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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 07-06-2012 05:58
bonjour à tous!
c'est ce soir que notre super marc passe à la télé... à ne pas rater!!! 
sortie d'école sur l'île des embiez avec mes filles aujourd'hui ... la journée va être longue!
bonnes sorties à vous tous! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 06:52
Bonjour,
C'est parti pour les interrogations orales de bac, une journée sans pause qui ne s'achèvera que ce soir vers 22 heures... je devrais rentrer juste à temps pour voir Marc à la télé 
Aucune chance que je case une sortie cà p dans tout ça, déjà que ce soir je suis censée être dans 2 endroits différents en même temps 
Bon jeudi à tous ! |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 07-06-2012 07:10
Bonjour , rien pour moi aujourd'hui
bonne journée a tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 07:35
Bonjour,
Pas de sortie pour moi non plus.
Faut que je fasse mon CR de la course de dimanche; j'essaye de trouver du temps ce soir.
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 07:36
Bonjour à toutes et à tous.... 
Une petite sortie prévue ce matin car auj j'ai la chance de ne pas travailler.... alors plein de choses au programme et je pense que la journée ne sera pas assez longue... mais elle sera bien.... 
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-06-2012 08:17
Bonjour Tertous ...
Sortie "boulot" après le chien-chien ce matin .. Je vais tâcher d'aller courir tout de même un peu ce soir en rentrant et m'installer devant la Tv vers 22 H
Bonne journée |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 10:13
Rien pour moi ce soir, rendez vous avec le prof principal de mon fils...........  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 11:36
Re-coucou....
Et voilà , petite sortie à l'air libre, au vent, au soleil.... 10km08 en 58'05"... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 11:58
Bonjour à tous 
Il paraît que ce soir je dois courir J'espère qu'il ne pleuvra pas, pluie annoncée en soirée 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 17:57
bonsoir à tous
je suis ravi de ma sortie du jour
4.6km en 40mn
pas rapide me direz-vous mais le point tres psoitif c'est que j'ai couru à 75% de ma FCMax et ca c'est un progres pour moi
peut être est-ce la conséquence de mon sprint lors de mon dernier entrainement ....
allez courage aux coureurs de tout poil |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 18:35
43 mn de vélo d'appartement + 4 km de tapis en 25 mn, c'est dure car il a pris du poids.... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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bushido
259
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 19:41
3eme jour de repos  mort de fatigue
en meme temps c'et normal je me couche a 1h et me leve a 5h30 ya pas de miracle :((
allez ce soir on regarde le patron qui espionne ses employes et apres dodo direct, demain je cours zou !!!!!
discipline discipline !!!
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2012 19:49
C'est Marc qu'il faut regarder ce soir, pas autre chose |
Profil
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 20:05
hein?
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 21:03
, petite sortie de 7.6 km avec fatigue et douleur et surtout avec du courage.
Bonne soirée.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 21:03
Bonsoir
Sortie cool en club... 20km en 2h00 et quelque chose.
Demain repos..
En attendant... j'attend "complément d'enquête" pour voir notre star pécapienne
Bonne soirée. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2012 21:48
7 kms dont 1200 marches et autant descendues en deux séries ... les marches qui tuent mais tellement bon pour le renforcement musculaire.... c'était la soirée muscu... rire
bonne soirée à vous tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-06-2012 21:53
Bonsoir !!!
Avant ma "course" de demain au jardin des Tuileries avec ma boite pour l'Assoc "Action contre la faim" (tourner durant 1h30 sur un circuit de 980m), ce soir c'est sous le soleil que j'ai couru en forêt. Un bonne petite sortie avec des jambes qui courent "toutes seules" :
1h15' - 13,72km - 5'28"/km - 11km/h .....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/186608612
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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