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Edson
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 glandeur
 Coureur
|  Posté : 11-10-2012 16:51
Bonjour à tous,
J'ai 27 ans et pratique essentiellement le football.
Je n'ai accroché que très récemment à la cà p, avant il fallait qu’il y ait une balle pour me faire avancer. Je n’ai pas du tout le profil d’un coureur de fond mais j’éclate de plus en plus.
Je viens de finir (en souffrant) le semi de Lyon en 2h02 (même pas sous les deux heures…). Mon objectif est de courir un semi avec la même allure qu’un 10km (environ 12km/h). Je vais passer à un plan de préparation car je ne me suis que très peu (trop peu) préparé pour RuninLyon. Ceci afin de faire un semi en mars mais avant tout, il faut que je teste ma VMA pour travailler correctement (d’ailleurs si vous avez des méthodes et surtout des outils, je suis preneur).
Ce forum à l’air convivial et peuplé de passionnés, tout ce qu’il faut pour passer de bons moments tout en apprenant !
Au plaisir !
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 Profil 
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zebra
12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-10-2012 17:23
bonjour à toi!
ce n'est pas si mal 2h sur un semi!!!
sois le bienvenu en tout cas!!!  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 11-10-2012 19:21
Bienvenu sur le site edson   |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2012 19:42
Welcome... tu as trouvé le bon site |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2012 19:45
Bienvenue edson !
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Profil 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-10-2012 19:53
Bienvenue à toi, Edson.
Concernant ta course, si tu tournes sur 10 km à 12 km/h, tu dois pouvoir aller plus vite sur semi. Mais,en aucun cas, tu ne dois pouvoir aller à la même vitesse sur 10 et semi. Etant entendu que tu cours les 2 distances à fond. Pour celà , il te faudra travailler différentes allures. Mais, avant tout, tu as raison, mieux vaut faire un test vma. Pour ce faire, voici un topic qui pourra t'aider:
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=10619&forum=51
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2012 19:53
Je te souhaite à mon tour la bienvenue sur le site !
Au plaisir de te relire souvent ! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2012 20:52
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Bonjour et bienvenue sur PCaP !!!
Au plaisir de te lire prochainement
  
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2012 21:36
Bienvenue Edson C'est sûr que tu vas trouver pleins de bons conseils 
A bientôt !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2012 23:00
Bienvenue Edson,
Tu trouveras ici tout ce qu'il te faut, mais pas seulement pour progresser, pour échanger entre ami et raconter tes entraînements, tes courses et si tu as un coup de moins bien tu y trouveras ce qui n'a pas de prix : du réconfort.
Au plaisir de te lire. |
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Louloute38
22
glandeur
Coureuse
| Posté : 12-10-2012 00:02
Bonsoir et Bienvenue EDSON.... Lyonnais???
Belle aventure Nice 2012, 1er Semi-Marathon... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-10-2012 00:12
Bienvenue Edson
Au plaisir de te relire bientôt 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Edson
4
glandeur
Coureur
| Posté : 12-10-2012 09:27
Oui Louloute, je suis lyonnais.
Merci Pgaz pour le lien. Je vais partir sur ce genre de test plutôt que sur le Léger-Boucher que j'avais fait au foot ; depuis je hais les bip!
Merci à tous pour vos messages! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2012 11:50
bienvenue a toi edson
Daniel |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2012 14:54
bienvenue,et ne manques pas nous faire part des progres |
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