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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 22 novembre 2011
AuteurSorties du mardi 22 novembre 2011
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 22-11-2011 07:36

Excellente journée à vous tous....

Un nouveau jour de congé pour moi (c'est cool) alors ce matin une petite sortie pendant que ma voiture sera au contrôle technique....

A plus....


"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

Message édité par : soleia / 22-11-2011 07:58


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-11-2011 10:18

Bonjour ,

Voilà ma sortie de ce matin debout 6h 1H25 pour 15,300km ...

Bonne journée à tous !!!!



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 22-11-2011 10:50

Re-coucou....

Voilà sortie faite ce matin : 13km240 en 1h17'10''.... Allure vraiment très correcte pour moi.... donc je suis contente....
En plus ma voiture est passée nickel au contrôle technique....!!!!

"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue"

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 22-11-2011 11:53

Bonjour, bonjour,

Sortie d'une heure et demi de vtt avec un copain ce matin, dur, dur pour moi.
Pas habitué au vélo lol

Bonne jouréne à tous et toutes !!

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tayral
6312     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-11-2011 12:47

Bonjour,

Sortie fractionné ce matin, 3 séries de 4x200m. Les jambes vont mieux, le repos d'hier m'a fait du bien.
Au total 9km en 52'.

Bonne journée

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 22-11-2011 13:55

Bonjour,

11 km sans motivation profonde, hormis celle de marquer des points aux jeux.

@ plus tard

  Profil    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 22-11-2011 15:30

bonjour,
pas de sortie ce jour et pas de sortie pendant un bon moment. Repos, repos, repos

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-11-2011 15:32

11 km sur tapis.

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-11-2011 15:44

Bonjour,

A voir ce soir, compte tenu que je suis en transports suite à une formation ce matin sur Paris, donc c'est au bas mot, 1h30 pour rentrer chez moi ... donc si j'ai le courage en rentrant vers 19h30 ....

Bonne fin de journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 22-11-2011 16:44

Bonjour tout le monde !
Le gros coup de calgon de samedi a donné suite à une bronchite. Je suis sur le flanc depuis dimanche. Aujourd'hui ça va un peu mieux avec le traitement mais je suis incapable de courir alors je me repose...

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 22-11-2011 16:47

@Petitrenardbleu : bravo pour ta sortie de dimanche ça fait du bien de lire ça et merci aussi pour ton petite mot ! Je me repose promis, j'ai pas le choix

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2011 17:19

Soigne-toi bien Valthyluje

  Profil  
stefasn
8064     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 22-11-2011 19:10

45 mn pour 8 kms
à la rue complet même pas foutu de tenir l allure 10 kms sur..................5mn



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2011 19:15

Eh mais c'est pas grave ça, stefasn, faut laisser du temps au temps
On perd tous de la vitesse après un marathon !!!
Et je te parle pas de la perte après un 100 km

euh, bien sûr, je parle pour les coureurs "normaux" hein... pas les "francinedefi, MARC78 ou autre Pascal75"

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 22-11-2011 19:51

bonsoir a tous 12.7km ce soir à la frontale

bon rétablissement aux malades et aux blessés

t'en fais pas stéfasn la vitesse reviendra

moi j'ai du mal à tenir la vitesse, j'arrive à peine à 9,5km/h aux entrainements


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 22-11-2011 20:18

Merci Soleia Je me soigne, mais j'ai l'impression que la convalescence va être plus longue que prévue et que je ne pourrais par recourir de si tôt

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-11-2011 20:30

Soignes toi bien VAL !!!
Stefasn, ne te fais pas de souci, la vitesse reviendra, vas y progressivement !!!!

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 22-11-2011 22:01

aujourd'hui 40M de plus mais1mn20 de moins qu'hier:
11km170 en 51mn30 en footing avec une petite accélération,mais pas de cardio j'ai pas pensé et pas eu le temps de le mettre,le mardi c'est la "course" !

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

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LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 23-11-2011 00:44

Bonjour a tous!

Une journee pressee pour moi, alors seulement 5k sur le tapis roulant.

Hasta Luego!
Christina

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