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ptitlievre 4244 gniaqueur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-11-2015 10:51
Citation : soleiaÂ
Bonjour et bon jeudi à tous !
Gros rhume qui fait la tête lourde
Sans doute pas de Beaujolais pour moi, plutôt du dolirhume à la place
Je vais quand même faire une petite sortie ce jour !
Message édité par : soleia / 19-11-2015 09:55 Â
Je t'encourage a aller courir, ça dégage le nez Au moins temporairement |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-11-2015 10:54
Bonjour,
Une bonne séance ce matin, 3x5x(25"-"25")
Impossible de savoir à quelle allure j'étais sur les accélérations, j'ai fait ça en nature, et le gps n'aime pas les grosses variations de rythme Mais je devais être aux alentours des 20 km/h je pense
Repos demain, ça va être difficile
Bonne journée |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 19-11-2015 11:24
Bonjour à tous repos ce jour. |  Profil
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pinpin 4287 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-11-2015 14:35
ma sorite du jour : Et comme faut encore régler des problèmes de boulot .. Je vais allier l'utile à l'agréable en grimpant sur le Faron ...18 Km sur ces pentes |  Profil
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stefasn 8114 gniaqueur Coureur
| Posté : 19-11-2015 19:09
hekko
de retour du jura
malgre la pluie besoin d oxygene
25 petites mn
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|  Profil
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marathonman52 1271 gniaqueur
| Posté : 19-11-2015 19:31
Bonjour à tous !
Ce matin, une bonne séance pour moi !
Pour commencer un bon cross de 4 km pour m'échauffer (20'15), puis une bonne séance de fractionné avec 20x 100m en 20", repos sur 100m.
Passée comme une lettre à la poste !
La récup' un peu plus longue m'allait bien !
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |  Profil www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 20-11-2015 00:18
Citation : tayralÂ
Citation : soleiaÂ
Bonjour et bon jeudi à tous !
Gros rhume qui fait la tête lourde
Sans doute pas de Beaujolais pour moi, plutôt du dolirhume à la place
Je vais quand même faire une petite sortie ce jour !
Message édité par : soleia / 19-11-2015 09:55 Â
Je t'encourage a aller courir, ça dégage le nez Au moins temporairement Â
J'y suis bel et bien allée : un peu plus de 7 km en 48', avec des variations d'allure.
Et j'ai même rajouté du vélo ce soir
J'ai aussi goûté le Beaujolais et... je suis passée à la pharmacie pour traiter mon rhume |  Profil
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
| Posté : 20-11-2015 06:40
:-
Paix des sables... |  Profil
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