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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 30-07-2012 21:25
en tant qu'experte de cap, je peux t'affirmer que ce genre de sortie est trop longue. Es-tu sûr qu'il n'y a pas une pause bière à mi-course ?   |
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-07-2012 21:34
Je ne suis pas un expert mais jusqu'à maintenant je n'ai jamais vu de sorties de 4 heures pour une prépa marathon. 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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kikitom
5810
gniaqueur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 22:11
moi je suis pas specialiste mais la raison me dit que c'est aberant comme quelqu'un peut ecrire un truc comme ca
Daniel |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 22:16
dans le dernier hors serie de jogging avec 50 plans differents
le plan pour marathon en 4 h la sortie la plus longue est de 2h25 en semaine 8 pour un plan en 10 semaines
et en semaine 7 c'est 2h15
deja plus realiste
Daniel |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 22:21
4h pour une sortie entrainement c'est tres long ; meme moi en prépa 100 km je le fait pas !! une sortie de 3h ; 3h30 maxi suffit amplement ensuite il faut varié les allures quelques 30/30 des 100 m des 400m ou bien des 1500m des allures a 80% 85 % varié le plus possible et essayer de bien le répartir dans la semaine !!! les grosse sortie de 4h ou plus ne font que fatigué l'organisme les méthodes d'entrainement au beaucoup changer maintenant comme inclure des séances  vélo !! beaucoup de cardio !! et un peut de musculation tout sa contribue a un bonne équilibre dans un plans marathon !! bonne entrainement ! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 22:25
en accord avec tout ce qui a ete dit,trop long,par contre il faut privilegier la qualite des sorties. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-07-2012 22:32
Ce n'est pas dans mon plan , c'est juste que je voulais l'avis de certains d'entre vous car ce plan m'a surpris . Moi je me suis dis que c'est le genre de plan pour des francine, marc ou pgaz et tout ceux qui courent tous les jours (ou qui sont de grands sportifs sans faire forcement de la cap ) ...sur en plus de longues distances ! Mais en admettant que ce soit le cas , ils y gagnent quoi ? de l’endurance ? de la vitesse ? j'avoue que je reste sur ma faim .... |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 30-07-2012 22:38
croit moi meme les grand champions de longue distance ne font pas de sortie de plus de 3h30!!
sa été compris ya longtemp je pense !! varié l'entrainement c'est le bon moyen pour progressé si non tu devient un vrais diésel !!!! ;=)))
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-07-2012 23:59
Et quel est l'objectif de ce plan ? |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-07-2012 05:19
Tu as trouvé ça ou ce plant d'entrainement ?
Même moi qui fait des longues distances je n'est jamais fait 3H30 ou alors c'est quand je vais faire les 25 bosses à fontainebleau je fais un arrêt pique nique  
Pour moi c'est trop long ou alors il le fait en deux fois dans la journée ?
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 07:34
Je pense que c'est une bonne idée de rentrer en contact avec lui....
En effet, je n'ai jamais vu de plan avec des sorties aussi longues.... mais peut-être a t-il une explication...!!!
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 10:20
en plus une sortie de 4h pour une fille qui sort que deux ou trois fois la semaine !! si c'est pas du casse pipe je ses pas comment sa s'appel !!!! pour une fille comme francine je comprendrais!!! mais une fille qui fait que trois sortie sa fait vraiment de trop ; peut etre il fait sa pour voir si elle est capable de courir aussi longtemp !!! mais bon pour moi je trouve sa éxagéré dans se cas la il faut y aller progressivement !!! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 10:43
justement: Francine sachant de quoi il en retourne ne faira pas ce genre de sortie en preparation comme tous les cent bornards aguerris dáilleurs.
Ce qui mÃnterpelle,cést qu'un pretendu entraineur puisse donner de tels conseils,si cétait une initiative du coureur
je pourrai le comprendre,mais la????????? |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2012 11:52
neptune, tu as sans doute par erreur verrouiller cette discussion...
je viens de la rouvrir.
Paix des sables... |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 31-07-2012 12:01
Effectivement, ca me parait très excessif comme sorties. Pour ma part, je n'excède pas
2h35/2h40. J'aimerais bien connaitre sa logique. Comme le dit 100bornard, avec de telles
sorties, il y a de bonnes chances que ta copine aille à la cata. Bon préparateur physique
en ppg ne veut pas forcément dire compétent en plan marathon, qui reste quand même
une discipline assez complexe au niveau de l'élaboration des entrainements.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 31-07-2012 12:06
Citation : Petitrenardbleu 
neptune, tu as sans doute par erreur verrouiller cette discussion...
je viens de la rouvrir. Â 
Non c'est moi qui l'ait vérouillé petitrenard j'etais en train de t'envoyer un message pour m'en expliquer mais pas fais assez vite
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2012 12:18
oui mais cést moi qui ai mal a la tete car elle tape fort |
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