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Ste Alida
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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-09-2017 11:58
Bonjour,
Une bonne séance ce matin avec une météo pas terrible  Pluie, vent, j'ai encore eu de la chance que le parc de la tête d'or soit ouvert, sinon je serais allé sur les quais du rhone.
Donc footing 30' (11.8 km/h) + educatifs + 5x1500m récup 2' + footing 14'
Au total 19km, ça suffira !
Je voulais tenir 15km/h, c'est passé au début uniquement : 15.3 - 15 - 13.9 -14.4 - 14.2
Recup : 10.2 - 9.7 - 10 - 8.8
Bonne journée à tous ! |
 Profil 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2017 19:45
50 mn avec 3x3 pour finir
4 eme semaine consécutive avec cette meme séance |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-09-2017 20:15
Aujourd'hui double sortie avec deux amies la première en #EF la seconde alternance marche course (La 2eme amie n'a pas couru depuis 1 an)
8km/58mn
3km /29mn
Bonne fin de semaine à tous et toutes !! |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-09-2017 06:55
Partie à 7 h et rentrée à 19 h, c'était sûr le créneau sport n'allait pas être possible |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2017 19:33
je me ferai 2 sorties ce soir après le boulot ..
Première avec un groupe qui prépare les 20 Km de Paris .. Donc fractionné et je servais de lièvre ..
Seconde plus tard vers 20h à la Frontale dans la colline avec une copine qui prépare ... Ses vacances ...    |
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