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Eugène Labiche : J'ai fini par m'apercevoir que je n'étais plus le seul à partager la fidélité de mon épouse.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 8 septembre 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 8 septembre 2013
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 08-09-2013 18:39

Citation : marie58 

Citation : soleia 

@ mylegs : j'ai bien lu... "2 femmes" ?


Oui, moi aussi Soleia j'ai eu un moment de surprise en lisant cela.... et puis je me suis dit que moi je disais bien mes trois hommes en parlant de mon mari et des fils.... alors peut-être parle t-il de sa femme et de sa fille.... parce que sinon, il faut peut-être quand même qu'on lui rappelle que la polygamie est interdite....  


ah ah ah
soleia se pose une question, marie58 et Valthyluje proposent une réponse

Marie à raison, ma fille de 14 est aussi la deuxième femme de la maison ! Et toutes les deux ont décidé de se mettre à courir
ta solution Valthyluje est intéressante, mais là, faudrait que je sache courir très vite...

Message édité par : soleia / 08-09-2013 18:41

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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 08-09-2013 18:39

Sortie cet après-midi quand la pluie s'est éloignée. Avec elle, la chaleur est revenue d'ailleurs !!!

1 h 31'23 pour 13,6 km.
C'était une séance difficile : 2 x 20' allure spécifique... et bien sûr, je suis loin des allures de la semaine dernière (10,25 - 10,72 - 10,49 km/h). Cette fois, je n'ai pas fait mieux que 9,71 et 9,92 km/h.

Mais je l'ai faite.
Et puis : 26,45 km en 2 jours... cela faisait très longtemps que je n'avais pas pu y arriver...
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francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-09-2013 18:56

Bonsoir ,

Cool ! une compétition juste à coté de chez moi à 4,5km pour bien commencer il me suffit de partir en courant , mais avant tout il faut aller au rendez vous au parking pour aller chercher d'autres personnes du club .

Arrivée sur place pour la course , j'aurai déjà fait 8km ça c'est un bon échauffement nous sommes 18 personnes du club à faire cette course .

10h le coup de feu est donné nous sommes 465 participants ,un parcours que je connais très bien parce que je suis allée plusieurs fois le reconnaître ,nous avons de la chance il fait beau pas trop chaud vraiment un temps idéal .

Me voilà sur une bonne allure je passe les 5km en 23 minutes un peu trop vite je pense , on verra bien .

Je continue mon allure baisse un peu je m'en doutais .

Je franchis la ligne d'arrivée en 48"06 je suis 202ème sur 461 arrivants et 2ème en V2 !!

Maintenant retour à la maison en courent !!!

Total de cette sortie longue 22,19 km en 2h10 - 10,2km

Voilà le parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/46ki6sscir37ndnq

Bonne soirée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 08-09-2013 19:07

bravo francine
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 08-09-2013 19:08

Et un podium
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-09-2013 19:08

Bonsoir,

10.000m sur piste fait ce soir, avec la pluie et le vent, tout pour plaire autrement dit... Je fait les 25 tours (10km) en 41'38, je visais moins de 40' c'est loupé, mais bon je fais moins de 42' c'est pas mal pour une reprise (ça fait 3 mois que je n'ai pas fait de 10km, et cette semaine j'étais un peu fatigué).
Et puis tout seul pas facile de partir sur un bon rythme !

Au total 14.32km.

Bonne soirée à tous !
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Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 08-09-2013 21:33

13 kms en 1 h 10 en fin de soirée... tranquille. Bonne semaine à vous tous
  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 08-09-2013 23:09

Pour moi ca aurai du etre 35 min endurence + 20min allure semi, mais je me sentais tellement bien que j'ai fais plus du 20min allure 10km, et enfin 10min de récup.

Au final je suis monté a 87% de ma FcMax théorique, il faudrait un jour que je fasse un test réel, autre que 210-age.

Total : 12.16km en 1h05, moyenne de 11.1km/h dont 20 min a 14km/h
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