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Zebra3
 88 
| | stefasn
8114
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-01-2018 21:30
c est la 1 ere fois que ca m arrive ce matin je me suis planté de 30 mn pour l heure du départ 
et ce n'est pas l 'anniversaire de la veille qui est en cause
du coup en mettant le gps chez moi celui m'indique une arrivée à 10 h 10 pour un départ à .......10 h 
j avoue avoir un peu appuyé sur le champignon- pas bien- ( pas des les traversées d'agglo) et arrivée à 10 h 01
pan c'est parti je récupère mon dossard qu'avait pris un collègue et met bien 1 mn ( en courant) pour épingler ce dossard
2 kilomètres à remonter quelques coureurs ...avant que ceux ci me repassent quasi tous 
arrêt au ravito ( ce que je ne fais jamais sur un 10) pour refaire le lacet
pour finir finalement avec de bonnes sensations sur les 3 derniers kilo et même un dernier kilomètre
comme je n'avais pas fait depuis un bail
55'55 a l arrivée ....45 secondes de mieux que l'an dernier  (289/360)
mais surtout ces bonnes sensations sur la fin ça fait du bien |
 Profil 
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| Zebra3
88
| Posté : 29-01-2018 06:33
Bravo à toi Stefan!😉ça te va bien d'être à la bourre !!!!😁😂🤣 |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 29-01-2018 14:22
Stefasn, tu devrais courir chaque semaine dans les mêmes conditions 
(bon c'est sûr, gaffe aux excès de vitesse... en voiture  )
De mon côté, sortie longue avec lolorunning, on avait prévu 1 h 30 vallonné et on a été servis !
D'autant qu'on avait mal évalué le parcours, du coup, on a dû franchement accélérer pour ne pas rentrer trop tard.
15 km en 1 h 41 et 350 D+/-
Espérons que les efforts payent !!!
Ensuite après-midi avec Petitrenardbleu, on a un peu anticipé son anniversaire |
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2018 19:15
10km de marche rapide et après repas et après midi tranquille avec soleia 
Et un bon gâteau... 
Paix des sables... |
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