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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 10 février 2015
AuteurSorties du mardi 10 février 2015
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 10-02-2015 05:18

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-02-2015 08:22

bonne journée à tous !

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 10-02-2015 09:22

bonjour à tous!
ostéo ce matin, et re podologue demain...
très mal dans le bas des mollets ce matin au réveil... du mal à marcher.... que du bonheur!

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 10-02-2015 11:59

bonjour tout le monde

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-02-2015 12:06

Bonjour à tous,

Ce matin tapis :

- 3 km à 11 km/h
- 3 km à rythme (2 à 13 km/h et le troisième à 13,5 km/h)
- 2 mn 30 secondes à 9 km/h (récuppération)
- 3 km à rythme (2 à 13 km/h et le troisième à 14 km/h)
- 2 mn 30 s à 9 km/h
- le reste à 11 km/h (env 300 m)

Soit 10 km pour 50 mn

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 10-02-2015 20:13

Hello les amis

Une petite sortie ce soir à la frontale pour 54'44" et 9,170 km...

Excellente soirée à vous tous

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-02-2015 20:50

Bonsoir,

Hier cette une journée sans, après la séance en salle ma fait du bien un peu mieux dormi cette nuit
Aujourd’hui au réveil j’avais la pêche. en plus un super temps pour courir !

18h05 isabelle voulais courir avec moi pour la motivé, nous voilà parti sur les pistes cyclables, les conducteurs était un peu fou ce soir on a failli se faire renverser deux fois sur les passages piétons en plus , après avoir fait un petit parcours de 8km , avant d’aller rejoindre le club nous étions 7 ce soir et nous voilà reparti à travers la ville Savigny .

Je suis vraiment étonné j’avais les jambes légères j'aurais pu continuer encore, bon il faillait ramener Isabelle qui était super contente de cette sortie. Mardi on remet ça Isabelle !!!

Total de cette sortie je deviens coach cool : 15,27 km en 1h37 – 9,4km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/modern/activity/694506931

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-02-2015 21:20

Bonsoir,

12,5km avec les copines du club. Dur-dur mais je m'accroche!!!


------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Petitrenardbleu
8206     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-02-2015 21:25

Bonsoir,
Une sortie test ce jour, pour préparer mon objectif de dimanche à Nice...
5,51 km, dont 4 courus avec l'objectif fixé par mon amie coach, mais que j'ai dépassé à cause d'une mauvaise gestion de ma sortie
Donc 4km en 26' (au lieu des 26,20 fixés....) soit à 9,24 km/h
Et j'améliore mon record entraînement sur cette distance

Paix des sables...

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-02-2015 21:33

Bonjour,

Bravo à tous pour vos entrainements !

Ce soir séance fractionné en extérieur, 14.5km en 1h20 dont 2x6x45" rapide.
Ensuite direction la salle :
- 27min de vélo
- 12min d'attente (tous les tapis sont pris)
- tentative de test de fcmax, mais mauvaise idée après la séance de vma... A refaire plus frais !
- 20min de marche rapide sur tapis.

Ca suffira pour aujourd'hui !

Bonne soirée

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-02-2015 21:47

BRAVO PRB pour ton record sur entrainement

  Profil  
triskell
447    
 galopeur
 Coureuse

triskell
  Posté : 10-02-2015 21:51

Une bonne petite sortie ce soir à la frontale(9km) ,toujours dans la bonne humeur:)


  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-02-2015 23:57

Rien encore pour ce 2e jour de la semaine, il faut que j'y aille demain !!!
Bravo pour vos sorties (surtout Petitrenardbleu )
Par contre, Tayral... tu ne changes pas toi hein

  Profil  
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