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127 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne. | Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records Records ŕ l'entraînement
Anatole France : En art comme en amour, l'instinct suffit.
grouik5962 grouik5962 La genèse 2km natation / 10km course à pied ). De fil en aiguille, on se dit qu'on va le faire, problème pour moi, çà fait des lustres que j'ai pas remis les pieds à la piscine et de toute façon avant cette coupure mon niveau était pas bien haut ... Un peu après, Christian va aussi adhérer au projet, afin de découvrir un nouveau sport de disciplines enchaînées.
L'entrainement
1h45mn c'est le temps que je vise Ă ce moment lĂ (50mn natation / 3mn transition / 52mn course Ă pied)... Heureusement, les mois qui vont suivre me permettent de progresser en crawl, et je passe ainsi de 1,2km Ă 26mn au kilo en novembre 2011 Ă 2km Ă 21mn au kilo en mars 2012. Le volume de la natation dans mon entrainement n'a fait quasiment que progresser avec :
16.7km Ă 21mn20s au kilo
La date approche !!
warrior de Christian T'Audrey ce qui veux dire rattraper au moins 5mn en course à pied sur elle. Niveau temps, je vise entre 1h26mn (très optimiste) et 1h36mn , au delà je serais forcément déçu ...
Le jour J
8 par ligne d'eau , y'a moyen que çà fasse mal sur la première longueur. Tout le monde se met à l'eau, on attend un peu pour le départ et hop c'est parti pour 2000m de natation (sur la photo Moi et Cricri en tenue de combat j'avance 10, 20, 30 longueurs. Je me fais doubler plusieurs fois mais je m'attendais quasiment à pire.
grosse douleur à la cuisse en contractant pour remonter, sur le coup je crains le pire mais finalement çà passe dès que j'arrive à la chaise de transition. Je vois Christian qui sort environ 30 secondes derrière moi. Toute la transition se fait en marchant et une fois à ma place, je prend mon temps pour rien oublier, je pense avoir pris environ 3mn pour cette transition.
Et maintenant la course Ă pied
Une vingtaine de marches avant de sortir de la piscine et c'est parti pour 10km à pied. Mon GPS n'a rien capté dans la piscine donc je vais également faire cette épreuve sans la distance exacte, juste avec le chrono. En même temps, le parcours est constituer de 2 allers/retours de 5 kilomètres donc facile de prendre des repères ...
les mollets sont douloureux avec le froid et le vent, j'ai l'impression qu'ils vont casser. Un peu après mon démarrage, je me fais doubler par les premiers qui sont donc sur leur derniers tours. Sur l'aller, je croise Bertrand puis Bruno et enfin T'Audrey, c'est le côté sympa d'un tel parcours, on peut s'encourager à chaque passage. A ce moment de la course, mon retard sur Audrey est d'environ 6mn, je sais alors que je reviendrais pas car ma vitesse est en dessous des 12km/h, insuffisant pour faire mon retard.
Au premier demi-tour , Cricri est juste derrière moi à 30 secondes, les jambes répondent un peu mieux, c'est top. Je peux donc accélérer un peu et rattraper 1 ou 2 concurrents. Je termine le premier tour en 24mn55s , il ne reste plus que 5km, çà va le faire. Je garde toujours de bonnes sensations sur la première partie du parcours et redouble à nouveau 2 ou 3 personnes. On recroise les copains, copines, mais après le demi-tour, petit coup de moins bien. Je sais que je vais avoir du mal a rattraper le gars devant et à priori j'ai creusé l'écart sur le suivant, je vais donc levé le pied et finir comme je peux ce parcours en essayant de passer sous les 50mn.
49mn50s , bien loin de mon record sur la distance mais le 2000m crawl m'a bien entamé. Content d'avoir terminé et ravi d'avoir participé à cette belle épreuve. Il faudra attendre le lendemain pour connaître mon temps, est là petite surprise 1h33mn13s , ce qui fait une natation en 40/41mn, donc un bon chrono pour moi, très loin des sensations que j'ai eu pendant l'épreuve.
64ème sur 76 en 1h33mn13s.
51 points Running Team Profil www
Laurent35 Profil
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francinedefi Bravo grouik vraiment super ce que tu as fait lĂ Profil E-mail www
MARC78 Moi je dis: IMPRESSIONNANT et Admiratif !! Profil E-mail www
Valthyluje Courir c'est vivre 2 fois 5 km - 26'49 - 09.10.2011 10 km - 1:00:37 - 10.10.2010 Profil
marino Profil
hubert75003 Hubert Leclercq 75003 / 80220 10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38 1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 Profil E-mail www
grouik5962 http://moncarnet.org/?page=45&nomab=grouik5962
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1319 
gniaqueur 
Coureur
Posté : 11-04-2012 11:34
Si Si ... Disons que je revenais , et dépassais quelques nageurs tranquillement , en douceur ... Donc soit faut s'entrainer encore pour le crawl ou alors alterner brasse et crawl ... Tu verras ça marche et tu sors moins "fatigué" de l'eau ...
Ă©claireur
Coureuse
51 points ok 
propulseur 
Posté : 13-04-2012 23:28
, je suis baba 
