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Mort d'Agrippa d'Aubigné.
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Ste Pacôme
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titpus
 2756 
 gniaqueur
 Coureuse
| | titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 02-04-2012 14:01
Par ou commencer ?
En juin 2011, arrêt total pour un TFL persistant… dont on ne viendra à bout définitivement qu’en décembre, notamment grâce à des semelles….
Reprise de l’entraînement début 2012, avec notamment mi février un plan en 6 semaines avec comme objectif le Trail de Lambesc (13) le 1er Avril.
C’est la veille que je pars pour les Bouches du Rhône, accompagnée par une copine de bureau, pour dormir à quelques km du village de Lambesc, car on a quand même 2 heures de route, et pas envie de se lever à 5h le dimanche matin…. On dort dans un petit hôtel à Salon de Provence, on trouve, avec quelques difficultés, un resto qui fait des pâtes….
Dimanche, réveil 6h45, p’tit dej à l’hôtel et départ pour Lambesc sous un beau soleil, et beaucoup de vent…. On se gare facilement, on va retirer les dossards dans les 1ers (avec une bouteille de rosé….) et on retourne se mettre à l’abri dans la voiture. Le départ est à 9h30, on a 1h15 devant nous…. L’heure tourne, on se prépare et on part pour une dizaine de mn d’échauffement…
Le départ est donné, le vent s’est calmé, on part pour un peu de bitume et très vite, on est entouré d’oliviers, de vignes, un petit faux plat montant puis le sentier s’enfonce dans une partie beaucoup plus sauvage… c’est partie pour une succession de montées, descentes, dans les cailloux, sur des monotraces et quelques portions de pistes… la première montée se termine même par « l’escalade » d’un petit piton rocher, on est au point le plus haut, c’est magnifique….
Les km défilent, on est avec ma copine dans notre rythme pour finir en – de 3 h, chrono qu’on s’est fixé, même si on est dans les dernières…. Au km 6, mon genou gauche commence à titiller, mais dès que les montées sont là , il se fait oublier….. les paysages sont vraiment grandioses…. Garrigues, forêts de chêne, vignes, bref on en prend plein les yeux et plein les narines…au km 13 , on tient toujours nos moins de 3 h…. mais là , descente très technique et ce n’est pas un mais les deux genoux qui se réveillent et la douleur est de plus aigue et présente, chaque pas devient un supplice….
Au km 14, une dernière montée très raide me permet de les soulager un peu, mais j’appréhende les 4 derniers km de descente, alors que je misais dessus pour descendre encore le chrono…. Le 1er km de cette descente est très raide et technique, je suis à l’arrêt total…. Arrivée sur la piste, je pousse ma copine à partir devant, et enfin elle accepte…. La descente devenant moins raide, j’ai pu recommencer à courir, pour finir en 3h11, la rage au ventre….
Pour finalement une distance de 20.99 km et un D+ de 757 m…..
A l’arrivée, une équipe de kiné est la dispo des traileurs, donc nous allons en profiter avant une pasta party succulente….puis un retour sur Nice dans la bonne humeur malgré tout….
Le bilan ? une très belle course de village, très sympathique, dans laquelle je n’ai malheureusement pas pu donner le meilleur de moi-même…. Je dois voir mon médecin du sport, certainement kiné et nouvelle visite chez le podologue…. Donc pas de Cap pour le moment….. mais presque 20 km pour mon équipe des Belles et des Bêtes pour le dernier jour du challenge !!!
PS : j’ai des photos sur Facebook, mais je n’arrive pas à les publier…
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 Profil 
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 02-04-2012 15:18
 titpus ! Malgré les douleurs tu es allé au bout de ce trail et c'est ce qu'il faut que tu retiennes d'un point de vue performance , que tu n'ais pas fais ton chrono espéré est certes rageant mais tu as pu te rattraper en te faisant plaisir et cela aussi c'est une victoire . Par contre maintenant va falloir que tu te reposes et que tu vois d'ou viennent tes douleurs....  , 6 semaines d'entrainement apres 6 mois d'arrêt étaient peut-être un peu juste pour un trail de 20 kms ? En tout cas bravo pour cette belle course et recupere bien |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-04-2012 18:52
Bravo d'être allée tout de même au bout de ce Trail malgré les petits pépins ... Et c'est pas mal du tout pour "une reprise" en mode course , en plus les Trails , avec le dénivelé , ces chemins pas toujours faciles ... Hé bien c'est déjà un joli résultat .. Bravo Titpus  |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-04-2012 19:13
Bravo titpus ,
Tu as fait un super beau trail , malgré les douleurs aux genoux
Tu réalisés un super beau chrono
J'ai vu les photos ils sont superbes
Merci pour ton récit soigne toi bien et tiens nous au courent
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 19:48
BRAVO TITPUS, le tout est d'avoir fini et profiter du paysage.
Fais attention à tes genoux !!!! |
Profil
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:52
Un très beau parcours mais qui n'était pas facile surtout pour la mécanique.
Tu as fait une belle course mais maintenant il faut surveiller de près ces petits soucis.
Bonne récup et au plaisir de te lire bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-04-2012 22:00
Un trail éprouvant avec un max de dénivelé pour la distance !
Tu l'as très bien géré avant tes problèmes de genoux.
Tu serais descendue sous les 3h de toute évidence.
Bravo à toi d'être allée au bout malgré les douleurs.
Soignes toi bien et reviens nous très vite !! 
Encore bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2012 08:47
Bravo titpus et bonne récup  |
Profil
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2012 08:49
Je suis de l'avis de Marc... un sacré dénivelé pour une "petite" distance... en tout cas, cette course nous apparaît très nature donc très belle...
Bon courage pour la suite  |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2012 13:40
Merci pour vos commentaires...
Tous les Sudistes vous diront que c'est un dénivelé moyen voire léger pour la région...
Francine, merci pour la photo....
N'ayant plus de douleurs aujourd'hui, je vais tenter un petit footing ce soir et aviser pour la visite chez le doc ! |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2012 18:26
bravo à toi titpus...
et prends soin de toi surtout...
Paix des sables... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-04-2012 21:44
Bravo pour ce trail de reprise, je ne connais pas trop le coin (sauf à y passer en voiture) mais en tout cas tu as du te régaler dans cette nature
Tu as mis plus de temps que prévu, mais la distance était plus longue aussi
Repose-toi bien et j'espère que tes prochains rv médicaux seront concluants !!! |
Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 15:55
Joli trail effectivement. La TFL je connais aussi ce qui m'a fait préférer rester sur le bord de route que sur les sentiers où c'était impossible à descendre.  Je te souhaite un prompt rétablissement pour pouvoir continuer à gambader dans ce cadre magnifique!
Et bravo pour les derniers km de PCAPExpress, tu termines en beauté |
Profil
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