|
tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
| |
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 06-03-2012 15:55
En fait c'est mon 1er semi, je n'ai jamais fait cette distance auparavant sur route !
J'étais passé du 10km au marathon, et depuis que je suis licencié je suis revenu plutôt au 10km.
Donc ce semi est pour moi un test, 2 semaines après une semaine au ski, et sans véritablement de sortie longue (dans ce dernier mois, la plus longue est de 1h10...).
Le samedi après midi, je vais chercher mon dossard, car pas possible de le retirer le dimanche matin. Il y a du monde, mais aussi beaucoup d'organisateurs, c'est l'usine, donc très peu d'attente. J'en profite pour faire un petit footing et repérer les lieux.
Le dimanche matin, je m'arrête à quelques arrêts de bus du départ pour faire mon échauffement, je double d'ailleurs beaucoup de coureurs (?) qui marchent !
J'arrive au départ il est 9h17 (le départ est à 10h), et mon sas, celui de 1h35 est déjà peuplé par quelques coureurs ! Alors je ne me pose pas de question, je me positionne dans le sas. C'est cool, je suis tout devant !
Sans bouger de 9h20 à 10h, je me demande comment vont répondre les jambes au départ  Mais je serais agréablement surpris !
Devant c'est les sas préférentiels, ils ont le temps de continuer leur échauffement, leur sas est loin d'être plein !
Le sas 1h35 est immense, mieux vaut être au début, surtout lorsque l'on est intéressé par le temps officiel.
A 10h pile le départ est donné, je perd que 1min55 pour passer la ligne de départ, je m'attendais à 10min ! Tout le monde trottine jusqu'à la ligne de départ, bien que le speaker nous demande de marcher jusqu'à la ligne.
Une fois passé la ligne, ça part très vite, j'ai l'impression de courir à mon allure 10km (donc trop rapide), et je ne me trompe pas 
On est dans un grand boulevard, très large, tout droit, c'est plus fort que moi, je n'ai pas pu me retenir
Je passe le 5e kilo en 21'50 (13,7 km/h de moyenne), je suis plus rapide que dimanche dernier sur 10km ! Je n'ai pas l'impression d'être complètement à fond alors ça va peut être passer, on verra bien !
Le 10km arrive, je le passe en 44'30 (plus rapide que dimanche dernier 44'53), après une montée assez importante au 8e kilo.
Je suis légèrement en avance sur mon chrono théorique (1h35 au semi signifie passer au 10km en 45min).
Le 15e kilo arrive, ça y est je suis en retard, je passe en 1h08 (au lieu de 1h07 prévu pour mon chrono), mais je sais que j'ai ralenti, car je prend tous les temps intermédiaires.
Ca va commencer à être dur ! Je prend une bouteille d'eau et une banane, au vol, juste après le 15e km. Mais j'ai l'impression que c'est une erreur d'avoir pris ce ravitaillement...
Je continue mais je n'avance plus... Au 19e je me prend de grosses courbatures au cuisses, je voudrais accélérer mais c'est impossible, alors je m'accroche.
Je fini en 1h38'43 (temps réel) et 1h40'37 (temps officiel).
Je suis 3032e sur 24990 à l'arrivée, ça donne le moral d'avoir autant de monde derrière, ça me change des cross de cet hiver où je finissais souvent dernier !
Des photos :
J'étais plus en forme que dimanche dernier à Cannes, ça fait du bien, même si ça a été dur à cause d'un entrainement un peu juste, et un départ un peu rapide ! |
 Profil 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-03-2012 16:04
Un grand bravo à toi pour ce beau semi....  c'est une première vraiment réussie.... tu ne t'es pas trop grillé malgré un départ trop rapide... tu as vraiment su gérer et tu réalises un chrono qui fait envie...  |
Profil
|
|
Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 17:25
un grand bravo pour ce joli chrono. Tu ne t'es pas laissé emporter par la foule.
|
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 06-03-2012 18:41
Bravo Tayral, joli chrono pour une 1ère sur la distance. A la fin,
tu payes ton manque de sorties longues, c'est assez logique mais
tu n'as pas perdu grand chose quand meme. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:12
Merci à tous.
En fait pgaz jusqu'au 15e km, j'étais en 4'45/km maxi (4'30/km dans les 5 premiers), et à partir je passe à 5'10/km sans arriver a aller plus vite, donc je pestais... Et en plus avec la foule, pendant 3 km j'arrête pas de me faire doubler ! |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:48
Oui comme le dit PGAZ, pour ton premier semi, tu fais très fort.
Avec + de sorties longues, ça promet pour les prochains 21. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:54
Vraiment une belle perf Tayral avec tout ce monde !!!
Tu l'as vraiment bien géré pour ton 1er semi en plus à Paris
Encore un grand bravo et merci pour ton récit et les photos
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 21:26
Pas mal du tout pour une première Bravo tu tiens la route
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 21:31
Bravo tayral
Pour un 1er semi tu cartonne  , félicitations 
|
Profil 
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 08:37
Belle performance dans une course pas trop facile, du fait du grand nombre (trop ?) de participants.... |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 08:48
Ah oui, bravo tayral, tu as vraiment assuré côté chrono
Avec un départ un poil moins rapide, tu peux atteindre ton objectif
Cela fait plaisir de te voir en pleine forme |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 11:02
c est pas demain la veille que j alignerais un tel chrono sur semis
je viens de voir une vidéo de la course qui montre bien la foule ambiante chapeau pour cette cadence imprimée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 20:05
Merci à tous.
Par contre mon entraîneur m'a assez déçu, il ne m'a pas du tout aidé pour ma préparation semi... Je suis engagé jusqu'en septembre, après je vais essayer de changer je pense. |
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 21:31
Bravo Tayral , pour ton chrono sur ce semi dans Paris,car il est vrai que pour faire un chrono ce n'est pas evident surtout au départ. 
Felicitations!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 09:05
Belle réussite pour ce premier semi ... joli départ , et c'est sûr , simplement un peu plus dur au final mais jolie course si on fait un bilan global .. Perso , la banane, complète ?? C'est peut être un peu lourd, surtout si on mange la peau avec ...  mais du sucre rapide , ça "oui" ... bon temps de base et tu pourras faire beaucoup mieux .. Bonne continuation Tayral
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-03-2012 10:20
Wahou! Quelle chrono!
J'ai comme l'impression que tu as de l'avenir sur cette distance
|
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 11:53
Pour une première, c'est une pleine réussite
Tu as montrer une grosse envie sur le premier 10km, mais le manque de sorties longues ne t'as pas permis de tenir la distance, même si le temps final est vraiment sympa
Tu as maintenant une bonne base chronométrique pour tes futurs entrainements pour cette distance ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-03-2012 18:55
une première très réussie!
bravo à toi, tayral!!! |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2012 22:39
Merci à tous !
En fait je me dis que je n'aurais pas du m'arrêter au ravito du 15e km, car je me sentais ballonné après (légèrement), et puis le fait de couper mon mouvement de bras, m'a fait ralentir, et je n'ai pas pu retrouver de vitesse après. |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
