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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 09-03-2007 23:01
merci |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-03-2007 23:04
Il y a eu d'autres articles réalisés... tu peux faire une recherche en utilisant le bloc dans le coin supérieur droit ou bien cliquer sur "nouvelles" ou "articles cap" dans le menu de gauche 
Bien entendu, seul un médecin pourrait donner un diagnostic fiable... Les articles sont là à titre indicatif, bien sûr...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-03-2007 11:25
1heure avec 5min au train (1400m:5min06) apres un début d'entrainement
laborieux jambes out et apres les 5min au train cela aller beaucoup mieux.
bravo patrick 13 entainement a la suite attention quand méme.
petit mot pour les autres il faut varié les entainement, les distance,arreter
de conté les km ,étirement,abdos souplesse je vois pas trop,et le corp a parfois besoin,de repos,toutes ces courbatures n'y sont pas etrangères.
aller soyaient sages courés pour le plaisirs d'abort le reste viendra tous seul
ha voila se que je voulaient vous dire a bientot. |
Profil  www 
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2007 15:50
le chocolat ne fait pas grossir ,c'est l'excé qui le fait. |
Profil www
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| heloise42
27
 glandeur
Coureuse
| Posté : 12-03-2007 09:59
Pas de connexion pendant ce WE donc je n’ai pas pu décrire ma séance de vendredi i.e. la 3eme séance du plan grand débutant, soit :
(1 mn 30 en allure 1 – 30 s de marche) x 5 fois
(2 mn allure 1 – 1 mn de marche) x 3 fois
(1 mn 30 allure 1 – 30 s de marche) x 5 fois
(4 mn allure 2 – 2 mn de marche) x 2 fois
Ce fut dur, jambes lourdes, corps lourd (je rappelle à tout hasard que je traine 78kg … pour 1m65), j’ai ramé quoi. Impossible de faire l’allure 2, suis resté sur l’allure 1.
Un peu déçue, mais je me suis accrochée.
Ce soir la 4eme séance, ou plutôt la 1ere séance de la 2eme semaine !
Sinon, Samedi matin, j’ai participé à une série de tests organisés par un grand club d’athlétisme de ma ville. C’était très intéressant. Je suis sortie avec une note de 7.3 sur 20 sensée représenter ma condition physique … bof bof  .
Mais surtout ils mettent en place une section « loisirs » destinée à ceux qui veulent s’entrainer et avoir des conseils, à raison de 2 fois 1 heure par semaine. Je trouve ça super et je vais donc aller aux séances de découvertes mi avril. Voilà !!
Merci à tous ceux qui m’encouragent .
héloise
désolée de deterrer le vendredi... j'ai un peu un train de retard à chaque fois...  |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-03-2007 14:28
Heloïse, ne te décourage pas... ce n'était qu'une mauvaise séance, les sensations vont être meilleures progressivement !
Très bien pour les séances découverte dans ton club d'athlé 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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