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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 07:30
Bonne journée à tous, bons entraînements
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 09:48
Bonjour ! Normalement aujourd'hui 30 mn échauf puis 1HOO en spécifique (comme hier on a fait 2h00 de VTT, j'y vais cool) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 10:10
Moi ce sera repos... il fait gris dans le Sud
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 11:15
Pour une fois grand soleil sur Jura
20 minutes d'échauffement
10 séries de 30-30 (les deux premières étaient en descente )
10 minutes pour rentrer
Fc plutôt basse, (146 de moyenne), et au max à 174.
Cet après-midi shopping ! |  Profil
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jibus 292 galopeur Coureur
| Posté : 10-04-2007 14:35
bonjour à tous !
Sous le soleil à la mer : 30' endurance 40' résistance douce et 5 accélérations pour finir ; 12,6 km
bonne journée à tous !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |  Profil
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Oseoma 196 trotteur Coureur
| Posté : 10-04-2007 14:51
Hoi,
Toujours rien de grandiose en vue... À vous de juger !
Distance : 4,22 km
Durée : 25'55,2"
Vitesse : 9,77 km/h
FC Max. : 165
FC Moyenne : 156
Météo : Ensoleillé avec passages nuageux ; vents de 9 km/h ; un bon -2°C
Terrain : Asphalte
C'était pas la grande forme, mais je vais au moins essayer de limiter les dégâts en m'hydratant généreusement ... Bonne course à ceux/celles qui courent pour de vrai ...
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princesse 392 galopeur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 14:52
repos aujourd'hui
que le soleil revienne vite !!! s'il fait pas beau demain aurais je le courage d'aller nager ?...
Carpe Diem |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 15:50
Bah, dans le Sud on nous prévoit de la pluie pour les 4 jours à venir
Comment se sont passés tes examens blancs, Princesse ?
Oseoma, voyons, voyons, ne sois pas négatif ! 9,77 km/h c'est une bonne base d'endurance ! sois patient
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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princesse 392 galopeur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 16:38
c'est gentil de demander soleia !
ça a été très moyen je crois
à 3 semaines des epreuves ça m'a foutu un peu le moral à zero...
j'essaye de me rassurer en me disant que ce ne sont que des epreuves blanches et que c'est le jour j qu'il faudra assurer.
allez j'y retourne !!! |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 16:47
Allez courage Princesse... ce sont des tests mais ils ne laissent présager en rien l'issue finale ! Il faut y croire jusqu'au bout
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(Romain Rolland)
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TontonSam 229 galopeur Coureur
| Posté : 10-04-2007 18:02
Aujourd'hui... rien de rien!
J'ai complétement plongé du côté obscur depuis quelques temps avec le semi qui s'approche, ce n'est pas sérieux du tout!
Demain midi: sortie prévue. |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 18:14
Bon, jusqu'au 29 avril, il reste encore... 3 semaines Allez, motivé, motivé
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(Romain Rolland)
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 18:32
Si ton semi est pour le 29, tu peux encore te ressaisir ! ;)
Allez, un peu de repos, un coup de punch et ça va le faire !!
Bon courage à toi !!
Citation : TontonSamÂ
Aujourd'hui... rien de rien!
J'ai complétement plongé du côté obscur depuis quelques temps avec le semi qui s'approche, ce n'est pas sérieux du tout!
Demain midi: sortie prévue. Â
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
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jibus 292 galopeur Coureur
| Posté : 10-04-2007 19:18
on est avec toi tontonsam !
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heloise42 27 glandeur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 19:54
Bonsoir
alors voici le résultat du plan grand débutant :
45 minutes de CAP atteintes
je suis contente, contente et surprise d'avoir réussi cela ! Je pensais tenir 30 minutes tout au plus !
Quelques douleurs aux chevilles et début de crampe au pied droit mais le souffle par contre pas de problème. Il faut dire que j'ai ralenti l'allure générale sur les conseils avisés de Soleia
je vais donc continuer de faire quelques séances d'endurance comme celle ci puis je viendrai vous demander conseil pour progresser
Merci, bonne soirée
Heloise qui est vraiment HEUREUSE de sa perf
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 20:16
heloise, ça me fait super plaisir de lire que tu as réussi
Parfait pour le souffle !!!
Pour les chevilles, il faudra surveiller ça, mais avec un peu d'habitude, ces petites douleurs devraient disparaître !!!
Pour la suite
Anticipant ta réussite (ben oui, je croyais en toi ) , je t'ai fait remonter un plan qui vient logiquement après celui que tu viens de finir...
Le VOICI
Prends-en connaissance et, si tu as envie de tenter l'aventure, je suis à ta disposition pour les questions qui se poseront peut-être à toi
En tout cas, vraiment : BRAVO
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(Romain Rolland)
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kristof 2647 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-04-2007 22:18
Semaine de récupération.
Ce soir, 8 KM en 53' (D+130) Ã allure cool.
Vivement dimanche!
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yahou 128 trotteur Coureur
| Posté : 10-04-2007 22:36
De retour sur le bitume après trois semaines sans presque rien, "couronnées" d'une crampe au molet dans le sommeil vendredi matin et… une gastro géante la nuit de samedi à dimanche qui m'a laissé sur le carreau ces trois jours. Donc, reprise "en jouant", histoire de décrasser l'organisme (médic et reste de la maladie): course marche, gentiment le tout pas plus de 20 minutes. On verra ce que ça donne demain.
mais grand grand plaisir d'y être de nouveau!!! et de vous retrouver les homo-CPaPiens!
Yahou |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-04-2007 22:39
Oh, tu n'as pas été gâté côté santé
Remets-toi bien et bonne reprise
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(Romain Rolland)
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lolobipbip 175 trotteur Coureur
| Posté : 11-04-2007 00:28
1h30 de footing |  Profil
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