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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 28-11-2011 07:28
Bonjour,
Me suis levée une demi-heure en retard moi... 
La semaine commence bien!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 28-11-2011 07:36
Moi mon petit voyou s'est réveillé 4 fois trop tôt cette nuit ...comme toutes les nuits d'ailleurs 
Allumettes obligatoires ce matin pour garder les yeux ouverts , bonne semaine a tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 07:57
Bah moi j'aurais bien dormi encore, mais je vais préparer un petit devoir sur table pour cet après-midi
Bon début de semaine à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 08:23
Coucou à tout le monde, je pense bien à vous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 09:31
Bonjour à tous et bon lundi...
Dur dur la reprise du travail après un bon week end...
Pas de course à pied, on attend les semelles, mais une journée bien remplie malgré tout...
Bonne journée |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-11-2011 10:57
Bonjour,
Hier c'était repos, et du coup je me sens en forme ce matin !
Repos encore aujourd'hui, reprise du boulot et du sport demain.
Bonne journée ! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 11:01
Vu ma perf d'hier....mon coach m'a donné deux jours de repos, donc aujourd'hui et demain.
C'est toujours ça de gagné |
Profil  E-mail  www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 15:01
Bonjour,
Une petite sortie ce midi sur les quais jusqu'au jardin des Tuileries, pour tester cette douleur du côté gauche : bof bof. 
11,43km pour 1h03'25.
Bon lundi et bonne semaine à toutes et à tous.
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 15:15
Après ma sortie nul d'hier au Bois de Vincennes (4mn de moins que mon mari, d'habitude c'est le contraire !!  ) trop lent le démarage.
Du coup ce matin je suis allée en vélo, toujours à Vincennes, pour 2h06 !! Bon, je me suis un peu perdu mais j'ai découvert des petits chemins sympa.
Un peu mieux qu'hier.
Ce soir....concert à l'olympia de Trivium et d'In Flames, du bon métal comme j'aimes !!!!!  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 16:54
Bonjour,
Pas de boulot pour moi ce matin, alors j'ai dormi jusqu'à 10 h, des semaines que ça ne m'était pas arrivé.
J'ai enchaîné avec 1 h 15 de footing (13,670 km).
Bon début de semaine à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-11-2011 17:01
Bonjour !
Voilà ! Maintenant repos jusqu'au 24h00 de Ploeren, départ samedi 3 décembre à 12h00 ... Une dernière sortie, qui, emporté par mon élan, s'est avérée un peu plus longue que prévue, mais c'était tellement agréable en forêt, plutôt que de tourner en rond chez moi, j'ai préféré poursuivre un peu le plaisir :
2h00 - 20,18km - 5'57"/km - +/- 100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/131521930
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 28-11-2011 17:03 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 17:58
Bonsoir,
Le lundi normalement je suis en repos rien n'a été aujourd'hui je voulais me défouler
Je suis partie en forêt pour 1H20 pour 15,100km
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 19:07
laurent, ma blondinette a fait ses nuits après 4ans 1/2...
bon courage!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 19:42
Pfiou... sortie faite sur mode rapide ce soir... en petit groupe avec un meneur d'allure bien trop rapide pour mes capacités actuelles...
Sauf que je vais devoir aller tracer mon parcours sur openrunner parce que j'ai oublié de redémarrer mon gps après une courte pause
Allez, douche et je file à la chorale...
Bon début de soirée à tous ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2011 20:53
salut tout le mode
rien aujourd('hui deman je pense pas non plus car seance de kine donc surement sortie mercredi sous la pluie certainement d'apres le previsions
bonne soiree
Daniel |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2011 22:35
Bon alors après tracé du parcours, j'ai un total de 9,7 km pour 1 h 05 environ.
Ca, c'est fait !
Maintenant, repas, mon assiette de légumes/poisson m'attend... ainsi que mes copies de cet après-midi
Bonne nuit |
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LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 03:22
Bonjour a tous!
13,21k hier soir en ville avec une copine. Et 11,6k ce matin avec 2 autres copines.
J'ai commence un concours avec des autres coureurs (entre le 24 Novembre--le premier Janvier....alors 39 jours) et j'ai promis 314 kilometres. Eek!! 
Il y a 2 equipes. Et pour le moment, je suis la gagnante sur mon equipe pour la categorie de femmes entre 40-44. Woohoo!
A+
Christina |
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kikitom
5810
gniaqueur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2011 06:45
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comme si les journées n'étaient pas assez longues!
