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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-11-2007 09:39
Angélique,
si tu pars de chez toi en descente, un petit conseil, vas très doucement.
Car la descente est ce qu'il y a de plus traumatisant en course à pied, pour les muscles, les tendons et les articulations.
Et comme il faut s'échauffer, démarre donc très doucement, même si tu te sens emporter par la pente.
Bon week-end. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 12-11-2007 18:48
merci pour le conseil, coicoi!
en effet j'ai commencé par descendre trop vite mais une fois en bas j'etais ko alors j'ai vite abandonné cette allure...
aujourd'hui j'ai tenté d'aborder la nouvelle seance 6/2/10/2/5/1/4/2 et contre toute attente, j'avais un serieux doute je l'avoue, j'ai tenu bon!!! 
j'y ai meme pris bcp de plaisir je l'avoue. j'en aurai presque rajouté... mais qui veut aller loin... ménage ses baskets!
j'espere refaire la meme jeudi! j'ai hate d'y etre!
je vous tiens au courant...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 18:54
Je n'ai pas compris quel type de séance tu faisais.  |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 21:11
Ne serait-ce pas 6' course/2' marche/10' course/2' marche/ .... 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2007 21:28
Exactement Kristof, c'est de l'alternance de course à pied et de marche.
Angélique l'a expliqué dans son post d'introduction mais ça m'avait échappé.  |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2007 05:34
ça c'est marrant, j'ai de très bons amis juste sous le Coudon, j'y suis encore allée cet été! 
pour ce qui est de la douleur le long du tibia et les histoires d'échauffement, ça me rappelle la première bêtise que j'ai faite (tiens! j'en avais fait une avant celle dont j'ai parlé il y a quelques jours!), ça a été de partir une fois un peu plus vite que d'habitude, et de suivre mon mari dès le début à son rythme qui avait bien progressé à ce moment-là . Je me suis immédiatement (après 3 ou 4 minutes) fait mal à cet endroit du tibia, et ça ne m'a plus quitté pendant plusieurs mois!
ça disparaissait au bout de 1/4 d'heure ou 20 minutes quand le muscle était chaud, mais ça m'a quand même énervé pendant quelques temps. Donc, oui, super primordial de ne pas partir trop vite!
en fait, je me rend compte que les conseils que l'on trouve ici ("pas trop vite", "bien s'hydrater" etc...) sont tout sauf de la littérature! IL y a même un côté scientifique, prévisible, ou en tout cas un côté "si tu suis pas le règlement tu vas ramasser". Pour mon cas perso, c'est vrai, quand j'ai déconné, j'ai ramassé, inévitablement.
Les coureurs expérimentés sur ce site ont TOUJOURS raison.  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2007 07:07
Newbie, tu ne fais "que des bêtises, des bêtises, quand nous ne sommes pas là ".  |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-11-2007 09:45
Coucou Newbie;
ça fait un moment qu'on ne tas pas vue ici.
C'était biien les vacances? |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-11-2007 10:54
salut angelique, tu a de la chance car moi c'est l'hiver avec un petit 4 degres un vent bien froid.
je voudrais etre a ta place 18 degres ......   |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2007 21:12
Les coureurs expérimentés n'ont pas TOUJOURS raison ... mais, même s'ils s'appuient quelque fois sur de la théorie, le plus grand nombre raconte simplement leur propre expérience.
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-11-2007 05:02
oui marmottine, c'était très bien: playa, bouffe saine, petites courses, tir à l'arc, tir au lance-pierre et autres déconnades vidéotesques avec les gamins du village, pêche de nuit, égarement dans la forêt, peur en taxi brousse, la totale.
désolée angélique pour ce petit débordement, et bonnes courses en tout cas! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2007 07:14
Un petit débordement plein de fraîcheur et bien sympathique.  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-11-2007 21:48
En tout cas, je crois qu'ils essaient  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2007 19:57
super le petit débordement!
merci... il est vraiment sympa ce site
pas couru aujourd'hui!!! 
un froid glacial 7 petits degrés une pluie diluvienne et de la neige sur le coudon. on croit rever!
presque 13° en moins en une journée...
alors j'irai demain. donc oui je fractionne et ca me reussit plutot bien apparemment. pourvu que ca dure.
je posais une question qui est pasée a travers apparemment. a votre avis, je peux envisager un 5km quand, compte tenu de mon evolution? je n'ose pas trop m'y essayer encore de peur d'etre trop courte en temps (qui m'est compté...) en plus j'ai tenté de metrer mon parcours sur un site dont j'ai trouvé le nom ici (mais que j'ai oublié... )
et je suis arrivée a plus de 10kms... petit probleme...
si ca en fait trois c le bout du monde puisque je tourne en rond...
j'espere tenir le rythme demain compte tenu du changement de temps. 13° en moins ca change les données du probleme...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2007 20:06
Difficile de dire dans combien de temps tu seras prête, mais il faudrait que tu parviennes déjà à courir une 30aine de minutes sans interruption. Je pense que c'est un repère correct... |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2007 21:35
Si tes sorties font 45', tu feras 5 KM sans souci
Pour le chrono, il faudra encore travailler mais l'avantage de débuter, c'est que la marge est importante |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-11-2007 15:45
je rentre de ma seance...GENIALE!!!!
réussie sur toute la ligne. j'ai meme pris le temps de faire des étirements...
le temps c'est amélioré... 16° et franc soleil.
il y a peu courir 5mn était un exploit pour moi. aucun souffle... aujourd'hui je me suis éclatée!
et je veux que ca dure...
je vous envoie plein de soleil et encore merci pour vos bons conseils!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2007 15:48
Alors en avant pour un petit 5 km prochainement ! |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2007 21:50
et bonne continuation |
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