Ephémérides |
En ce jour... 1889
Ouverture de la Tour Eiffel au public.
1915
Naissance d'Orson Welles.
1931
Ouverture à Paris de la grande exposition coloniale.
1960
Naissance d'Anne Parillaud et de Jean-philippe SIBARD.
2003
Les états-unis nomment Paul Bremer en tant qu'administrateur civil en Iraq.
2012
Second tour de la présidentielle, François Hollande l'emporte avec environ 51,6% des voix.Le taux de participation au scrutin de ce dimanche a atteint environ 81%.
2020
Ste Prudence
|
|
|
Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 853 841
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
|
|
|
|
101 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 09:41
Coucou, bonjour, hello.
Dans 9 semaines j'ai mon 1er 10km.
Je ne possède pas de cardio donc ne peux pas travailler avec les % d'efforts, je ne connais pas encore ma vma, et par chez moi j'ai pas de piste pour savoir les distances...
Je cours que depuis 6Ã 7 semaines...
Je n'ai pas trouvé de plan sur ce site qui me sois adapté, partout ils parlent de vma et de fcm.
ça doit quand même etre possible de se préparer sans tout ça , non?
Est ce que j'abuse si je vous demande à vous, grand coureurs de m'en concocter un???? style plan pour les nuls
D'avance merci |  Profil
|
| Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 09:57
ah oui, et puis j'ai oublié de dire:
Je peux faire 3 sorties par semaines. (plus mon corps il ne veut pas, pour le moment) |  Profil
|
| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| | Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 10:27
Merci soleia, Je me les suis copier et je vais essayer de les adapter à ma situation. |  Profil
|
| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 10:35
Pour les distances, à défaut d'une piste, il suffit de te repérer un parcours en voiture...
Autre possibilité, si tu as un vélo avec un compteur, tu peux te baliser facilement un parcours kilomètre par kilomètre... |  Profil
|
| Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 11:07
par rapport au pan de 4 scéances, je supprime 1 sortie de 45 mn? c'est correct?
( désoléée je dois paraitre bien bête avec mes questions à la noix) |  Profil
|
| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 17-08-2007 12:42
Non, j'ai une meilleure proposition
Vu qu'il te reste 9 semaines... à raison de 3 sorties hebdo, cela te fait donc 27 séances à caser.
Il suffit que tu suives le plan à 4 séances en l'étalant... Je ne suis pas très claire Je t'explique :
- semaine 1 = séances 1, 2 et 3
- semaine 2 = séances 4 puis séance 1 et 2 de la semaine 2
- semaine 3 = séance 3 et 4 de la semaine 2 et séances 1 et 2 de la semaine 3...
Ps : ce n'était pas une question bête Marmotte !!! |  Profil
|
| Doud 38 glandeur Coureur
| | Marmottine 513 meneur Coureuse
| Posté : 20-08-2007 22:09
Merci Doud,
c'est super ce site et plus facile que géoplanète. |  Profil
|
| Doud 38 glandeur Coureur
| Posté : 21-08-2007 09:31
De rien Marmotte, mais c'est surtout Oseoma qu'il faut remercier
Bonne journée
Doud
Doud
*********************
Rien ne sert de partir à point, il faut courir plus vite |  Profil
|
|
|
Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|