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mylegs
 1219 
 gniaqueur
 Coureur
| | hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 05-02-2013 19:28
Bonsoir,
quelques goûtes d'eau mais rien de bien méchant par contre beaucoup de vent.
Fractionnés aux jardin des Tuileries.
10,2 km au total.
Quais de Seine toujours fermés à la circulation.
Bon courage aux blessés et aux malades.
A demain,
bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
 Profil  E-mail  www 
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| marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| | ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2013 20:42
Après 1 mois de manque de motivation ce soir j ai enfin rechausse les baskets mais sur le tapis
Donc 40 mn avec quelques accélérations
Jsuis contente de moi
J espère que l envie va vraiment revenir  |
Profil
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 20:57
Salut à tous
Petite sortie en endurance 7,2 km dans le vent et la nuit pour 48 min tous rond
A+
ALEX |
Profil 
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-02-2013 21:17
Bonsoir ,
17h59 J'ai profité qu'il ne pleuve pas pour faire ma sortie de récupération encore mal aux cuisses du trail de dimanche très très dur les 2 premiers kms on aurai dit un robot qui court sur la piste cyclable ce soir !!
Après avoir fait 6 kms je me suis pris la pluie et pour finir la neige plein le visage !!
Total de ma sortie de ce soir : 15,24 km en 1h24 -10,8km/h ....
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| pgaz
9068
 Beer
| | marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-02-2013 21:36
Et voilà .... sortie de fractionné faite .... à la frontale et par température très très fraiche... mais cette séance s'est super bien passée et suis bien contente...
25'33 en endurance + 2 x 10x100m rapide et récup 30" + 10'56" de récup soit un total de 8km910 en 55'52"; Selon le plan, je devais faire les 100m en 52"97 et je les ai faits entre 23"3 et 27"3. Donc suis satisfaite 
Maintenant repos....
Bonne soirée à tous |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| | MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 22:14
Bonsoir !!!
Et bien moi ce fut par un beau ciel sans nuage ce soir !!!
Dur dur (plutôt dures dures ...) les cuisses ce soir au départ de cette sortie nocturne ... j'ai pris le temps de me faire un bon massage de cuissots au "Synthol Kiné" histoire de décontracter et de chauffer un peu ... Chemin faisant les douleurs se sont estompées et ... Ô Miracle, en rentrant et après une bonne douche ... je suis prêt à repartir !!!!! lol
Au total de cette sortie : 16,09km - 1h36' - 5'57"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/270079391
Bonne nuit !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 22:19
Sortie tardive après une journée de m... 15,5 kms en 1 h 15.. il me fallait cela pour me remettre la tête à l'endroit  Bonne nuit |
Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2013 06:33
bonjour , 17.48km pour moi ce jour 
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Profil
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