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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
|  Posté : 23-01-2013 07:17
bonjour
j’espère une sortie ce soir si tout le monde va mieux a la maison ...
par contre je crois que je vais courir en botte ...  
bonne journée a tous |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 07:35
bonjour à tous!
nuit de déluge sur toulon... mais toujours pas de neige... 
bonne journée à vous tous! |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-01-2013 07:59
Bonjour tout le monde,
De la brume ici, il ne fera encore pas jour aujourd'hui. Il a encore gelé cette nuit. Sortie prévue ce soir avec l'association.
Bonne journée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 08:38
Bonjour
Merci Soleia d'avoir noté mes km du jour vert hier j'étais passé en fin d'am et après ma séance, impossible de me connecter de chez moi... Grrrr
Pas de sortie aujourd'hui, je bosse de 8 h à plus de 19 h alors.... et puis la date du 23 Janvier est un très mauvais souvenir pour moi, déjà deux ans que mon papa est parti 
Bonne journée à tous... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 08:51
Bonjour à tous!
Sortie ou pas? Je tergiverse.... J'irais bien mais ce ciel tout gris ne m'inspire pas confiance... On verra.
Bon mercredi à vous tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 09:40
Bonjour  Petit coucou rapide avant d'être kidnappée pour la journée 
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2013 11:20
Bonjour,
Pas de sortie Cap aujourd'hui, mais une grosse séance de piscine.
La sortie sera prévue pour demain.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 11:22
Citation : Valthyluje 
Bonjour Petit coucou rapide avant d'être kidnappée pour la journée
Bonne journée à tous  
Message édité par : soleia / 23-01-2013 11:23 |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 11:23
Citation : riri17Â
Bonjour à tous!
Sortie ou pas? Je tergiverse.... J'irais bien mais ce ciel tout gris ne m'inspire pas confiance... On verra.
Bon mercredi à vous tous! ------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
Â
Après un grand coup de pied dans le derrière, je me suis mise en tenue d'autant plus qu'il ne pleuvait pas... Évidemment, au bout de 800m, je me suis pris une averse  Je suis rentrée au bout de 4km avec ma chienne, trempées toutes les 2..... 
Mais bon, c'est fait!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2013 13:19
Citation : zebraÂ
bonjour à tous!
nuit de déluge sur toulon... mais toujours pas de neige...
bonne journée à vous tous! Â
Si Si y'a de la neige mais là -haut sur les collines , j'en avais ce matin en montant le Faron  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 18:01
Sortie bitume cet après-midi, mon parcours habituel le long de la rivière Nartuby qui est en crue
Il m'est arrivé quelque chose de bizarre : à l'aller, pas la grande forme, douleur aux ischios droits comme d'habitude, et cette fois vers le bas de la cuisse, un peu au-dessus de la pliure du genou. L'impression de me traîner - et ce n'est pas une impression, je peine à atteindre le 9 km/h
Au bout de mon parcours, j'arrête le chrono et m'appuie contre un pylône pour tendre la jambe droite vers l'arrière, quasi parallèle au sol et j'étire, plutôt fortement, pendant 30" environ.
Puis je redémarre mon chrono et repars.
Et là c'est comme si quelque chose s'était dénoué au niveau de la cuisse. Mes jambes se mettent à accélérer et ma vitesse moyenne s'élève fortement !
Sur le dernier kilomètre, même si c'est sensible "en bas de la cuisse", cela ne m'empêche pas d'accélérer encore largement au-dessus de 10 km/h
Au final, 2'25 en moins pour faire le retour - 8,56 km/h à l'aller - 9,31 km/h au retour.
Et depuis bien longtemps, mon parcours fait largement en moins de 60' (8,718 km en 58'37").
Je me suis à nouveau longuement étirée en insistant...
Et je ne comprends pas
Dommage qu'aucun membre de PCaP ne soit kiné ou médecin du sport... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 18:53
tu as du dénouer un noeud, soleia... 
@ pinpin: après nuit de déluge, journée de déluge... et pas de neige ici, juste un vent de folie glacé et des trombes d'eau... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-01-2013 18:55
Bonsoir à tous, c'est bizarre ce qui t-es arrivé SOLEIA, , bon le principal est que ton retour était remarquable , ce soir tapis :
59 mn pour 10 km. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2013 18:59
bonsoir
titpus :comme je te comprends moi ca fait 14 ans et c'est comme si c'etait hier
une petite seance d'abdos
bonne soiree
Daniel |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 19:50
Bonsoir,
ça sera repos , repos , repos aujourd'hui pour moi !!
Mes Runnings ne voulait pas sortir du placard bizarre non ?
Bonne soirée ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 23-01-2013 19:50
@Soleia: peut-être un début d'explication mais sans certitudes.
Voilà , il semblerait que Lance Armstrong soit en vacances dans ta région avec son chien.
Du coup, lors des promenades du toutou, les arbres et autres pylones risquent d'être contaminés
et le simple fait de les toucher peut donner une pêche d'enfer. Enfin, tout ca est à prendre, bien sur, au
conditionnel. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2013 19:51
soleia faut absolument que tu reménes ce pylone chez toi
programme compliqué cette semaine
apres 3 x 3'-1.30' hier
aujourdhui 8' 6' 4' toujours sur une route (avec un peu nde circulation pas top )mais pas d autres choix
(12.23 k/h-12.15 k/h-12.6 k/h) pas encore prés a battre des records
mais du coup ma semaine de "travail" esr finie
on verra dimanche sur un 10 test 8.8 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-01-2013 20:10
@ pgaz : bien vu l'explication
Mais ramener le pylône dans mon jardin, ça va pas être simple |
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