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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-03-2012 04:03
Bonjour ,
Coucou Petitrenardbleu déja debout 
Bonne journée à vous tous je file au boulot
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 06:58
bonjour à tous!
une très bonne journée à vous tous!
pour ma part, passage au mag et retour maison...
j'ai une montagne de linge à trier (été/hiver), repasser, ranger... 
et après ça gros ménage... mais chaque jour sa peine... 
bonnes sorties à vous tous!
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 08:34
coucou francine !!
en fait, des insomnies cette nuit, comme souvent...
Mais Laurent3336 dormait lui, donc pas de discussion entre gens de la nuit... 
J'ai vu que tu étais en ligne, mais n'ai pas osé discuté avec toi, me doutant que tu allais travailler...  
Bonne journée à tous ! 
Paix des sables... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-03-2012 09:33
Hello
Effectivement a 04h00 je dormais , mes reveils sont en général plus tôt (vers 01h00/02h00 ) 
Bonne journée |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 09:49
Bonjour à tous....
Je devais faire une sortie d'1 heure 15 aujourdh'ui, mais hier soir séance chez l'ostéopathe où il y a avait un boulot monstre, j'étais toute de travers !!!!!....  Donc auj, repos, sortie remise à demain...  et re-séance dans quinze jours....!!!! Et il va falloir que j'y aille plus souvent afin de ne pas accumuler trop longtemps les mauvaises postures.... 
Bonne journée à tous...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 11:04
Bon, ce qu'il y a de bien aux sorties du matin, c'est le 2e petit déjeuner, Etorki sur petit pain avec café |
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Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 14:50
Bonjour!
Courage Soleia, ça va revenir. Soigne-toi bien; c'est là le principal.
Sortie ce matin, 10km avec 3 séries de 6 x 30''/30''. Bien passées aujourd'hui et du coup j'ai réduit mes 2' de récup' à 1' (entre les séries) et ça a été tout seul! J'espère que j'aurai cette forme dimanche!
Bon après-midi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 15:51
Cet après-midi : 5,028 km en presque 37'...
Paix des sables... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 17:42
Bonjour à tous,
pas de sortie aujourd'hui, journée de travail lourde,trop crevé mais demain, je sors!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 18:21
Bonjour tout le monde Il fait un temps à mettre les canards dehors, donc rien pour moi aujourd'hui. De toute façon c'est repos CAP au moins jusque lundi inclus
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 18:22
pas de ménage, pas de linge...  je ne vais jamais y arriver... 
mais boulot au mag...
deux palettes de...chocolats de pâques à installer... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 18:26
Hum ! Dommage Zebra, que je sois si loin, je serais bien venu t'aider à décharger tes chocolats
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 18:30
Bonjour ou Bonsoir
ce début de semaine, je pensais avoir la pêche après une semaine de vacances et je suis effondrée, non de fatigue, mais hier j'ai fait euthanasier ma pettie chienne "Mégane" qui avait 16 ans.
J'ai trop les boules.
ca
fait trop mal de prendre cette décision, même si je sais que c'est mieux pour elle, ca fait trop mal.
Ma pauvre type Még, en plus j'étais là quand elle est née, j'ai même aidé sa mère a la mettre au monde.
Je sais c la vie, mais c toujours dur de passer par lÃ
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2012 18:43
bonjour
sortie cap en foret 14km en 1h18 pas facile de s'entrainer deux jours de suite moi je decouvre pas certain que je fasse cela toutes les semaines de mon plan ,et vivement de courir sous le soleil ,a croire que chez nous il est parti pour de bon
bonne soiree
Daniel |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2012 19:08
bonsoir,
une sortie ce soir qui m'a fait un grand bien : 1h09 pour 11.2km
bonne soirée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 07-03-2012 19:56
Bonsoir ,
Après avoir fait 2 km sans la pluie direction la forêt pour me protéger du vent voilà je fais 8 km seule sous la pluie pour retrouver Suzanne sur le parking de Rougeau ... Nous fessons votre parcours comme dab et là le déluge nous sommes trempées comme un canard ....
Au total pour moi : Distance:20.62 km .....Temps: 2h03:50.....Vitesse moy.: 10.0 km/h
Un bonne douche chaude ça fait du bien après !!!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/155748663
Bonne soirée .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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