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Louis Aragon : Il n'est pas admissible que la pensée soit aux ordres de l'argent.
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 19-01-2020 08:00
Bonjour !
Passez tous un bon dimanche, sportif ou non, profitez bien de cette journée
Pas de compétiteur annoncé.
Je retrouve une de mes filles ce matin et peut-être un petit entraînement ensemble... si mon rhume me le permet  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 19-01-2020 19:18
Malgré le rhume, j'ai pu faire une sortie un peu plus longue que d'habitude : 12 km en quasi 1 h 22.
2 premiers kilomètres en footing avec ma fille puis j'ai accéléré progressivement sur les 8 km suivants. Retour au calme sur les 2 derniers km.
Ca a donc donné : 7'12 - 6'44 - 6'31 - 6'30 - 6'17 - 6'05 - 6'03 et 6'15. Clairement, j'étais cuite sur le 8e km (qui était aussi un peu en montée )  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 19-01-2020 19:44
Salut,
Ce matin sortie longue "test" avant ma prépa marathon de 18 semaines qui commence la semaine prochaine !
J'ai fait :
4km ef (5'30/km) + 8km allure marathon (4'42/km) + 1.5km ef (5'20/km) + 4km allure marathon (4'42/km) + 2.5km ef (5'20/km)
Au total 20km en 1h40 sans pause
Bien content, allure marathon que j'espérais
Quelques grosses séances de seuil dans les semaines qui viennent, la prochaine sortie avec allure marathon sera plus méchante que celle là ...
Bonne soirée  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 19-01-2020 22:45
@ tayral : super séance  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 20-01-2020 09:44
Merci Soleia, ne pas se blesser pendant 18 semaines ça être long, il faudra gérer 🤞  Profil
Ice-man 896 meneur Coureur Posté : 20-01-2020 14:50
Malgré un mal de jambes, jambes lourdes et mollets oxy
c'est reparti pour 4.5 km en montagne.
Aïe ca pique, mais ca fait du bien.... "Le froid n'est qu'un état d'esprit"  Profil
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