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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-05-2015 07:10
Bonjour et bon WE Ã vous tous !
Pas de compétiteurs officiels aujourd'hui !
Séance de judo ce matin pour moi et match de foot dans l'Am (comme spectateur !  ) |
 Profil  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2015 11:46
Bonjour, repos ce matin
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Profil
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| tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2015 12:52
Bonjour,
Séance longue faite ce matin, 1h30 dont 2x10min à 14.5km/h, content.
Ensuite une bonne séance d'abdos et d'étirements.
Bon we à tous ! |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2015 14:01
3 heures de judo ce matin !
J'suis fatigué !!!! 
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Profil www
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-05-2015 16:23
Bonjour a tous,
45 mn de footing ce matin accompagné de mes enfants en velo.
Bilan, petite sortie de 6,4 km.
Bon week end a tous |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-05-2015 18:54
Bonjour,
Voilà après 5 jours de repos parce j’avais mal aux deux talons à la suite de mon trail de dimanche derniers, j’ai encore mal juste au talon droit, mais ça va de mieux en mieux j’espère pourvoir faire le 24 heures le weekend prochain, petite sortie demain matin avec le club pour tester.
Ce matin j’ai été raisonnable je suis resté au lit, mais cette après –midi avec ce beau soleil je suis allé faire un tour de VTT jusqu’à la base de loisirs de Bois Le Roi.
Et ben oui il y a des gens qui se baignent, mais pas moi, c’était plus des enfants, que ça fait du bien de faire du sport, j’ai rigolé parce que il y avait un petit groupe de garçons en VTT aussi ,qui voulais faire une cours avec moi, et ben j’ai rien lâché ,après 6 km ils ont lâché prise à ces jeunes !!
Après une petite pause, boire un petit coup retour à la maison avant la pluie, le temps à changer.
Total de cette sortie que ça fait du bien : 50,27km en 2h33 – 19,6 km/h
Parcours :https://connect.garmin.com/activity/782403655
Bon samedi à toutes et tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 23-05-2015 22:16
Bonsoir tout le monde ! Je vais essayer de prendre l'habitude de poster sur les fils du jour chaque soir, car jusqu'ici je ne le faisais pas...
Mea culpa !
Aujourd'hui, footing de 50' et 8.6 km parcourus.
Demain, sortie longue de 1h45 avec 50' à allure, pour ce début de prépa marathon du lac du der du 14/6. Je vais tenter les 12 km/h, pour avoir comme objectif fou de boucler ce marathon en 3h30.
L'année dernière j'ai fait 3h55 sur ce parcours, et j'ai gagné en vitesse depuis. À réfléchir... Et bien sûr demain ce sera en ambiance examen c'est à dire avec petit déjeuner sport ,et boisson sport dans le camel, ça m'avait bien réussi l'année dernière.
Bonne soirée à tous et bon week-end prolongé !!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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