|
francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| |
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-03-2012 22:02
On n’y croit plus !! 
Je ne vais pas vous raconter la course, ou alors juste quelques mots sur le parcours qui est composé de 2 boucles de 10 kms plus une petite boucle pour finir un 400 m sur piste un classique du genre, le tout avec un temps idéal. Hi ! Hi !
Encore une fois un grand merci à Marc de m’avoir fait connaitre ce semi, comme d’hab. Ce fut super et très beau. 
Mais trêve de Bla Bla, comme annoncé dans le titre je fais vous raconter ce à quoi on ne croit plus, vous le savez il y a encore quelques temps j’usais mes running sur des semis et autres course du genre puis vient pour moi l’heure de me lancer dans la grande aventure des courses de l’extrême, là plus question de chercher un temps c’est l’endurance qui prime.
Alors ce week-end je suis allée me faire un petit semi histoire de peaufiner ma préparation pour l’Eco trial qu’elle ne fut pas ma surprise de voir le temps que j’avais réalisé, je n’arrive pas à y croire et pourtant c’est arrivé, depuis 2009 je n‘avais pas réussi à battre ou à égaler le record établi à Longueville sur mer en 1h42’’38. Pensez donc çà met du baume au cœur….
Je vais maintenant vous donner une petite recette de ma composition, vous prenez ou vous ne prenez pas, perso moi je l’ai adopté ce week-end et çà a marché….  
- Faire un minimum de 80,700 kms dans la semaine.
- Manger des crêpes la veille.
- Se coucher de bonne heure.
- Manger du riz au lait le matin de la course.
- Mettre des chaussures neuves et des chaussettes vertes. 
- S’échauffer avant le départ.
- Avoir les jambes légères.
- Profiter que Marc s’arrête pour satisfaire un besoin naturel, et là tu files sans te retourner.  
- Ne jamais voir Marc revenir et te redoubler. (Çà c’est royal, à le pied !!!!!).  
- Ne pas s’arrêter au ravitaillement, juste prendre un verre d’eau au vol.
- Surtout ne pas s’enflammer, pour ne pas de mettre dans rouge.
- Le tout allé courir en Normandie et finir avec un bon chrono !!!
- Que du bonheur !!! Alors que demander de plus.
Enfin je ne vais pas vous mentir les 2 derniers kms ont été durs, très durs, mais je suis tellement contente de ma perf que j’ai oublié ces 2 kms là .
Et cerise sur le gâteau à l’arrivée un bon massage pour remettre tout ce petit monde en place, que du bonheur !!!!
- Je n’y croyais plus et pourtant je l’ai fait 21 kms couvert en 1h41’’06 (1h45’’05 sur mon GPS)
- 12/70 au scratch. 253/506 au classement général. 8/41 en VF1.
- J’ai couru à une vitesse moyenne de 12,06 km/h.
- J’ai couru cette semaine au total 102, 800 kms
Pourquoi annoncer 1h 49’’49 au MBO si je peux faire, on y croit vraiment et c’est dommage parce que on peut le faire…
Un grand merci aux bénévoles et aux organisateurs s’était super top, une belle réussite, merci au photographe avec leurs superbes photos.
Voilà les autres photos : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3443046673975.163986.1204841594&type=1
 50pts
Message édité par : francinedefi / 17-03-2012 20:49 |
 Profil  E-mail  www  
|
|
MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 12-03-2012 22:10
Et oui! On en a assez discuté avant le départ de ce fameux chrono annoncé au MBO toujours sous-estimé ... 
Avoue-le ... ça t'a piqué un peu au vif  ... et tu t'es prise au jeu !
Annoncé des 1h49' ... 1h50' sur tes semi alors que, la preuve dimanche, tu es capable de descendre beaucoup plus bas !!! 
Pari réussi !!
Alors grand bravo à toi, d'avoir battu ton record datant de 2009 !!! 
Ça promet pour l'Eco-Trail !!!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2012 22:11
Alors ça, Francine, c'est du semi ...!!!!!!  magnifique chrono, magnifique course... tu peux être heureuse et fière....
Bonne suite de prépa pour tes projets à venir.... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-03-2012 22:37
@ Merci Marc non je me suis pas prie au jeu sauf comme je me santé super bien je suis partie
ça passe ou ça casse et là c'est passé
et en plus je ne voulais pas que tu me rattrape bien sur je rigole
Je t'avais promis que un jours je t'aurais
@ Merci Marie 58 oui je suis suis super contente d'avoir fait c'est perf !! |
Profil E-mail www
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-03-2012 07:18
tu parles d'une recette toi courir 100 kms dans la semaine ? y'a des mois entiers ou je ne les fais pas
les chaussures neuves par contre j'en connais une autre pour qui ca a marché
Bravo francine , ca va être quelque chose a l'éco-trail !! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 08:18
@ Merci Laurent pour l'éco trail ça dépend du temps
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 09:25
whaouuuuuu.... Personne n'a immortalisé le moment où tu as doublé Marc....Est-ce que Marc avait ses chaussettes vertes ?
En tout cas bravo et à bientôt.... |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 10:09
moi, 80 km, j'y arrive juste... mais en 1 mois....
les chaussettes vertes, je les ai...
mais voilà ... ce sera tout pour ta recette !! 
tu es dans un autre monde francine ! ... 
et bravo à toi, sur tous les plans...
Paix des sables... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2012 14:16
Bravo Francine ! Ton cr est agréable a lire, tu ne te prend pas la tête.
Bonne course à l'écotrail ! |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 18:09
tu es terrible!
bravo à toi, francine!!!
tu réalises un super chrono mais tu as de super trucs pour y arriver...
peut être la combinaison magique?
en tout cas, un super bravo pour une super coureuse!!! |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 13-03-2012 18:49
Bravo Francine, encore une perf de plus. Je me doute un peu ce
que tu ressens vu que moi, j'ai mis 8 ans avant de battre mon record
sur semi, en partie grace à toi pour le choix du parcours, du reste.
Pour la recette, je ne suis pas d'accord sur tous les points mais si ca
marche pour toi, tu aurais tort de t'en priver. Bonne continuation.
PS: pour le temps réel, tu es plus proche des 12,5 que des 12 km/h.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2012 22:43
Merci à vous tous pour vos commentaires
@ Patrick je n'est pas de recette mes jambes été la pour cette course et je suis vraiment contente , oui pour le temps sur le site était marquer 12,53 km/h
ça fait toujours plaisir moi qui fait jamais de fractionné je cours encore bien
@ Merci Zébra je ne pense pas courir avec une combinaison j'ai toujours trop chaud
je pense que les entraînements paye
@ Merci Tayral et j 'espère faire mieux que l'année passé a l'éco trail !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 14-03-2012 16:18
Quand je lisais le CR de Marc, je me suis dit qu'effectivement, tu avais largement raté l'objectif annoncé !
Et tu l'as superbement raté Bravo car à l'Eco-trail, tu vas certainement aussi battre ton record !
Quel bonheur hein, d'améliorer ses chronos...............
50 points, je confirme 
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2012 20:20
12.5 c est ma vitesse 10
ça ça vient de la superbe démonstration de gestion de parcours que tu as à Lille en septembre
ce qui me scie d autant plus ce sont en plus les 80 kms dans les jambes...alors que tous les plans préconisent du repos avant une compet ça c est vraiment fort
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2012 21:06
Pas mal la liste à puces ( )
Une semaine chargée que tu termines avec une compète... pas mal !!!!
Bravo Francine |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2012 21:09
C'est qu'il est galant le Marc pour t'avoir laissé partir.
Comme je lui ai dit la Normandie vous porte chance.
On voir bien sur les photos que tu es contente de toi, ça fait plaisir à voir.
Pour ta recette, y'a des choses à prendre et d'autres à mettre de côté.
Bonne récup et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-03-2012 20:37
@ Merci à vous tous pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2012 20:24
Ah! J'avais raté ton CR!
Je le savais que tu clouerais le marco au poteau un de ces 4! Bravo
Mais bon, t'étais aps obligée de lui piquer ses chaussettes verte, menfin!
Alors avec ta recette je comprends mieux pourquoi je reste tortue... les 80km je les ai tout juste depuis le début de l'année et j'ai pô de chaussettes vertes. en revanche pour les crêpes j'assure, je peux en manger plein n'importe quand même une veille de course. Ouais, bon quand je ferai une course l'année prochaine ou celle d'après!
En tous les cas  pour ton chrono! |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
