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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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durestal
96
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2012 07:41
bonjours a tous
bon courage a tous les compétiteurs du week-end . pour ma part pas de CAP aujourd'hui mais demain on remet sa .
bon week a tous 
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 Profil  
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 08:02
bonjour à tous pas de cap pour moi ce jour , programme de la journée perturbé  
mais bon on ne ait pas toujours ce que l'on voudrais,  , bonne journée à vous 
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 08:58
Bonjour et bon début de We à tous !
Sortie dans la matinée !
Bonnes compétitions à tous !
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Profil  www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-03-2012 09:07
Bonjour a tout le monde
si je peux m'echapper pendant la sieste , j'irai galoper un peu histoire de tester mes nouvelles trails
Bon samedi a tous |
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 10:01
Bonjour
Journee en famille a Castelane pour le passage du Paris Nice |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 10:46
8 km ce matin dont les 5 premières minutes avec ces satanées douleurs, je verrai demain si je peux faire une balade du même genre.
Pour le toubib et le spcialiste, on verra plus tard si ça coince encore.. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 11:02
24 kms en 101 minutes dans le Bois de Vincennes, en passant par les Bords de Marne et devant les Guingettes..... "ah le petit vin blanc que l''on boit sous les tonelles..."
Bon we à tous  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-03-2012 11:22
Bonjour,
C'est repos ce samedi ... au boulot !!!
Demain, c'est semi-marathon ... donc ...
Bonne journée aux runners du jour !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 11:59
Footing 50min puis 6 cote , petite séance tranquille de debut de week-end.
Benji |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-03-2012 12:01
Bonjour,
Belle petite sortie ce matin en compagnie des personnes de défi Dominique ,Serge et Bruno le tout avec un rayon de soleil .....
Distance: 16.53 km...Temps: 1h57:52......Vitesse moy.: 8.4 km/h....
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/156379852
Bon week end à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 13:28
Coucou sortie sous le soleil en forêt pour 12 km bien sympa !! |
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kikitom
5810
gniaqueur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-03-2012 14:05
Bonjour la compagnie!
Pas de sortie: je me réserve pour la course de demain.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 14:09
Bonjour à tous 
+13,8 km avec dentelle, une belle côte de 3 km, on était en forme
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 10-03-2012 14:10
Citation : laurent3336Â 
Citation : Laurent94Â
24 kms en 101 minutes dans le Bois de Vincennes, en passant par les Bords de Marne et devant les Guingettes..... "ah le petit vin blanc que l''on boit sous les tonelles..."
Bon we à tous  
24 kms en 101 mn.....  , purée tu rigoles pas toi ! 
Â
Effectivement, c'est plus rapide que tes records sur semi et 10 km. Tu nous diras ce que tu as mis dans ton vin blanc.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2012 14:41
Pour cette semaine allégée... Je suis partie pour ma séance de fractionné en côte. Après 20 mn d échauffement j avale sans pb mes 6 fois 30 secondes de cote puis mes 5 mn de recup pour rentrer... Et en reportant ma séance à la maison je me rends compte que ce n est pas six que je devais faire mais dix !!! Grrr... Bon un total de 5km38 en un peu moins de 35 mn...
Bon week end à tous... |
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joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2012 15:40
bonjour a tous,
aujourd'hui parti pour une séance de 2h30, 3h en forêt.
arrêté au bout de 10 mn et 1,7km....
entorse de la cheville, a 15 jours de l'ecotrail dur, dur.
ça n'a pas l'air très grave mais va falloir soigner ça vite et bien.
pas question de rater l'ecotrail. donc ce week end repos forcé.
misère!!!! 
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2012 17:05
Salut à vous tous....
Rien pour moi aujourd'hui... juste du repos et un peu de popotte, de lessive et autres activités absolument passionnantes....  !!!!! mais tout ça pour être à jour et ainsi pouvoir faire ma sortie longue demain en toute quiétude....!!!!!
Bon w-e à tous.... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2012 17:27
re... les tibias vont mieux, la douleur s'est atténuée... mais la gorge brûle...
et je suis complètement hs... |
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