert (1h45) … J'ai donc dépensé beaucoup d'énergie sur les 3 premiers kilomètres en pestant silencieusement comme un charretier !

Malgré tout, au km 1, je suis à 4'50''/km … Le parcours rejoint les quais de Seine et nous les remontons, direction au Nord.
La météo nous gratifie d'un magnifique soleil et d'une température idéale.
Je poursuis mon bonhomme de chemin et je cale mon allure à 4'45''/km en espérant pouvoir la tenir le plus longtemps possible. Maintenant nous courons plus facilement et les rangs des coureurs se sont éclaircis.

Nous arrivons au demi-tour avant d'entrer dans le bois de Boulogne. J'en profite pour me soulager une première fois. Je repars et pendant que je suis dans le zag, j'entends Francine dans le zig qui me dit que Jean-Claude (Laplombe) n'est pas très loin devant moi

J'avoue que cette info m'a motivé, et je suis allé chercher notre ami Laplombe. J'ai mis du temps à le rattraper le bougre, une belle allure qu'il a !
Enfin j'y suis et nous courons un bon moment ensemble.
A chaque foulée, j'ai l'impression d'exploser … et surtout de courir trop vite, mais je tiens mon rythme.

Les kilomètres défilent et nous arrivons au ravito du km15 où je dis à Laplombe que j'explose, et qu'il parte devant faire sa course. J'en profite pour faire un 2ème arrêt pipi express (qui ne se voit même pas au GPS!?! Le 1er oui !!). Je repars, Il m'a mis 50m … je me dis que c'est mort … mais je retrouve un surcroit d'énergie, je le rejoins et le passe.

Ça sent la fin, je suis toujours, à mon grand étonnement à 4'45''/km … il reste 2 passages souterrains de ponts, qui font très mal au jambes, fin des quais et on entre de nouveau dans Boulogne Billancourt.

La pancarte km20 me fait un bien fou ! C'est la fin. Je me fais doublé par pas mal de coureurs mais peu importe … Bip Bip ma puce sur le tapis et un temps réel (Topchrono.biz) de 1h41'25'' pour une place de 2000ème sur 5148 arrivants.

On se retrouve tous à l'arrivée, Vincent94 est là aussi, Laplombe, Hubert, Francine, Totorunning et la bise à Nadine et Jihèle !!
Merci à tous pour cette belle matinée et merci de vos encouragements par sms !

Un bien beau semi-marathon avec un tout nouveau parcours et une belle organisation, les 2 sont au top !!!!!

Le parcours au GPS: http://connect.garmin.com/activity/129847570

L'album photo (merci Hubert et Totorunning) : https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SemiMarathonBoulogneBillancourt2011#

MBO courtes/moyennes distances: 2 + 2 + 21 + 3 + 2 + 2 = 32 points




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)



Message édité par : MARC78 / 20-11-2011 19:32

  Profil  E-mail  www    
Laurent35
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 Coureur

Laurent35
  Posté : 20-11-2011 19:42

Preum's pour te féliciter, Marc, pour ce superbe chrono.

Heureux sur la photo, Marcus Magnus, c'est ça aussi la clé d'une bonne course.

@ bientôt !

  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 20-11-2011 19:52

Wahou !!!!!!!!!!! mais comment tu as fait ????? Je suis sur le c.. !!!! Cartonner sur 100 km, cartonner sur semi en établissant un nouveau record !!!!
Mais avoue tout !!!!

Par contre, y'a un souci avec ton album mais je suppose que tu es en train de t'en occuper ?
(lien introuvable).

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-11-2011 19:53

Merci Laurent !!

Oui une belle matinée où tout était réuni pour être heureux : Ami(e)s, belle épreuve, belle organisation, soleil, température idéale ... et en plus, un beau maillot, une médaille et un sac à chaussures !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Laplombe
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Laplombe
  Posté : 20-11-2011 20:46

Un grand Marc pour ton parcours sur ce semi tres roulant, malgré le yoyo des tunnels, et le plaisir de courir avec toi afin de maintenir l'allure jusqu'au bout

Un excellent chrono que tu realises!!!!!



A bientot !!!!!!!!

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hubert75003
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hubert75003
  Posté : 20-11-2011 20:50

Bravo Marc. Pourquoi cette inquiétude ce matin avant la course ?
Tout s'est bien passé, c'est royal.
On aimerait que tout se passe à merveille comme cela tous les jours.
Bonne récup !!!

Effectivement il y a un soucis avec le lien vers ta galerie photo.



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

Message édité par : hubert75003 / 20-11-2011 20:50

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MARC78
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MARC78
  Posté : 20-11-2011 21:03

Grand merci à vous !!!

Euh ... c'est de ma faute, je n'avais pas mis l'album ''public'' !! C'est bon maintenant !! Désolé !!

Là non plus, je ne sais pas Soleia !! Surtout que je ne fais pas de fractionnés ...
Je pense que le fait d'avoir un dossard sur le maillot me motive ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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soleia
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soleia
  Posté : 20-11-2011 21:29

Oh quelle classe ce tee-shirt noir !!!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 20-11-2011 21:41

Oui !! Et c'est un New-Balance !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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totorunning
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 meneur
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totorunning
  Posté : 20-11-2011 22:07

Un bravo marc pour ta perf de ce matin !!!! tu as été aussi rapide à courir qu a faire ton compte rendu

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Axioum
3685     
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Axioum
  Posté : 21-11-2011 07:12

Bravo Marc

Tu cartonnes sur toutes les distances, chapeau



  Profil    
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 21-11-2011 08:18

Bravo Marc pour un temps canon. Souvent les départs groupés nous motive plus et font monter l'adrénaline de l'énervement. J'ai connu aussi. çà motive !!!!!

Félicitations pour ton chrono et ravi de t'avoir, à nouveau, lu.

Belle rencontre et sensationnelles photos.

Ton tee-shirt est trop top.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 21-11-2011 09:56

Bravo Marc tu as fait un super beau semi après un 100km
Tu géré c'est 21km comme un chef avec un super beau chrono
Tu peux être fière de toi

Tu vas cartonné sur ton 24heures !!!

Encore un grand BRAVOOOOOOOOOOOOO
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 21-11-2011 13:58

Félicitations MARC, sans être préparé notamment sur des séances de rythme, tu fais un remarquable semi avec une très bonne gestion de course.

Ton temps parle de lui-même.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-11-2011 14:07

Grand merci à vous pour vos super commentaires !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 21-11-2011 16:46

Bravo Marc, belle course et très bon chrono. C'est sur que faire 3'30 de mieux que
ton objectif sans travail spécifique, ca relève presque du paranormal. Bonne
continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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Laurent35
5364     
 gniaqueur
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Laurent35
  Posté : 21-11-2011 16:58

Citation : pgaz 

Bravo Marc, belle course et très bon chrono. C'est sur que faire 3'30 de mieux que
ton objectif sans travail spécifique, ca relève presque du paranormal. Bonne
continuation.

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres 


@ Pgaz : du paranormal (bip bip ) ou du travail musculaire de l'entraînement trail ?
  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-11-2011 18:54

Merci merci à vous !!!

Je crois que c'est surtout dans la tête ....


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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stefasn
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stefasn
  Posté : 21-11-2011 19:35

ben alors ça te suffit pas d allonger des kms en plus monsieur explose ses records sur moyenne distance ( enfin pour toi !!)



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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