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René Char : La présence du désir, comme celle du dieu, ignore le philosophe. En revanche, le philosophe châtie.
bushido 259 galopeur Coureursoleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 17-07-2012 20:08
ça dépend des objectifs :
- 3 ou 4 sorties par semaine avec un jour de récup' entre, si c'est en entretien
- 4 à 5 sorties si c'est en préparation 10 km jusqu'à marathon
- 6 à 10 sorties sur ma préparation 100 km.
J'évite de faire un effort difficile deux jours d'affilée bien sûr...  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-07-2012 20:17
En ce moment je suis à 5/6 entrainements par semaines.
Pour 6 entrainements :
- 4 consécutifs
- 1 jour de repos
- 2 consécutifs
Pour 5 entrainements :
- 3 consécutifs
- 1 jour de repos
- 2 consécutifs
Si tu es à 4 entrainements par semaine (ce qui est déjà très bien), ne dépasse pas 2 jours d'entrainements consécutifs, je ne te le conseille pas.
Et ne met pas tes séances de fractionné 2 jours de suite, ce n'est conseillé pour personne, même les très bons !  Profil
bushido 259 galopeur Coureur Posté : 17-07-2012 20:20
moi en moyenne 4 Ã 5 de suite puis un ou deux jours de repos  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-07-2012 20:46
En m'entrainant 6 fois par semaine je fais 4 entrainements consécutifs ! Je te conseillerais de ne pas dépasser 2 entrainements consécutifs. Mais après c'est toi qui vois !
Mais tu n'as pas précisé combien de fois par semaine tu courrais : 4 ou 5 ?  Profil
bushido 259 galopeur Coureur Posté : 17-07-2012 20:51
au total par semaine? mmhmm entre 4 et 6 sauf semaine prochaine ou repos total (j'ai mes fillleesssssssss yyessss)  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 17-07-2012 21:08
Je serais toi j'éviterais de dépasser les 5 entrainements par semaine, car en voulant trop en faire on s'épuise !  Profil
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