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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-03-2012 20:28
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 80km +/-1500m – Eco-Trail de Paris – Edition du 24/03/2012 (version MARC78) | | Type de course | -: Course nature ou trail | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | Content de ma course, mais y'a du boulot encore ….. | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-03-2012 20:39
Comme d'hab, avec Francine nous sommes dans le 1er RER à partir sur St Quentin en Yvelines et les 1ers à arriver sur place. Il fait encore frisquet mais le ciel est tout bleu et c'est de bonne augure pour cette journée qui s'annonce, sur les chemins d'Ile de France.
Direction le petit déjeuner offert par l'organisation, surprise de voir déjà arriver quelques concurrents. Il reste quelques heures à attendre sous le soleil, et il est temps de se préparer pour être fin prêt à 12h00, heure du départ de la base de loisirs.
J'ai opté pour la ceinture Lafuma Cinebelt à 2 bidons (de 750ml), la meilleure du marché, suite à un test sévère dans le magazine Esprit-Trail. La poche entre les 2 bidons me permet de mettre le strict nécessaire obligatoire pour ce trail.
Retrouvailles avec des ami(e)s traileurs(es), nous en profitons pour prendre quelques photos. Puis il est temps de s'avancer vers l'arche de départ, où vont bientôt se trouver les 2300 traileurs annoncés par l'organisation.
12h00 …. C'est parti pour cette nouvelle édition !
J'ai choisi le départ prudent, pas question de se griller dès le départ pour faire un chrono sur le 1er semi, la route est longue.
Au fur et à mesure que je coure, le parcours me reviens en mémoire. La première partie de cet Eco-Trail est roulante, peu de dénivelé et pas de ravito bien sur, ce dernier arrive au km22,60. Je suis toujours avec Francine, nous y arrivons en 2h23'. Je me fraye un chemin jusqu'aux tables du ravito et je remplis mon unique bidon vide. J'avais testé cette ceinture porte-bidons avec 2 bidons de 500ml, et elle était parfaite, ne bougeait absolument pas, au point que j'en arrivais à l'oublier. Avec 2 bidons de 750ml ce n'est pas la même musique et lorsque les 2 sont pleins, j'avoue que ça ballote un peu, mais rien de grave, cela ne m'empêche pas de courir, et puis après 5 – 6 gorgées, tout rentre dans l'ordre.
 
Je repars, Francine est là , nous nous sommes attendus. Dès la sortie de ce ravito, les choses sérieuses commencent et l'on va taper dans le dur et le dénivelé ! Le prochain grand ravito est en forêt de Chaville au km55. Une bonne trentaine de km nous en sépare. Il va falloir rationner le liquide !
Les kms s'enchaînent et je me sens bien, malheureusement les côtes souvent très accentuées, sont un vrai calvaire pour moi. Il est vrai que je n'ai fait quasiment aucun dénivelé pour préparer cet Eco-Trail et je le ressens aujourd'hui.
Le marathon passé, Francine prend le large, moi je préfère rester à mon rythme et ne pas chercher à revenir sur elle. Mes jambes tournent encore bien, et à mon grand étonnement, je ne bute même pas dans les pierres, ou les racines. Oui tout va bien, à part la tête … je me surprends souvent en haut d'un côte à marcher durant 100-150m pour soi-disant récupérer (ça c'est ce que me dit ma tête) alors que je pourrais très bien repartir en courant, les jambes, elles ne demandent qu'à courir. Il faut que 4 ou 5 concurrents me doublent pour que je reparte.
Le temps se rafraichit un peu, mais c'est toujours aussi agréable de courir. Depuis le temps que je l'attendais ce soleil sur cette course …
J'arrive au bout de mes bidons, et nous n'en sommes qu'au km43, nous attaquons la colline de Meudon pour monter à l'observatoire et Ô bonheur, un bénévole nous dit ravitaillement en haut à 1,5km ! Ouf … ! Effectivement, arrivé sur la terrasse, eau à volonté au km45!! Je remplis de nouveau mes bidons et je bois de tout mon saoul ! Je ne m'attarde pas et je repars aussitôt. La route est encore longue jusqu'à la Tour Eiffel.
Reste environ 6km pour être au grand ravito. En quittant l'observatoire, j'en suis à 6h04', il y a une vérification du matériel, … sauf qu'il n'y a que 3 bénévoles, déjà bien débordés, alors je passe discrètement au milieu de tout le monde comme d'autres traileurs et je repars tranquillement en courant. Il fait un peu plus sombre, mais avec ce beau temps, l'horizon reste clair.
J'arrive au km55 … le grand ravito. Et déjà 6h57' de course, Là aussi je ne vais pas m'attarder. De nouveau je fais le plein des 2 bidons, je mets ma frontale et mes manchons sur les bras en prévision de la fraîcheur du soir, et de la nuit tombante.
C'est reparti pour les 27km restants. Le fond de l'air est toujours aussi bon ! Dans ma tête, il reste environ 19km jusqu'au prochain ravito du Parc de St Cloud.
Mais quelque chose a changé sur le parcours, car je trouve que l'on arrive bien vite du côté de Viroflay, Ville d'Avray, et déjà l'entrée du Parc de St Cloud. C'est un chemin que je prends quand je rentre du boulot (Boulogne Billancourt) en courant chez moi (Poissy), je passe devant cette entré du Parc.
Nous y voici donc, désormais le profil du terrain est plus propice à courir très régulièrement. Mes jambes tournent comme des horloges et un bénévole nous indique ''ravitaillement'' à 1,5km. Déjà  ? Je consulte mon GPS, j'ai 66km !!! Bon là il se plante complètement, il en reste au mini 6 … pourtant vu notre situation de le parc, j'aurais tendance à le croire.
Effectivement au détour d'un chemin, des spots, de la musique, une arche, c'est le km67, ultime ravitaillement ou se trouve notre amie Nath, ''Minipouce'' !!! Je franchis l'arche en 8h44' ...
Je vais directement la voir ! Elle me dit que Francine est repartie il y a 20mn mais bon, je m'attarde quand même à discuter un peu, une bonne dizaine de minutes, c'est toujours un plaisir ! Je ne remplis pas mes bidons, je me contenterais de ce qu'il reste et je mange machinalement une compte. Bon allez, la bise à Nath et je repars !
Je fais 100m et je pense tout fort ''Mince depuis le début de la course, j'ai mangé 4 morceaux de bananes, une compôte et un 1/4 de barre Isostar … et là j'ai l’estomac qui en demanderait bien un peu plus ! Pas grave il devrait rester 13km mais là non plus je n'y crois pas. Des traileurs me le confirment, il ne ferait apparemment que 78km.
Descente du parc pour arriver au pont de Sèvres, puis nous enquillons les berges par un petit chemin de hallage pour arriver au parc de l'Ile St Germain que nous traversons. Traversées de pont, dernières lignes droites, puis de nouveaux les quais, avant derniers escaliers, et enfin l'esplanade de la Tour Eiffel tant convoitée ! Depuis le parc de St Cloud, je n'ai pas cessé de courir, doublant même plusieurs concurrents.
Énormément de monde de chaque côté des barrières pour rejoindre les escaliers,qui nous encourage, applaudit et scande notre prénom (marqué sur le dossard). Cela me donne encore un vrai coup fouet pour en finir, et j'accélère encore sur les 150 derniers mètres de plat, .
Le ticket pour le ''paradis'' m'est donné à 10h11' de course et c'est parti pour 357 marches. Elles sont dures ces marches, mais l'arrivée est proche.
A quelques encablures du nirvana, la photo qui va bien. Je laisse passer des touristes pour être seul sur la photo et voilà le 1er étage, la ligne d'arrivée … Bip ma puce … 10h17'12'' … Photo aussi à l'arrivée, Francine est là et m'a attendu.
(Mon GPS indique 77,48km pour +/-1242m)
Je récupère mon maillot finisher, et nous redescendons par l’ascenseur, direction le stade pour une bonne douche bien méritée !!
Cette 5ème édition est terminée, il n'y a plus qu'à attendre la 6ème, cette fois-ci, si tout va bien ce sera sur le 50km en accompagnement !!!
Je suis très content de ma course, j'avais prévu 10h30, j'ai fait moins, certes avec 2km de moins au compteur, mais compte tenu du déroulement de ma course, je peux être satisfait.
Un petit album: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/EcoTrailDeParis2012
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/161808607
MBO ULTRA: 2 + 2 + 78 + (10 ... Ã 13' de mon objectif ??) + 3 + 2 + 3 + 2 = 92 (102) points
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 28-03-2012 20:50 |
Profil E-mail www
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-03-2012 21:01
Bravo Marc, encore un ecotrail à ton actif, et cette fois-ci, sous le soleil.
Comme d'habitude, belle gestion sur un parcours que tu commences Ã
connaitre. Ca doit faire bizarre de s'eloigner du point d'arrivée quand tu
arrives sur la fin de course (antépénultième photo). Bonne récup (physique +
ordi) et à bientot pour les 100 bornes.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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| hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2012 21:24
Enfin un ecotrail sans la pluie et le froid.
Des conditions idéales pour faire une belle course et tu l'as gérée de main de maître car le parcours n'est pas facile du tout.
Grand bravo à toi et maintenant place au prochain objectif après un peu de repos quand même.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-03-2012 22:30
merci pour ton CR j'ai pris un réel plaisir a te lire 
un grand bravo pour l'ecotrail je te souhaite une bonne récup 
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Profil
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2012 23:37
Très sympa ton compte-rendu qui me donne envie de passer du "petit" au "grand" Ecotrail mais qui provoque aussi des résistances cérébrales devant un tel engagement si long.... En plus, si tu ne le fais pas et que tu "descends" sur le 50, je risque d'être un brin seul pour me coacher... mais on en a le temps de voir tout cela, de continuer à ce faire plaisir sur d'autres sentiers d'aventure. A très bientôt et encore pour cette course gérée " à ta main". |
Profil
|
| francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-03-2012 23:54
Bravo pour ce trail que tu as su géré du début jusqu’à la fin sans te mettre dans le rouge !!
Tu peux être fier , tu as atteint ton objectif ....
Je pense que les entraînements on payer , je pense qu'ils nous manquait quelques côtes .
Toujours autant de plaisir à partager les courses avec toi , que du bonheur !!!
Encore un grand bravo à toi |
Profil E-mail www 
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 29-03-2012 07:20
Bravo marc , un de plus.....
Bien géré d'un bout a l'autre , tu parais "facile" dans ton récit . Penser a faire le prochain alors que tu viens a peine de finir celui-là est signe d'une bonne maitrise de soi et de son sujet , c'est impressionnant comme toujours ! |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 09:38
encore une belle course pour toi marc le rouge (enfin... un peu vert ces derniers temps !!...  )
ça doit être impressionnant l'arrivée sur la tour... 
bisous et n'oublie pas de laisser un peu au repos tes vieilles tites jambes !! 
Paix des sables... |
Profil
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| Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 29-03-2012 10:25
Félicitations Marc pour ce trail sous le soleil cette année En plus il faisait encore suffisamment jour à Meudon , par rapport à l'an dernier, c'était plus facile pour vous reconnaître |
Profil www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 11:53
Un très grand merci du fond du coeur toutes et tous pour vos commentaires !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 18:48
Tu as bien géré ta course. Tu connaissais bien le parcours.
Tout le monde n'a pas eu cette chance et ta prudence. Certains coureurs partis plus vite sont arrivés après toi. 
Bravo Marc |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2012 21:47
Merci Laurent !!
Oui cette année, le maître mot fut: prudence !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2012 16:07
l'expérience est là , tu l'as super bien géré cette course; félicitations Marc et à peine terminée, tu es déjà sur l'édition 2013 |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2012 18:06
Raisonnable et à juste titre, avec une superbe course très bien gérée.
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2012 19:00
encore un maillot finisher de haute volée
dis moi c'est quoi ce contrôle de matériel 
l an prochain faut que tu fasses ta prep ans les alpes
encore un grand bravo pour cette nouvelle perf
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-03-2012 14:29
Un immense bravo à toi Marc..... tu as fait un bel éco-trail.... que de courage pour tenir et ne rien lâcher.... Encore une fois un grand bravo.... |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-04-2012 09:07
Grand merci à vous tous !!!
@ Stefasn: lors du retrait du dossard, le matériel obligatoire n'est plus vérifié, mais sur le parcours l'organisateur se réserve le droit de contrôler à tous moments le contenu des sacs des trailers pour voir si ils sont bien en conformité avec le règlement ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2012 12:23
Marc!
Effectivement cette édition t'a bien réussie! |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Posté : 01-04-2012 14:51
j'ai ramené ton objectif de 82 km en 10 h 30 à 77,5 km avec la même allure (7,81 km/h) et cela aurait donné 9 h 55'25".
