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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-04-2012 20:54
Et oui, un week-end où j'ai ma fille, je vais faire une course, une fois n'est pas coutume. Bon celle-ci se situe à 350m de chez moi, Parc de la Charmille et sur mon terrain d'entraînement en forêt de St Germain en laye.
Lever de bonne heure, et à 8h15 direction en petites foulées, au mini-village de la course chercher mon dossard puis retour chez moi, préparation, ma fille se lève, et à 9h20 on repart tous les 2 sur le lieu du départ prévu à 10h00.
Et oui, ma fille m'accompagne, mission, elle l'a accepté, prendre quelques photos.
Il fait très beau mais très frais … manchons et gants de rigueur ce matin.
Quelques longueurs d'échauffement, et je vais me placer sous l'arche du départ. Je fais la connaissance en vrai, de 2 amis du net : Bernard et Stéphane, photo à 3 prise par ma fille !
10h00 … PAN c'est parti, coup de feu donné par la maire sous le regard bienveillant de David Douillet venu en ''parrain'' de la course.
Je pars … beaucoup trop vite, comme à mon habitude, au 1er kilo, je suis à 4'31''/km et au 2ème kilo, à 4'23''/km … du grand n'importe quoi, et quand bien même je passerais la 1ère boucle de 5km, la 2ème sera un vrai calvaire.
Mais chez moi, les jambes n'avaient pas décidé de suivre la tête. Je continue donc et finis ce 1er tour à la vitesse de l'éclair (relativisons … je parle de moi!!!).
Passage devant ma fille, clic-clac photo, et j'enchaine le 2ème tour.
Là ça devient dur, très dur … le parcours plutôt roulant mais néanmoins avec quelques légers faux plats qui dans mon état deviennent des ''côtes'', m'obligent à lever le pied si je veux arriver entier au bout.
Nouveau passage devant ma fille, nouvelle photo, dans une posture beaucoup moins fringante que la première. Je lui dis, ''C'est l'arrivée dans 1km, descends au village à la ligne d'arrivée'' …
Bon elle n'y sera pas … trop de monde pour se frayer un chemin.
Pas grave, j'accélère sur les derniers 400m histoire de ne pas me faire doubler … beaucoup de monde et beaucoup d'encouragements … Bip ma puce : 45'58'' – 118 sur 347 arrivants – moyenne 13,053km/h … (résultats officiels Topchrono)
On m'aurait prédit un tel temps, que je ne l'aurais pas cru (46'36'' en 2011).
Je retrouve ma fille à l'arrivée, ainsi que mes 2 amis, on discute 5mn de la course et on se quitte.
Un petit coup de ravito, je passe chercher mon maillot et le bidon de la course, je ne laisse pas mon dossard pour le tirage au sort d'après course et je rentre avec ma fille chez moi.
Une belle matinée, d'autant plus que ma fille a beaucoup aimé l'ambiance du village de la course à l'arrivée.
Petit album: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/LaPisciacaise2012
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/163672236
MBO: Que pouic ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:22
merci pour se CR
un grand plaisir a te lire avec à la clé un bon chrono 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-04-2012 21:25
Bravo Marc. Et, une de plus dans l'escarcelle. En plus, avec du beau
temps et à 2 pas de chez toi. Que demander de plus. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:30
Tu as bien récupéré de ton écotrail.
Bravo Marc et peut-être que ta fille va apprécier la course à pied et s'y mettre.
Pour les photos elle s'est bien débrouillée.
Bonne récup !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2012 21:51
C'est super de faire un tel chrono une semaine après l'écotrail.
Félicitations Marc |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-04-2012 04:13
Tu as bien géré cette course Marc après l'éco trail
En plus avec un super chrono ...
Tu connais bien ce parcours en plus !!
Merci à ta fille pour les photos elle sont superbe
En un grand bravo |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2012 08:52
quelle performance... whaouuuu Bravo à toi |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2012 12:41
Un super chrono après l'écotrail !
Tu as bien conservé ton rythme (46min au 10km, ça fait du 4'36 au km).
40" de gagné par rapport à l'année dernière c'est pas rien.
On le voit sur la photo que tu as une foulée plus longue, et donc que tu vas plus vite.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2012 13:55
Re-bravo pour ta course MArc.... t'as trouvé une source EPO toi aussi ou quoi ? En tout cas, la tienne semble bien plus efficace que la mienne...
Te dire bonne récup ne sert à rien...
Encore bravo !
PS : ta fille va t elle abandonner le cheval pour les runnings ??? Nan ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-04-2012 14:47
bravo marc ...déja sans l'ecotrail ca impressionne mais faire un chrono comme celui là a peine 15 jours apres il n'y a plus rien a ajouter si ce n'est bravo |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-04-2012 16:47
Trés grand merci à vous pour vos super commentaires !!!
@ Titpus: Chloé abandonner le cheval pour la course à pied ... déjà que pour la trainer à une de mes course ... mais là à 350m de chez moi, ça va !!!  !!!
@ Tayral: la photo c'est le 1er tour ... va dans le petit album, tu verras la photo du 2ème tour, j'ai nettement raccourci la foulée !!
@ Tous: ... oui étonné à 8 jours de l'Eco-Trail d'avoir si bien récupéré ... un mystère ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 09:58
Très belle performance suite à ton éco trail !!!
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 15:48
Tu vas de surprise en surprise Marc (et je ne parle pas d'avoir réussi à écourter la grasse mat de ta fille ). Encore un chrono d'amélioré et seulement 1 semaine après l'éco trail... J'aimerais bien savoir quelle est la potion magique source de tant d'énergie
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 19:37
Bravo marc réussir un chrono une semaine apres l'eco.
a toi
Benji |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 20:50
En montée ou lorsque les courbatures arrivent, la foulée diminue c'est normal !
Le 10km où j'ai le plus explosé, j'avais un écart de 3 km/h entre ma vitesse de départ et d'arrivée... J'étais parti en gros sur régime ! Donc il n'y avait pas eu de perf à la clé évidemment.
Citation : MARC78Â 
@ Tayral: la photo c'est le 1er tour ... va dans le petit album, tu verras la photo du 2ème tour, j'ai nettement raccourci la foulée !!
 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 23:16
Grand merci à toutes et tous !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2012 21:18
Merci Soleia !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2012 21:26
Bravo Marc et joli chrono après l'Eco trail.
à toi et aux deux amis de fb. Bernard a battu son record sur 10 km ce jour même.
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Posté : 06-04-2012 19:57
