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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 07:10
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 15-03-2012 07:12
Bonjour,
J'espère faire une sortie ce soir, sous ce beau soleil!!!
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 15-03-2012 07:26
Coucou bonne journée à tous !
Sortie ce soir aussi normalement avec le short et sous le soleil ! |  Profil www
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 07:36
Bonjour à tous...
Aujourd'hui, si tout se passe comme prévu, je fais une coupure de 3 heures en début d'après-midi et j'espère donc bien pouvoir aller profiter du soleil et faire ma séance de fractionné que j'aurais du faire hier....
Bonne journée à vous tous |  Profil
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dani57 1238 gniaqueur Coureur
| Posté : 15-03-2012 11:30
salut
sortie tout en adurance ce matin 14km pour 1h19 10.6 de moyenne et un super beau soleil et cet apm..........il faut bosser
bonne journee a tout le monde
Daniel |  Profil
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
| Posté : 15-03-2012 12:10
Bonjour,
Ce matin de bonne heure et de bonne humeur : 20,770 km en 2 h 01.
Départ : 4° brouillard
Arrivée : 17° soleil
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 13:29
bonjour,
je devais faire une petite sortie ce soir, mais pas de courage et pas trop le temps, donc, pas de sortie.
Ce sera donc une petite semaine en cap, mais très intense au niveau travail. J'en connais un qui va prendre de l'avance |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 14:03
Bonjour... ma nuque va légèrement mieux, mais je pense attendre demain pour faire une heure d'endurance prévue...
Ca veut encore dire que je vais faire mes 3 séances du plan vendredi samedi dimanche....
Bonne journée à tous... |  Profil
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Ice-man 896 meneur Coureur
| Posté : 15-03-2012 15:00
Bonjour tout le monde,
Je vous souhaite à tous de profiter de cette radieuse journée.
Pour moi, pas de Cap ce jour. |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 15:39
Bonjour à tous
Ce soir sortie longue prévue au moins 1h10 tout en endurance Il fait trop beau pour louper ça
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 15-03-2012 16:30
Citation : marinoÂ
bonjour,
je devais faire une petite sortie ce soir, mais pas de courage et pas trop le temps, donc, pas de sortie.
Ce sera donc une petite semaine en cap, mais très intense au niveau travail. J'en connais un qui va prendre de l'avance Â
même pas ... |  Profil
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 18:51
1h et 8.3 km en fin d'après midi pour profiter de cet avant gout de printemps.
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Laurent94 1335 gniaqueur Coureur
| Posté : 15-03-2012 19:36
L'Ecotrail approchant, je diminue le rythme.... un petit semi sur les bords de Marne samedi, une petite sortie avec Madame dimanche sur une dizaine de bordes et sûrement plus rien malgré "l'appel" du runnnnn....
Bonne soirée à vous tous
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 20:11
vent frais et entrées marines... nous avons passé une partie de la journée dans une brume épaisse côté mer... |  Profil
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 20:17
Bonsoir à tous....
Sortie de fractionné cette après-midi, lors de ma coupure boulot, donc sous une très belle chaleur et un soleil généreux.... 9km540 en 55'06''.... et pas du tout envie de retourner bosser après .... mais....il a bien fallu....!!!!
Bonne soirée à tous.... |  Profil
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benjamin 438 galopeur Coureur
| Posté : 15-03-2012 20:32
Aujourd'hui 35min footing puis 10 côte puis 5min footing, ensuite 5 serie de gainage.
Benji |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 15-03-2012 20:49
Et bien pas de Cà P pour moi mais un peu de vélo avec le fiston : 4.5 km tranquille
Double sortie demain !! |  Profil www
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runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 15-03-2012 21:38
Bonsoir,
Fractionné ce soir, 2 séries de 2x400m. J'étais bien content j'ai fait 1'18 - 1'27 - 1'26 - 1'35.
Par contre je ne peux pas faire les interclubs en mai, je suis dégoutté, car j'étais motivé pour les faire.
Ce qui m'a déplu, c'est que ça soit dit maintenant, ça fait plus de 6 mois que je dis à mon entraîneur que j'aimerais bien y participer...
Tant pis pour eux, les clubs c'est pas ce qui manque... |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 15-03-2012 21:53
Bonsoir ,
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne nuit à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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