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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 07:29
Bon mercredi à tous !!! |  Profil
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 04-12-2013 08:05
Bonjour tout le monde,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui. Contrairement à ce que j'avais espéré ma semaine de travail va etre trop pour songer à caser une sortie, au mieux la reprise ce sera samedi.
Bonne journée. |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 04-12-2013 10:52
Bonjour à tous
Ce matin tapis, 8 km pour 45 mn |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 11:49
Bonjour bonjour
Après une matinée à faire le père noel dans les magasins, cet après midi c'est fractionnés, 10 X 200....
@ ce soir... |  Profil
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 19:28
Oh mon dieu que c'est beau Merci madie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 19:30
Sortie de 45' ce soir dans le noir dont 30' entre 70 et 80 % FCM et une petite pluie fine rafraichissante. Et aussi bien contente d'avoir trouvé le courage d'aller courir : 5,41 km c'est pas beaucoup mais c'est pour les 1000 Je m'applaudis tiens
Excellente soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 20:06
Je t'applaudis aussi Val:
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 20:12
Bravo Val, et très jolie photo en effet Madie....
Séance de fractionnés plutôt difficile cet après midi, 10 fois 200 m.... au total, 6 km tout rond...
Mais c'est fait....
Dodo de bonne heure ce soir
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 04-12-2013 20:16
Bravo les filles, non bravo tous
Ben moi rien... |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
| Posté : 04-12-2013 20:52
bravo val pour l'émile, bravo quand même soleia
6,3 km en 45mn et en intégrant un fractionné 10X150, assez à l'aise, mais à gauche l'ampoule étant encore là , le sciatique droit se réveille |  Profil E-mail
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