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Victor Hugo : Rien ne résiste à un acharnement de fourmi.
pgaz 9068 Beer Posté : 10-02-2015 05:18
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...  Profil www
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 10-02-2015 08:22
bonne journée à tous !  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 10-02-2015 09:22
bonjour à tous!
ostéo ce matin, et re podologue demain...
très mal dans le bas des mollets ce matin au réveil... du mal à marcher.... que du bonheur!
 Profil
kikitom 5810 gniaqueur Posté : 10-02-2015 11:59
bonjour tout le monde  Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 10-02-2015 12:06
Bonjour à tous,
Ce matin tapis :
- 3 km à 11 km/h
- 3 km à rythme (2 à 13 km/h et le troisième à 13,5 km/h)
- 2 mn 30 secondes à 9 km/h (récuppération)
- 3 km à rythme (2 à 13 km/h et le troisième à 14 km/h)
- 2 mn 30 s à 9 km/h
- le reste à 11 km/h (env 300 m)
Soit 10 km pour 50 mn
 Profil
marie58 4792 gniaqueur Coureuse Posté : 10-02-2015 20:13
Hello les amis
Une petite sortie ce soir à la frontale pour 54'44" et 9,170 km...
Excellente soirée à vous tous  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 10-02-2015 20:50
Bonsoir,
Hier cette une journée sans, après la séance en salle ma fait du bien un peu mieux dormi cette nuit
Aujourd’hui au réveil j’avais la pêche. en plus un super temps pour courir !
18h0 5 isabelle voulais courir avec moi pour la motivé, nous voilà parti sur les pistes cyclables, les conducteurs était un peu fou ce soir on a failli se faire renverser deux fois sur les passages piétons en plus , après avoir fait un petit parcours de 8km , avant d’aller rejoindre le club nous étions 7 ce soir et nous voilà reparti à travers la ville Savigny .
Je suis vraiment étonné j’avais les jambes légères j'aurais pu continuer encore, bon il faillait ramener Isabelle qui était super contente de cette sortie. Mardi on remet ça Isabelle !!!
Total de cette sortie je deviens coach cool : 15,27 km en 1h37 – 9,4km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/modern/activity/694506931
Bonne soirée Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
riri17 7399 Beer Coureuse Posté : 10-02-2015 21:20
Bonsoir,
12,5km avec les copines du club. Dur-dur mais je m'accroche!!!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
 Profil
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 10-02-2015 21:25
Bonsoir,
Une sortie test ce jour, pour préparer mon objectif de dimanche à Nice...
5,51 km, dont 4 courus avec l'objectif fixé par mon amie coach, mais que j'ai dépassé à cause d'une mauvaise gestion de ma sortie
Donc 4km en 26' (au lieu des 26,20 fixés....) soit à 9,24 km/h
Et j'améliore mon record entraînement sur cette distance Paix des sables...  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 10-02-2015 21:33
Bonjour,
Bravo à tous pour vos entrainements !
Ce soir séance fractionné en extérieur, 14.5km en 1h20 dont 2x6x45" rapide.
Ensuite direction la salle :
- 27min de vélo
- 12min d'attente (tous les tapis sont pris)
- tentative de test de fcmax, mais mauvaise idée après la séance de vma... A refaire plus frais !
- 20min de marche rapide sur tapis.
Ca suffira pour aujourd'hui !
Bonne soirée  Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 10-02-2015 21:47
BRAVO PRB pour ton record sur entrainement  Profil
triskell 447 galopeur Coureuse Posté : 10-02-2015 21:51
Une bonne petite sortie ce soir à la frontale(9km) ,toujours dans la bonne humeur:)  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 10-02-2015 23:57
Rien encore pour ce 2e jour de la semaine, il faut que j'y aille demain !!!
Bravo pour vos sorties (surtout Petitrenardbleu )
Par contre, Tayral... tu ne changes pas toi hein  Profil
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