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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 10:18
Bonjour ,
Voilà ma sortie de ce matin debout 6h 1H25 pour 15,300km ...
Bonne journée à tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 10:50
Re-coucou....
Voilà sortie faite ce matin : 13km240 en 1h17'10''.... Allure vraiment très correcte pour moi.... donc je suis contente....
En plus ma voiture est passée nickel au contrôle technique....!!!!
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |  Profil
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lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 11:53
Bonjour, bonjour,
Sortie d'une heure et demi de vtt avec un copain ce matin, dur, dur pour moi.
Pas habitué au vélo lol
Bonne jouréne à tous et toutes !! |  Profil E-mail www
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 12:47
Bonjour,
Sortie fractionné ce matin, 3 séries de 4x200m. Les jambes vont mieux, le repos d'hier m'a fait du bien.
Au total 9km en 52'.
Bonne journée |  Profil
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 13:55
Bonjour,
11 km sans motivation profonde, hormis celle de marquer des points aux jeux.
@ plus tard |  Profil
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 15:30
bonjour,
pas de sortie ce jour et pas de sortie pendant un bon moment. Repos, repos, repos |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 22-11-2011 15:32
11 km sur tapis. |  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 22-11-2011 15:44
Bonjour,
A voir ce soir, compte tenu que je suis en transports suite à une formation ce matin sur Paris, donc c'est au bas mot, 1h30 pour rentrer chez moi ... donc si j'ai le courage en rentrant vers 19h30 ....
Bonne fin de journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 16:44
Bonjour tout le monde !
Le gros coup de calgon de samedi a donné suite à une bronchite. Je suis sur le flanc depuis dimanche. Aujourd'hui ça va un peu mieux avec le traitement mais je suis incapable de courir alors je me repose...
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 16:47
@Petitrenardbleu : bravo pour ta sortie de dimanche ça fait du bien de lire ça et merci aussi pour ton petite mot ! Je me repose promis, j'ai pas le choix
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 17:19
Soigne-toi bien Valthyluje |  Profil
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stefasn 8114 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 19:10
45 mn pour 8 kms
à la rue complet même pas foutu de tenir l allure 10 kms sur..................5mn
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 19:15
Eh mais c'est pas grave ça, stefasn, faut laisser du temps au temps
On perd tous de la vitesse après un marathon !!!
Et je te parle pas de la perte après un 100 km
euh, bien sûr, je parle pour les coureurs "normaux" hein... pas les "francinedefi, MARC78 ou autre Pascal75" |  Profil
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 19:51
bonsoir a tous 12.7km ce soir à la frontale
bon rétablissement aux malades et aux blessés
t'en fais pas stéfasn la vitesse reviendra
moi j'ai du mal à tenir la vitesse, j'arrive à peine à 9,5km/h aux entrainements
|  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 22-11-2011 20:18
Merci Soleia Je me soigne, mais j'ai l'impression que la convalescence va être plus longue que prévue et que je ne pourrais par recourir de si tôt
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 22-11-2011 20:30
Soignes toi bien VAL !!!
Stefasn, ne te fais pas de souci, la vitesse reviendra, vas y progressivement !!!! |  Profil
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bibendum 3484 gniaqueur Coureur
| Posté : 22-11-2011 22:01
aujourd'hui 40M de plus mais1mn20 de moins qu'hier:
11km170 en 51mn30 en footing avec une petite accélération,mais pas de cardio j'ai pas pensé et pas eu le temps de le mettre,le mardi c'est la "course" !
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |  Profil
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LaFeisty 81 trotteur Coureuse
| Posté : 23-11-2011 00:44
Bonjour a tous!
Une journee pressee pour moi, alors seulement 5k sur le tapis roulant.
Hasta Luego!
Christina |  Profil
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