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Marmottine
 513 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2007 22:22
Dites voir les filles qui pratiques depuis longtemps, combien de temps faut t'il compter pour avoir des fesses en béton, les jambes fermes, et la cellulitete invisible??  ( ouais, là j'exagèe un petit peu, faut bien rêver 
) 
chaque fois que je cours et que j'en ai marre je me motive a continuer en m'imaginant le beau corps que je suis en train de me sculpter...   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-09-2007 22:32
Hélas, pas de secret... si on ne fait pas attention à ce qu'on mange en parallèle, le béton refusera de prendre 
Perso, il n'y a que l'été où je suis contente de moi : en courant et en nageant au quotidien, c'est bien ferme...
Là , un mois seulement après mon retour, j'avais déjà reperdu tout le bénéfice chèrement acquis
Même en courant maintenant 4 fois par semaine, ça ne suffit pas |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 08:10
Heu... un jour... peut-être ...  Bon, il y a aussi des idées comme prendre une photo et la faire nettoyer par un logiciel comme font bon nombre des zolies filles des mag ! 
Je me demande aussi comment   mais allez, un peu de sérieux et il faut qu'on se rassure : tout est possible !!!  Au Brésil, les filles utilisent des fausses fesses implantées et la lupo... Moi, je suis plutôt du coté du boulot dur que du bistouri ...
Je dois encore BEAUCOUP BOSSER (les hommes se taisent siouplait !!! ) mais je te dis ce que je pratique et que j'ai pratiqué car depuis qq années, je suis plus flemmarde à ce niveau (et les trucs dingues que mon frère me faisait faire y a des années) :
Squats, coups de pieds , stretching, VTT (c bien ça !) et exercices que les danseuses utilisent (au moins 5 mn par jour...) !
Là , j'en suis juste à la CAP, VTT, et squats parfois ! 
Niveau hanche et cuisses trop... "omelette" je dirai : massage palpé roulé à la main, boire BEAUCOUP et éviter les sucreries !
C'est toujours que du boulot, de l'espoir et surtout toujours combattre (car les hommes n'ont pas droit à notre cellulite et c'est injuste !!) !!!  
Avant j'avais pas tout ça et après une perte de 15 kg en 2003 (voyage trèèès stressant on va dire = clo squelette), le régime yoyo m'a été fatal 2004 (=clo engraissée jusqu'au oreilles) et depuis, j'ai connu le truc qui m'ait vraiment aidé (car j'étais comme vahiné : j'étais gonflée ) : LA CAP !
   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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dentelle
60
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 09:28
Hello,
j'ai peu vu de changement quand je courais pépère
Depuis 2 mois que je suis en pleine préparation d'un marathon, avec un programme assez dur concocté par Axioum, 4x/s, les changements du corps sont impressionnants: mollets, cuisses, fesses, abdo.  C'est super motivant, et surprenant au début car le tour de taille diminue et le poids augmente (muscles obliges)....
Les régimes s'est pas du tout notre truc.... on aime trop bien mangé  , alors vive la CAP et la prépa. marathon! |
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ElGigi
337
 galopeur
 Coureur
| Posté : 22-09-2007 12:07
allez raconte Dentelle :
Qu'est ce qu'Axioum t'as préparé comme entrainement ??
je suis sur que ça peut en interessé plus d'un !
Lentement vaut mieux que jamais |
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dentelle
60
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 13:54
Il a trouvé ce programme je sais pas ou , il est en fonction de la VMA, qui pour moi est à 12,5....
Voici 2 exemples:
------ période de renforcement VMA, une semaine c'était ça:
30' PPG
20' echauf + 2 x 8 x 400m en 01:55 R 1'15'' - 3' + 10' récup
1h en endurance
20' echauf + 6 x 1000m à 90% de VMA en 05:20 R 2' + 10' récup
1h30 en endurance ou course de 10 km
------cette semaine, travail allure marathon, ça donne:
30' PPG
20' echauf + 2 x 15' à allure marathon ( 06:09 au km) - R 3' + 10' récup
10' echauf + 15' à allure marathon( 06:09 au km ) + 2' cool + 8x30/30 + 10' récup
20' echauff + 3 x 12' à 85% de VMA (05:39 au km) - R 3' + 10' récup
2h en endurance dont 2x25' Ã allure marathon
A ce rythme, cuisses en béton assurées.... Vive la CAP |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 14:01
4 séances + 1 de PPG... il est impitoyable ton coach
Mais sérieusement, tu devrais faire un très bon chrono avec une telle préparation |
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dentelle
60
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 14:30
J'ai oublié de dire, les séances de PPG ont été remplacées par le bêchage et fumage du potager et cela durait plus de 30mn... ça aide aussi pour les fessiers!!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 16:13
Ah ça |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 17:35
J'ai pris 3 kg en un an depuis que je cours plus régulièrement!
Ce n'est pas à cause de la Cà P mais de mes accès de boulimie à 10k et à 17h... Mais grâce à la course, quand je cours cela ne fait plus floc floc au niveau des cuisses comme avant, j'ai grossis certes, mais je me suis musclée.
Reste à limiter les calories, et ça c'est dur! |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 18:53
je vois qu'on en est toutes au meme point !
pareil que soleia, c'est l'été que je suis au top de ma forme ! en particulier cet été j'étais bien (meme si...). depuis cette rentrée stressante je me remets à manger plus, à faire moins de sport et c'est le cercle vicieux qui reprend
je me suis achetée quelques fringues la semaine dernière peut etre que ça va me motiver pour l'hiver
va falloir que je structure mon emploi du temps sport. déjà mardi j'ai trouvé une copine pour aller à la piscine
Carpe Diem |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 22-09-2007 19:02
Citation : dentelleÂ
Il a trouvé ce programme je sais pas ou , il est en fonction de la VMA, qui pour moi est à 12,5....
Voici 2 exemples:
------ période de renforcement VMA, une semaine c'était ça:
30' PPG
20' echauf + 2 x 8 x 400m en 01:55 R 1'15'' - 3' + 10' récup
1h en endurance
20' echauf + 6 x 1000m à 90% de VMA en 05:20 R 2' + 10' récup
1h30 en endurance ou course de 10 km
------cette semaine, travail allure marathon, ça donne:
30' PPG
20' echauf + 2 x 15' à allure marathon ( 06:09 au km) - R 3' + 10' récup
10' echauf + 15' à allure marathon( 06:09 au km ) + 2' cool + 8x30/30 + 10' récup
20' echauff + 3 x 12' à 85% de VMA (05:39 au km) - R 3' + 10' récup
2h en endurance dont 2x25' Ã allure marathon
La vache !!!!!!!!!!
à ce rythme là tu vas peser un poid négatif ....
en tout cas tu vas exploser tous les chronos
fais gaffe quand meme Lentement vaut mieux que jamais |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2007 08:59
Moi avec mon prog marathon, j'ai rien perdu ! Bon, il est vrai que l'on devait éviter toutes vitesses à cause de la désinsertion partielle mais il y a eu souvent des sorties de 3 h00 !
Après l'IRM de mi-octobre, j'en serais plus et surtout si je peux reprendre la vitesse car c'est aussi important que l'endurance !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2007 09:19
Moi j'ai commencé à courir il y a deux mois seulement, mais je dois dire que je fais aussi attention à ce que je mange. Disons que je mange normalement, avant j'étais une poubelle 
En tout cas, depuis, je perd le short que j'avais acheté en juillet. Et surtout, surtout, je n'ai plus mal au ventre (car je ne suis plus serrée dans mes vêtements, rien que pour ça, ça vaut le coup) |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 23-09-2007 23:10
ouais, ben en résumé c'est pas gagné tout ça!!!
Donc il me reste plus qu'a: - agrandir mon potager...
-me préparer pour un marathon
-arreter de manger... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2007 18:25
Eh les filles, siouplait, pas trop dures les fesses !  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 20:10
3 seaux de gravier, deux seaux de sable, un sac de ciment Lafarge. de 35KG
Bien malaxer ( le mélange , je précise )
Puis, quand le béton est bien souple, couler dans un moule à fesses!
Absent depuis 6 mois, je tombe sur ce post. Faut le faire..............
A bientôt tous,
je salue tout le monde!!
Je vois que les blogs ne sont plus là !
Dommage..
Allez,
je file semer la confusion ailleurs.
J'adore!
Bon Run!!
Outlaw.........................!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2007 20:48
Heureuse de te lire ici Outlaw...............
Les minisites sont provisoirement désactivés car victimes de spams. Il parait qu'il y en avait plusieurs milliers, rien que sur le tien
Tu manquais à PCaP !!!!!!!!!!!!!!! |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 13-11-2007 10:48
je suis contente de vous dire que:
plus que 2 kg et j'aurai perdu les 20 kg prit pendant la grossesse!!!
L'arret clopes n'a pas agit sur le poids pour le moment!!!
Par contre toujours pas de béton pour mon postérieur |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2007 11:53
Arrêter de fumer, c'est prendre quelques kilos, sauf si l'on surveille son alimentation et que l'on pratique une activité physique. |
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