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Raymond Queneau : J'connaîtrai jamais le bonheur sur terre. Je suis bien trop con.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 7 juin 2013
AuteurSorties du vendredi 7 juin 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 07-06-2013 07:35

Bonjour à toutes et à tous...

J'espère que vous allez tous bien ... Le soleil est toujours là... c'est génial

Pas de cap pour moi.

Passez tous une belle journée

Message édité par : pgaz / 07-06-2013 08:15


  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 07-06-2013 08:12

Bonjour à toutes et tous,

Ici grand soleil et température à l'avenant!!! Toujours rien pour moi mais la reprise approche à grands pas!!!

Bonne journée

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 07-06-2013 08:16

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Vendredi 7 juin 2013 :
10 km de Melun (77) : Dide, Pgaz, Francinedefi
3000 m Meeting de Tassin (69) : Tayral

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...


Message édité par : pgaz / 07-06-2013 10:24


  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-06-2013 09:36

Bonjour ,

Rien depuis 4 jours , juste une petite sortie de VTT Mardi . Aujourd’hui après mon taf j'irais faire les 10km de Melun départ 20h45 ça sera vraiment cool pas de chrono en vu ..

Bonne journée à vous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 07-06-2013 17:25


  Profil  E-mail  www    
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-06-2013 09:56

Bonjour et bon vendredi à tous !

Un week-end qui commence ce jour et qui sera suivi d'une semaine de répit professionnel avant de reprendre de manière intensive : épreuves de bac et tout ce qui s'y rattache (surveillance, secrétariat, correction de copies sur place, jury de délibération à l'autre bout du département, oraux de rattrapage). Sans compter que ma 2e fille passe aussi le bac et attend toujours les résultats de son concours journaliste et monsieur soleia attend aussi de son côté la réponse à son dossier de détachement Vivement le 9 juillet !

Quoi qu'il en soit, dommage que je ne puisse en profiter pour courir

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 07-06-2013 10:26

bonjour

rien pour moi aujourd'hui après ma sortie d'hier

bonne journée

  Profil  
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-06-2013 11:39

pour moi, presque les vacances, me reste juste quelques conseils de classe et 3 jours de secrétariat de bac...
Pour la 1ère fois depuis 25 ans de carrière, je ne suis pas convoquée aux corrections...
cela tombe bien... énormément de travail et de pression psychologique pour vider la maison de ma maman, à un rythme très lent à cause de mon dos...
merci à mon collègue S. pour avoir un peu fait pression sur l'inspection pour m'accorder ce répit cette année...

un essai de reprise ce matin, pour tester mes pauvres genoux...
5 km en 42 mn.
je verrai les conséquences demain...

bonne journée à tous...

Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 07-06-2013 11:40


  Profil  
ptitlievre
4243     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-06-2013 11:51

Le soleil revient et l'envie de courir aussi

alors ce week je vais peut être essayer de refaire une toute ptite sortie pour me faire du bien au moral et reprendre tout doucement le chemin de la CAP avant de nouveaux examens pour mes problèmes de santé, toujours

  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 07-06-2013 12:24

Bonjour
pas de sortie ,15 mns de tapis et 1h de musculation et hop au boulot !
Bon Ap-midi a tous

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-06-2013 12:28

ptitlievre

Il fait beau alors au lieu de prendre la voiture pour différentes démarches en ville, j'y suis allée en courant
En tout 4,768 km en 32'29. A jeun, histoire de faire fondre les stocks de lipides

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 07-06-2013 14:06

Oh comme je te comprends Petitrenardbleu Bon courage

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 07-06-2013 17:00

Bonjour tout le monde , pas de cap aujourd'hui, et départ demain pour La Gacilly en Bretagne... donc pas de cap non plus ce weekend à moins que....

oh pis si, j'emmène chaussures et short on verra bien
bonne soirée et bon week à tous, bonne chance aux coureurs du weekend et courage aux blessés

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-06-2013 20:54

Bonsoir !!!!

A la fois une reprise et une sortie de fin de journée, dans la chaleur estivale pour ce début de week-end ... Bidon à main de rigueur pour s'hydrater car même à 19h30-20h00 il fait encore très chaud.
Les jambes ont bien récupéré après ces 4 jours d'arrêt total niveau sport mais je n'ai pas couru façon fractiokoi ... non juste façon tortue croisée avec un paresseux à la veille d'hiberner !!!

Au total de cette chaude sortie: 19,11km - 1h55' - 6'00"/km - +/-125m (et 26° ...)

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/324245200

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-06-2013 23:06

Bonsoir ,

Un 10km sous la chaleur c'est dur dur je me suis pas pris la tête

Fini en 10,14km en 50"26 - 12,01km/h


Bonne nuit à tous !


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 07-06-2013 23:15

Comme Francine, 10 km sous les 1ères chaleurs (encore 24° à 22h). On a bien morflé.
Côté chrono: 40'55" soit 1'30" de plus que l'année dernière. CR à suivre...


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-06-2013 00:11

Bonsoir,

De retour de mon 3000m, que j'ai bouclé en 11'21, je visais moins de 11'15, c'est raté ! En consolation je me dis que je ne suis pas parti trop vite, allure régulière... mais un poil pas assez rapide !
Mais bon en même temps, j'ai tout donné, je ne pouvais pas faire mieux !

Bon we à tous

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