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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 16 août 2015
AuteurSorties du dimanche 16 août 2015
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2015 08:44

Bonjour,

------------------------
Programme du jour
---------------------------




Riri17 : 22 km Foulées de la Montagne noire à Cuxac - Cabardès (11)


Bonne course et bon dimanche à tous !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-08-2015 11:22

Petite sortie habituelle rallongée de 1 km pour atteindre les 9,057 en 59'.
Chaud et mistral à la fois !
Cet après-midi, plage au programme !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 16-08-2015 13:02

Bonjour,

Bonne course riri !

Ce matin séance d'escaliers avec un ami, c'était du costaud, mais super séance !

Bon dimanche
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-08-2015 13:14

Bonjour à tous, bonne course RIRI

Ce matin après enfin une bonne nuit (10 heures de sommeil) sortie allée retour MELETTE, soit 17,5 km en 1 h 32 mn dont la moitié à bon rythme.

Bonne fin de w-e

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 16-08-2015 14:08

Bonjour,
Ce matin, sortie longue. 19 km en 1h47.
Bon dimanche a tous!!!
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 16-08-2015 17:04

Bonjour

C'est par un petit 22 degrés que je suis sortie courir ce matin, enfin un peu de fraicheur....
Petite boucle sympathique sur route à Levens, juste 7.3 km en 49 mn... de bonnes sensations, quelques petites côtes qui font mal aux pattes....

et du repos cet après midi...

Bon dimanche !
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 16-08-2015 17:53

Bonjour,

Une belle sortie du dimanche matin en forêt avec beau maillot ,un truc de ouf !!! Bon souvenir !!

Une semaine qui ce termine avec 151,38km

Total de cette sortie avec une belle semaine : 24km en 2h23 - 10km/h

Bon dimanche.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 16-08-2015 18:14

bonjour à tous,
après un petit break dû à des douleurs aux genoux, je reprends avec une petite sortie tranquille, 10 km pour 1.09".
un peu moins chaud, un peu moins lourd (-3kg) les sensations sont meilleurs, et un grand plaisir pour cette sortie...
bon fin de weekend
  Profil  E-mail  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 16-08-2015 22:16

1 ere sortie de 2 h depuis un bail
je pense autour de 18 kms .....et avec encore une fois le retour des soucis d estomac



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-08-2015 21:43

  Profil  
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