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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 12 novembre 2017
AuteurSorties du dimanche 12 novembre 2017
stefasn
7248     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-11-2017 17:18

hello
au lendemain d'un cross de 5 kms fni à la ramasse (31mn 50/59)

rebelote ce matin sur 10 et cette fois pour la 1 ere fois depuis 3 courses sur route ( quoique 2 x 1 kms dans l'herbe)
sans avoir fait d'exploit bien meilleures sensations que la vielle très régulier et j ai même pu finir la longue ligne droite de fin (1.5 kms) un peu plus vite que celle ci en début de course
55'05 arghhh ca fait 2 ans que je ne suis plus descendu sous les 55 , mais avec le vent de face sur la fin et le cross d hier dans les pattes ça redevient surement possible

bonne fin de week

Message édité par : soleia / 12-11-2017 21:19


  Profil  
rogers
12192      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-11-2017 18:17

STEFASN, bonjour à tous

15 kms de vélo tout doux

  Profil  
riri17
6810     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-11-2017 20:49

Bravo Stefasn!!!!

Enchaîner un cross et un 10km: J'en suis bien incapable!!! Bravo!

Bel entraînement, Rogers! Le vélo, je n'y arrive pas... Même le vélo d'appartement...

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
44769       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2017 21:22

Bonsoir,
Malade depuis jeudi... merci les courants d'air au lycée Grosse, grosse crève : nez, gorge, oreilles... pas couru de la semaine
Désolée de mon absence et de n'avoir pas annoncé les courses du week-end, j'espère que tout le monde est satisfait !

Bravo stefasn

  Profil  
marathonman52
1177     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 12-11-2017 22:08

Bonjour les amis.
Ma semaine s'est déroulée comme suit.
Lundi footing 1h
Mardi 6x 300 que je devais faire en 1'02. Réalisés en 1'09 à 1'15.
Mercredi footing 50'
Jeudi 6x 1000 en 4'02. À cause d'ampoules qui me gênent depuis dimanche dernier, je n'ai pas pu faire les 6 fractions, et n'en ai fait que 5 en 4'19 à 5'12. Très loin de ce qui était demandé. Ampoules dues aux nouvelles chaussures.. je rajoute des couches de semelles mais n'arrive pas à les limiter... J'ai peur de devoir me passer de les utiliser... Elles sont neuves...
Vendredi footing 1h
Dimanche footing 1h.

Voilà.
Bonne fin de week-end à tous !



Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
24h du cher:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester là où on est tombé. » Socrate

  Profil  www  
riri17
6810     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 13-11-2017 09:17

Citation : soleia 

Bonsoir,
Malade depuis jeudi... merci les courants d'air au lycée Grosse, grosse crève : nez, gorge, oreilles... pas couru de la semaine
Désolée de mon absence et de n'avoir pas annoncé les courses du week-end, j'espère que tout le monde est satisfait !

Bravo stefasn  


Pas de souci. Soigne-toi bien!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
12192      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-11-2017 09:30

Tout fait, SOLEIA, comme l'écrit RIRI, no souci

Merci RIRI, saches que ce n'est pas ma tasse de thé, mais j'ai pris suffisamment de kg comme cela

  Profil  
soleia
44769       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-11-2017 08:01

Riri, rogers, merci

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