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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 11-10-2013 07:24
Bonjour à tous!
J'espère faire une sortie après le boulot mais ça dépendra de mon état après une journée de boulot en maternelle!!!!
Bon vendredi!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-10-2013 08:17
Bonjour tout le monde,
Peut être une sortie si j'arrive à la caser entre le boulot, les courses et le concert au Nancy Jazz Pulsations de ce soir 
Bonne journée |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 08:46
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 09:19
Bonjour et bonne journée à tous, courage à ceux qui en ont besoin.
Pas de 2e jeu des km ce jour |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 10:32
Bonjour à tous,
Pas de sortie CAP prévue aujourd'hui mais un aller retour bordeaux bayonne dans l'après midi.
Bon week end.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 13:05
Bonjour,
Footing effectué ce matin, 7.82km, avec une accélération dans le dernier km, trop bon...
Du coup des passants m'ont demandé si j'étais de bron, de esl... Alors que je n'avais pas la tenue du club !
Donc ça fait plaisir d'être encouragé par des inconnus !
Bonne journée à tous ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 13:23
Bonjour,
c'est fait j'ai mon excuse de la journée: il neige!
C'est tout blanc dehors, les arbres ont énormément souffert car avec leurs feuilles, la neige mouillée est encore plus lourde... J'ai bien failli ne pas pouvoir descendre au travail ce matin. |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-10-2013 13:29
Citation : madie 
Bonjour,
c'est fait j'ai mon excuse de la journée: il neige!
C'est tout blanc dehors, les arbres ont énormément souffert car avec leurs feuilles, la neige mouillée est encore plus lourde... J'ai bien failli ne pas pouvoir descendre au travail ce matin.  
Déjà .  Tu habites en altitude ?
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 14:13
BONJOUR Ã tous, 5 km de tapis pour 30 mn |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 15:06
Fractionné au programme sur les coups de 13 h 30... 6 x 3' effectués à : 10,58 km/h - 10,18 - 10,70 - 11,25 - 10,83 et 10,92 km/h.
C'est moins bien qu'il y a 1 mois 1/2 où les 6 fractions étaient au-dessus de 11 km/h 
Mais aujourd'hui, je n'étais pas sur la piste et mon trajet un peu vallonné... donc...
En tout : 57'40 pour 8,776 km. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 16:44
Belle série SOLEIA  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 18:12
pas de sortie aujourd'hui, journée d’hôpital un peu stressante, mais tout va mieux
bonne soirée à tous |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 18:42
On est avec toi mylegs...
Paix des sables... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 18:58
Bon eh bien rien finalement. Over booké et en définitive pas le temps de caser une sortie!! En même temps il fait bien froid ce soir..............Ca va cailler sous le chapiteau de la Pépinière pour aller écouter Asaf Avidan et Johnny Cash. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 20:10
Citation : pgazÂ
Déjà . Tu habites en altitude ?
Oui à 1000m...
Message édité par : soleia / 11-10-2013 21:04 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 20:23
apres 2 jours sans baskets
bonne sortie ce soir 17 kms dt 3 x 18 (4'50- 4'50-4'48) 
bonnes sensations
...........Et longue demain ( pas le choix)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 20:43
Je fais du jus avant le semi etirements pates et hydratation
A+
ALEX |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 21:01
Repos du jour bonjour |
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merci PBR
