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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-04-2007 19:27
13 sorties pour ce mois-ci et 2 courses officielles, une course nature de 16,47 km faite pour le plaisir et un semi à Hyères où j'ai réalisé mon meilleur chrono 1 h 51 mn.
132,66 km courus en 13 h 49.
S'ajoutent 9 petites sorties courues avec mes filles pour 12,75 km 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
 Coureur
| Posté : 03-04-2007 19:44
Bilan du mois de Mars :
- 18 séances
- 205.2 km
- 15h38
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2007 20:15
Bilan du mois de mars
7 sorties en CAP (53,9 km en 7h14 Ã allure tortue!)
2 sorties en ski de fond
1 sortie? en natation
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2007 20:57
Bonjour,
Bon je ne compte pas les sorties aux magasins je suppose ???  Je plaisante !
Donc en mars :
Un semi : 2h22 (an dernier 2h26)
Nbr km du mois : 108,77
Temps au total : 13h53
Nbre sorties : 12
Nbre de séances en moyenne : 4
En préparation du Trail de St Nazaire : 20 km (29 avril)
Allure ? comme Madie, allure tortue malgré des tentatives à bosser sur du 8, 9 et 10 km/h ainsi que des pointes à 11 km/h sur 200 m/400 m !
Allure moyenne : 7:39 - meilleure allure : 3:55 - dénivelé total : +503/-490
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-04-2007 23:10
Coucou  ,
C'est une excellente idée, je trouve, que d'ainsi partager les bilans mensuels. Très belle initiative soleia  ! Je n'ai personnellement pas grand chose à révéler, si ce n'est mon inaptitude à courir suite à cette reprise ...
Nombre d'entraînements : 12
Pouls moyen au repos : 45,73
Masse moyenne : 65,05 kg
Heure moyenne d'entraînement : 11h06
Distance totale (hum hum...) : 35,85 km  (expliquée par une durée moyenne d'entraînement d'à peine 16 minutes )
Nombre total d'heures : 3h13'
Vitesse moyenne : 11,34 km/h
Température moyenne d'entraînement : -4 °C
Moyenne des fréquences moyennes : 159,33 (soit ~78,49 % de ma FCM)
Calories dépensées : 2428,9
Finalement, ce sont bien des mots pour exprimer une régression tristounette  ... J'espère de votre côté que vos bilans vous satisfont ...
Bonne course à tou(te)s  !
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2007 09:42
C'est vrai faut que ça reste un plaisir !
Mon but n'est pas de viser un podium mais juste tenir lors du marathon ! Après, on verra (car j'avoue que je vois maintenant plus que de réaliser un marathon ! ) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2007 11:22
Tu le feras ton Marathon, et puis avec le Medoc tu as bien choisi lÃ
Tu en auras de beaux souvenirs.. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2007 21:08
Sympathique le récapitulatif du mois.
Il permet de prendre conscience des KM parcourus et des efforts fournis. 
En mars, 16 sorties (4 par semaine) pour un total de 247 KM et 26H38 au chrono.
J’ai même le dénivelé = D+ 3295
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2007 22:28
Pas mal Kristof le dénivelé : avec le Médoc, je devrais en ajouter tiens le mois prochain ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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calimero13990
7
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-04-2007 16:27
Bilan 2007 Ã ce jour:
52 sorties CAP dont 7 courses ( 1 de 5, 6 de 10 et 1 semi)
1 sortie vélo |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2007 16:37
Pas mal Calimero ==> 2 courses par mois en moyenne
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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