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primal_dude
 32 
|  Posté : 14-06-2020 21:03
Pcap
-: Faisons connaissance :- | | | Sujet | spécifique... | | Nombre d'années de pratique | -: Entre trois et six ans | | Ma distance préférée | -: Le 10 Km | | Surface de course favorite | -: Montagne | | Talon d'Achille | -: Genou
| | Je cours | -: 2 à 3 fois hebdo | | Statut | Urgentissime | | Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. | bonsoir,
46 ans, pensez vous que les séances dites "spécifiques" suffisent (fractionné, repetitions côtes, ...) ou le fartlek sur parcours polyvalent (côtes/descentes/accelerations) peut il suffire? merci beaucoup. | | Inclure la signature | true | | notification par Email | true | | ..::.. |
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https://www.strava.com/athletes/69597854 |
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-06-2020 09:46
On en avait déjà parlé...
En fait tout dépend de plusieurs facteurs :
- si tu vises le plaisir avant tout, alors ne t'impose pas des contraintes que tu auras du mal à tenir : piste, fractionné et mets l'accent sur le fartlek
- si tu as envie de te structurer : rajoute du travail sur piste, après avoir calculé ta VMA
Le facteur âge joue aussi : la marge de progression à 40 ans passés n'est pas la même qu'à 20 ans.
Les antécédents (douleurs genoux) peuvent inciter à la prudence : ne pas abuser des parcours trop accidentés. |
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