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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-06-2007 23:16
bonjour tout le monde,
cers derniers temps j'ai un peu augmenté la chage d'entrainement (passage de 2-3 seances /semaines à 3-4, voire 5). Physiquement tout va bien, sauf que ...
j'ai le dos completement contracté depuis 3-4 jours, ça me fait même horriblement mal quand je respire sur des séances un peu "hard".
Cela peut-il être du à un surentrainement ?
Merci de vos reponses |
 Profil 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 22-06-2007 07:19
Bonjour Gatco,
En effet, cela est certainement dû à une surcharge de ton entrainement.
Mais aussi en plus de cela peut être adopte tu une mauvaise posture?.
As tu fais de la côte tout particulièrement?
Et as tu un dos assez muclé?
Car sinon on peut avoir mal aux lombaires, au psoas.
Et as tu aussi assez d'amorti sur tes runnings?
Car si elles absorbent plus les chocs c'est ton dos qui en fait les frais.
Mais en priorité je pencherais pour un excès d'entrainement.
4 ou 5 séances semaine ne te laisse plus de place pour la récup.
Allège ton planning, et tout devrait rentrer dans l'ordre très bientôt.
A bientôt et au plaisir de te lire.
Message édité par : Outlawrunner / 22-06-2007 07:24
Message édité par : Outlawrunner / 22-06-2007 07:27 |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-06-2007 09:16
Ha, comme je suis concernée (côtes) et que je devrais développer les psoas (et dos), que dois-je faire ? merci !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 09:44
Merci Outlawrunner,
Je n'ai effectivement pas un dos tres musclé.
Sinon je n'ai pas fait specialement de cotes dernierement, j'ai eu un gros point de contracture entre les 2 omoplates que j'ai ressenti au réveil.
J'ai des nike Air Pegasus qui doivent avoir 500km au compteur (6 mois), il me semble qu'elles ont un bon amorti.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 09:52
Une contracture entre les deux omoplates?
Peux tu en dire un peu plus stp?
A surveiller ça! Absolument.
Si ça se reproduit, consulte un médecin.
Regarde bien que tu ne ressentes pas de frissons quand ça t'arrive!
Et prends de suite ton pouls afin d'évaluer tes pulsations. Le nombre!
Côté chaussures, effectivement, vu le modèle et le kilométrage, la cause ne vient pas de là !
Allège ton entrainement. Tu vas régresser sous peu avec une telle surcharge et tu cours des risques.
Allège et surveille cette contracture dans le dos!
Tiens nous au courant Gatco..
Clo, j'essaierai de te trouver des exemples d'exos pour ton dos.
Laisse moi un peu de temps. Je vais faire une recherche, je dois avoir un dossier sur ce truc sur un de mes disques dures, mais où??????????  
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reMi
839
 meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 09:52
Essaie de courir plus décontracter, les bras pres du corp sans fermer les main, lance t'es main vers l'avant...
Sans oublier biensur une bonne séance d'etirements / abdos de 10 mn a chaque fin de séance de CAP
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 22-06-2007 11:10
suis je la seule à ne pas m'étirer 10 min ? 
je m'étire tjs un peu en fin de séance mais je ne prends pas assez de temps... c'est pas bien je sais... |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 11:22
Moi je prend le temps de me faire entre 5 et 10 mn d'etirements et ensuite 15mn d'abdos c'est bon pour la plage 
non serieusement, il faut pas negliger etirements et abdos !
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 22-06-2007 11:37
Euuuuuuh ... des étir ... quoi ? Etirements ?? Huuum connais pas ... 
Par contre abdos oui, ça je connais !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 22-06-2007 12:02
je préfère encore faire des étirements que des abdos
je sais que c'est utile mais bon... faudrait que j'apprenne à prendre le temps... dans 3 jours c'est les vacances je n'aurais plus d'excuses
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 12:20
plus d'excuses alors :p c'est bien !
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 14:54
Merci pour vos réponses !
Je n'ai pas remarqué de pouls bizarre recement, ni de frissons, tu pensais à 1 pb cardio ?
Par contre, je ne fais jamais d'abdos et tres rarement d'etirements, sauf pour mes séances de fractionné.
et effectivement je cours tout le temps mains fermées, voire crispées ... je suis de nature un peu stressé.
avant de faire de la cap il y a 1 an et demi, j'avais beaucoup de pb de dos qui avaient depuis disparus.
Il me restait du myolastan de cette période là , j'en ai pris un demi hier soir, ça a l'air d'aller mieux.
Sinon, j'ai allégé mon entrainement (2 sorties cette semaine). je courre dimanche matin (course 12km), on verra si la douleur est toujours là .
Je vais peut être tenter un petit tour de velo ce soir si la mousson bretonne le permet. |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 15:28
Pas de quoi, si on peut aider, on aide !
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 16:18
certainement du a une mauvaise position en courent attention consulte un bon kiné peut etre aussis tout simplement un éffort mal placé enfin ton cort mal placé salut et bon courage |
Profil www
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 22-06-2007 16:20
Cela peut aussi venir des chaussures ...
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-06-2007 09:04
gatco, tu fais une course dimanche ? tu as encore le temps de t'annoncer dans le forum des officielles 
Comment va ton dos ce jour ?
Tes problèmes de dos étaient importants ? attention, la course à pied hélas amplifie les choses... Je te parle en connaissance de cause : j'ai eu une hernie discale en 1988 et cette année des douleurs dorsales m'ont amené à consulter... j'avais oublié de faire attention... dans mon cas, je dois faire attention aux surfaces sur lesquelles je cours et compenser par du vélo ou de la natation de temps en temps...
Bon, si tu y penses, essaie d'aller te présenter dans le forum des nouveaux |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2007 22:02
un peu en retard ...
excuses moi soleia, j'avais pas vu qu'il y avait 2 pages de reponses, donc j'ai raté la tienne.
Ce n'est pas tres poli de ma part !
Mon dos me gène toujours, le cou aussi . j'ai levé le pied à l'entrainement, semi (1er) le 7/7 ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2007 09:06
Pas de problème gatco, on répond quand on peut
Est-ce que tu envisages de consulter à nouveau pour ce problème de cou et dos ? Médecin ou kiné ? |
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