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Doud
 38 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 26-06-2007 10:47
Bonjour à tous,
voulant préparer le semi de Lausnne (Suisse - 21 octobre 2007) je me suis demandé quelle était l'incidence de randonnées de 5 à 8 heures en montagne sur l'entrainement (800 à 1500 m de dénivelé) ? Faut-il les intégrer au plan et comment? Est-il "néfaste" d'effectuer deux jours de rando puis de reprendre l'entrainement 1 à 2 jours plus tard?
Bon, en attendant d'éventuelles réponses, je vais de ce pas chausser mes baskets et affronter les éléments  |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-06-2007 10:53
Eh bien n'étant pas pratiquante de randonnées en montagne, je laisse la parole aux habitués concernés 
bonne sortie en attendant  |
Profil
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| Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-06-2007 22:55
Bonjour Doud,
je ne suis pas aussi un spécialiste, sauf que j'ai fait beaucoup de rando il fut un temps.  
Alterner Rando et CAP n'est pas négatif, bien au contraire!
C'est même très bien.. Ca ne peut qu'être complémentaire.
Par contre, courir 1 ou 2 jours plus tard, et bien tout dépend de ton état après la rando. Voir si tu as bien récupéré dans tous les sens du terme!
Mais si c'est de la vraie rando, ça vaut la PPG.
Cours si tu te sens de le faire et si tu n'as aucune gêne ni douleur musculaire.
Mais je te déconseille de faire de la rando la dernière semaine avant une compétition.!
A bientôt.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Doud
38
glandeur
Coureur
| Posté : 27-06-2007 09:49
Merci beaucoup pour cette réponse qui conforte l'idée de complémentarité course-rando ainsi que ma réflexion sur le ressenti après un effort plus ou moin conséquent.
Rassures-toi Outlaw, je ne ferai peut-être pas de grosse rando avant une course
Quoique....  
Bonne journée à tous |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2007 14:15
Bonjour Doud,
Oui! C'est complémentaire!
Je parle de la vraie rando.. Mais tu dois sans doute pratiquer celle la.
Car je connais des randonneurs qui marchent 2h mais uniquement sur du plat et à allure modérée.
Autrement dit, ils resteraient couchés ça serait pareil!
Sérieusement, la rando c'est très bien comme complément à la CAP.
Et plus tu grimpes, plus tu as du dénivelé et mieux ça vaut!
D'ailleurs moi ça me manque ça!
J'adore la rando, mais ici dans le midi les gens t'accompagnent en rando si la voiture est pas loin, si c'est pas fatiguant, si il fait pas trop chaud, pas trop froid, pas trop humide, pas trop sec, etc, etc!
Bref, je trouve pas grand monde..
A bientôt et au plaisir de te lire.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 27-06-2007 14:16 |
Profil
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| Doud
38
glandeur
Coureur
| Posté : 05-07-2007 10:05
Bonjour bonjour!!
Alors voici quelques remarques faites sur un site de montagne:
- faire du renforcement musculaire si tu accélères là où cela monte plus raide
J'en connais qui vont pas aimer les accélérations... 
- "décrocher" psychologiquement, faire autre chose que courir
 Ah bon, on doit décrocher???
- réparer les microfractures, reposer tes muscles : en rando, l'effort est moins violent, moins de chocs...
Reposer les muscle, c'est pas l'écho que j'ai eu de mes camarades de rando ce week-end...
Allez, je vais chausser mes palmes, me déguiser en plongeur et courir sous l'eau. Ici c'est le déluge...
Excellente journée à tous |
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