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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-03-2007 11:06
RECTIFICATION : je viens de voir le classement !
En effet, lors du semi, à l'arrivée, je ne savais pas si je devais couper le chrono à la "ligne" arrivée ou dans le box d'arrive, là où on retire le dossard, donc je l'ai stoppé dans ce dernier ! (c'est vrai que ce n'est pas évident aprfois de savoir quand le stopper quand la ligne est séparée du truc gonflable !  ) !
ALORS resultat même avec les pauses : an dernier 2h26(sans pauses) et là (avec ces 4 mn de ravito) : 2h22 ! OUAIIIIIIII !!! Pourtant dans les jambes j'avais senti que j'avais pousser la amchine et je ne m'expliquait pas ce retard !
 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 11:24
Merci Kirsten ! je sentais que je pouvais faire 2h20 et si je ne m'aurais pas attarder aux ravito, j'étais dedans ! mais déjà 2h22, c'est mieux que 2h26 ! L'an prochain, faut que j'apprenne à boire sans perdre de temps ! y a t-il une stratégie ??
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 11:51
Surtout que j'ai mal partout : Amel, après ton premier semi, prépare l'huile de message à l'arnica et un aspirine 1000 because AIE (et étrange j'ai mal aussi aux bras !  ) !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 12:20
ben sur les bras tu tires aussi 
il y aussi des doses d'arnica que tu peux prendre avant et après la course et un bon bain au bicarbonate de soude pour la récup
et en tt cas, bravo pour avoir battu ton record |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 12:30
CLO.... voilà une belle surprise pour toi 
Pour les temps de pause, 1 mn c'est peut-être un peu trop long... tu peux peut-être les réduire à 30 secondes ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
 galopeur
 Coureur
| Posté : 19-03-2007 12:59
super CLO tu voit ta fait fumé le chrono bravo reduit un peut le tenp de pause ou fait une marche rapide tout en buvant et tu gagnera quelque minute bravo encore . en plus tes plans on l'air de marcher hummmm!!! bravo CLO et jog trail a fond
le centbornard |
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eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 14:11
 FELICITATIONS! |
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jibus
292
galopeur
Coureur
|  Posté : 19-03-2007 14:20
Toutes mes félicitations !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2007 18:43
Bravo.
D'accord avec 100 bornard pour le ravito. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 18:51
Merci beaucoup ! c'est vrai que ca me rassure car j'avais tellement bossé et je dois continuer !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 19:47
ha on a une course en même temps puisque ma prochaine course (trail de 20 km) est le 29 avril !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2007 20:28
CLO tout d'abord bravo a toi ,y faudrais t'entrainé a boire en courant tu verra
tu vas gagné des heures cumulé evidement encore bravo.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2007 21:32
Bravo
J'arrive sur le site et je trouve ton post
MAintenant je vais chercher le CR  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2007 08:38
Merci à tous ! Bon, là maintenant faut que je travaille sur le comment de boire sans perdre de minutes et tout en avalant de l'eau ! c'est dur car ça vole partout en courant !   Je me rend compte que j'aurai pu gagner 2 mn sur le chrono en réduisant le temps (mais la malchance d'être dernière - l'avez-vous remarqué ? - est que souvent, y a plus rien dans les gobelets, plus rien sur les tables comme les volontaires commencent à débarrasser, et donc les volontaires doivent resservir quand ils me voient apparaitre ! plus de boulot pour eux et perte de temps pour le boulet ! ) !;)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2007 10:15
Question bête, pouquoi cette fois n'as tu pas emmené de gourde? Ce n'est peut-être pas pratique 
(Je n'ai jamais fait de course)
Dans certaines courses, les coureurs ont demandé à avoir des bouteilles plutôt que des verres, c'est plus pratique pour boire.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-03-2007 11:26
Bonne question car avant, en effet, j'avais ma ceinture et mes gourdes !
Et puis, à chaque fois, on me bassinait "ouai, on voit que tu es débutante, tu trimballe un tas de trucs avec toi et ça te freine alors qu'il y a des ravitos !" et de plus, l'année dernière, j'avais mes gourdes, je ne m'étais donc pas arêtée et rien que le fait de ne pas du tout ralentir (surtout pour les débutants !) de temps à autre, accroit ta fatigue et tu le paye gravement à la fin !
Donc là , je ne m'embêtais pas avec ma ceinture (afin de pouvoir réaliser une meilleure foulée, sans être génée par un truc qui serre autour de la taille et qui vous fait transpirer), cela me forcait à m'arrêter - je vois mon manque d'expérience Mais ça s'apprend !  -, donc à ralentir un peu la FC et finir en forme même en sprintant !
Ce que j'ai appris dans la course en CAP est qu'il y a un tas de petits détails dont il faut se préoccuper (ou améliorer) car ils ont un énorme impact par la suite de ta course, surtout à la fin !!!
Donc comme le ravito, ta propre gourde ou pas, un camelback ou pas, vêtement chaud ou peu (là aussi j'ai des efforts à faire, je me couvre de trop !), ralentir, partir cool pour arriver à courir mieux à la fin ... Toute une gestion pas facile surtout lorsque tu dois aussi prendre en considération tes entrainements et tout et tout ....
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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