|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-10-2007 08:54
Hello,
Beau temps dans le Sud, j'espère que c'est aussi le cas chez vous !!!
Bonnes sorties à tous 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-10-2007 09:22
Bonjour!
Oui beau temps et un petit décrassage ce soir vers 19h30 pour 45mn environ ... histoire de récupérer de mes 60km de dimanche ... 
Bons runs !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
cycleton
908
 meneur
Coureur
|  Posté : 30-10-2007 11:22
bonjour
eh bien ça y est 1h27mn ce matin avec le beau temps  super!!!
et en plus je viens d'apprendre qu'au mois d'avril je serai papy pour la premiere fois  je suis super heureux
@+tony |
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2007 11:41
bonjour a tous,hé nous aussi du beau temp pour une fois le soleil un petit 7 degres mais ca vas pour la cap donc une sorti de 55 mns impect.
aller bonne journee a tous..   |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2007 11:49
Chouette la nouvelle cycleton  |
Profil
|
|
JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-10-2007 15:57
Bonjour,temps idéal pour la course à pied mais pour moi repos!!!
Félicitations au "papy" la relève est là !!!
bonne soirée JL94 |
Profil
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 30-10-2007 17:09
rebonjour
merci a tous ,cet apres midi 48kms de velo il y avait un peu de vent mais il faisait pas froid,donc impecccc
@+tony |
Profil
|
|
madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2007 17:44
Ben non, ce matin il pleuvait...
A cause des vacances pas de steps hier (en plus ma prof était au marathon de Venise ce we...) et puisqu'il pleuvait ce matin j'ai fait le cours de cuisse-abdos-fessier du mardi midi. Ouille ouille ouille 
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2007 20:54
Rien ! on a bougé ! j'essaye de me calmer les enrfs sur un jeu que je tente d'apprendre : Splinter cell, ça me rend dingue !!   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2007 20:56
rien ce soir.
mais demain je ne travaille pas (vive les RTT)
donc demain : sortie CAP au saut du lit (à moins d'un déluge)
signé :Noé |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2007 21:24
Bon, pour moi, reprise du fractionné ce soir 
Séance du mercredi avancée d'un jour...
Ben, je crois que j'ai pas encore récupéré de mon marathon + semaine malade...
L'objectif était : 2 x 5 x 400 m en.. 1 mn 38 s.
Même en super forme je ne suis pas certaine que j'aurais atteint cet objectif Enfin, je pense que j'aurais pu tourner aux alentours de 1 mn 40-42.
Bref, pas super fière de moi  Je n'ai tenu "que" 4 x 400 m en : 1'47 - 1'46 - 1'44 - 1'44. Et là , je suis HS... je ne ferai pas la 5e et même au bout des 3 mn de récup', impossible de repartir.
La copine qui m'accompagne repart pour un 400 m qu'elle boucle en 1'44 et annonce qu'elle abandonne aussi après un dernier... Pour la motiver, je cours ce dernier 400 m avec elle en 1'42...
Ce sera notre meilleur mais je finis vidée et frustrée
Néanmoins, la séance n'est pas perdue et servira tout de même pour le cross de 5 km prévu dimanche 4.
En tout, séance de presque 1 heure pour... je ne sais combien de km, j'ai encore oublié de remplacer la pile de mon accéléromètre |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 12:02
récup 30mn + 100m*6 pelouse + 10mn |
Profil www
|
|
