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St Jacques Philippe Ophélie
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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-04-2013 23:20
Après une courte nuit, 1 er trail de l année tout petite distance 10
Il FAIT SOLEIL 15 degré nickel
Il y a déjà eu nocturne la veille et un 20 et 30 parti une heure plus tôt
Go , après quelques centaines de mètres on emprunte un tunnel étroit ou l appui s échappe te temps à autre on y voit rien puis ça grimpe de suite escalier et logue montée ou tout le monde marche en file indienne …. Arrivé dans la plaine pour une longue ligne droite a travers champ et pour la 1 ere fois de l’année les conditions sont vraiment top et j apprécie le moment virage a gauche et on retrouve le macadam pour une longue descente virage a gauche et on attaque la 2 eme grimpette cette fois ci je parviens a trottiner un peu et je reprends 5/6 marcheurs avent de faire comme tout le monde une série d escalier et on arrive à un point de vue magnifique. Passage d’une barrière et c’est un dernière descente qui va diré quasi 2 kms du pur bonheur finir un parcours dans ces conditions le pied, ça remontera bien légèrement un peu puis on termine sur du plat dans un sous bois repassage dans le tunnel et comme la veille je me surprend à ce que ce soit déjà fini …..53 ‘
Faudrait que je trouve du 15 kms (bon pas encore les distances des vrais trailleurs !!!)
Tout comme la veille le parcours est plus court que prevu que prévu 8.3 kms toujours à peu prés ma place dans le peloton voire un peu mieux – 93/170 
(encore de gros pbs d ordi pour placer les photos ou je veux 
l avant derniere ets le decrassage avec mon pote jean Luc .......qui finira 2 eme V2
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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| marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-04-2013 07:50
Eh bien, Stef, tu tiens la forme.... un 5km le samedi et un 10 le dimanche... Bravo à toi... et le lundi t'a pas couru.....   |
Profil
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2013 08:05
Bravo Stéf, joli doublé!!! Tu as la gniaque là !!! C'est avec ce genre de distance/exercice que tu vas progressivement augmenter ta vitesse!! C'est tout bon.
Et merci pour ces belles photos! |
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-04-2013 18:51
Aprés un 5 km de rythme la veille, un trail mené sagement en profitant du paysage.
Bonne idée ce doublé de style différent !!!!
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Profil
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2013 21:07
Steph est entrain de ce franciniser
avec les jours feriés à venir c'est 4 dossards par semaines
go steph go
bravo pour cette debauche d'énergie
A+
ALEX |
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 25-04-2013 21:58
Bravo Stef, 2 courses en 2 jours, tu rigoles pas, toi. Et, en plus, un décrassage
d'après-course. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| | Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-04-2013 21:49
et encore une course dans la musette 
et pour le coup.... aaaargh! Il faisait super beau dans le Nord , et nous on s'est pelé à Annecy 
Bravo pour ce doublé samedi/ dimanche! |
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-04-2013 14:37
C'est quoi ce soleil  c'est toi qui nous l'as piqué
Tu vas être fin prêt pour la course à Ste Anastasie, tu reviens cet été ?  |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2013 01:38
Et en plus de jolies grimpettes ... mon frère se souvient d'une côte par là en vélo qui faisait bien mal ... Génial d'avoir eu un peu de soleil dans le Nord ... et d'en profiter car tu as bien "roulé" sur cette course .. Bravo Stefasn  |
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