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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 13-05-2013 06:35
Bonjour
Voilà fin des vacances et retour au taf .Bonne journée a tous  |
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Bruno971
111
 trotteur
 Coureur
| Posté : 13-05-2013 06:49
Bonjour tout le monde.
Ce matin, comme prévu, séance endurance : 9,4 kilomètres en 1h10 à allure cool.
Je ne sais pas quand je ferai ma deuxième séance de la semaine, car je reprends le boulot mercredi. Donc, on va improviser.
Bonne semaine à toutes et à tous.
Pour Marc78 : En ce qui concerne la lecture de ta séance (via Garmin), merci pour le conseil. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 13-05-2013 06:56
bonjour à tous!
semaine terriblement chargée pour moi... ça va être chaud!
bon lundi à tous! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 07:11
Bonjour à tous!
Pas de sortie ce jour...
Bon lundi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 07:12
Bonjour tout le monde.... 
Sûrement une petite séance de fractionné cet a-m.... 
Bonne journée à tous...  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 10:19
Bonjour à tous, 5 km de tapis ce matin, j'ai chopé la crève, faut le faire au mois de MAI   |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 11:50
Bonjour tout le monde,
repos pour moi.
Bonne journée !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 13:55
Bonjour à tous,
Rien pour moi, reprise du boulot aujourd'hui et semaine hyper chargée.....
Bonne journée. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 16:15
Voila c'est fais 11,8 km en endurance avec 10' à 85 % j'ai encore mal partout le marathon à du mal à se faire oublier 
A+
ALEX |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 16:49
Donc, il y a bien eu une sortie mais sensations très moyennes à cause de ce que je pense être une pubalgie....   donc pas de fractionné et comme j'ai courur samedi et dimanche, et que vendredi j'ai un 10 km, là j'ai allégé ... 6km420... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 16:59
bonne journee a toutes et tous
Daniel |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 18:40
Bonne soirée, dani |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 19:31
Pas de sortie cà p pour moi : kiné d'abord et ensuite, avec Petitrenardbleu, nous sommes allées voir Thierry et Pascale pour la fin des 6 jours et 72 h du Luc.
Impressionnant de voir tous ces coureurs d'ultra être allés au bout de leur effort 
Pascale finit 2e au scratch et 1ere féminine 
Thierry a couru + de 618 km et finit 17e |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 19:38
bonsoir PCAP 16.23km ce soir .. bonne soirée à tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 19:49
une sortie prévue mercredi soir pour moi... et la semaine finira par un départ pour un looooooooong week end de 3 jours et demi...;)
mais je compte bien prendre ma tenue pour aller courir sur place... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-05-2013 20:06
Bonsoir !!!
Mon dernier lundi sans travailler ... donc dernière sortie dans l'après-midi après ce sera le soir ... comme les autres jours de la semaine. A partir de demain et après 25 ans de travail du mardi au samedi, je reprends le rythme de "Mr tout le monde" ...
Bon, en ce qui concerne ma ballade du lundi, deuxième paire de chaussures neuves en rodage, des Hoke One One Stinger ... LE PIED !!! Un amorti du tonnerre, à tel point que sur le bitume on a l'impression d'être sur une pelouse moelleuse du talon à la pointe des orteils. Résultats: exit mes talonnettes en sorbothane pour soulager mon tendon d'Achille, et aucune douleur !!! Je n'ai même pas eu la sensation d'être haut perché, et mes pieds n'ont pas raclé le sol ...
Merci Mr Hoka ....
Une sortie donc à bon rythme (pour moi ...) sous un ciel menaçant mais sans pluie et des jambes soulagées par cet excellent amorti !!!
Au total de cette sortie "bondissante": 20,75km - 1h58' - 5'41"/km - +/-140m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/312295017
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 20:33
Bonsoir ,
Rien pour moi aujourd'hui ,ça a été dur ce matin au boulot avec les chaussures de sécurité , Bon je suis allée chez le podologue cette après midi , il y avait du boulot sur mes petons lol , je suis ressortie avec des pieds de bébé cool ...
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2013 20:49
 comme prévu. 2200m |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2013 20:52
12 kms ce soir des cotes et des descentes au programme... un peu dur... mais bon, cela passe... Marc, je ne sais pas quoi penser de tes nouvelles chaussures... j'ai des avis moins positifs mais des copains qui ne voient que par cette marque, notamment la Stinson.. en tout cas, elles sont colorées... tu nous diras à la longue ?
Bonne soirée à vous tous.. |
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