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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-11-2007 23:42
Et si on donne des conseils pas éclairés ç'est bon aussi??    
Sinon et bien Bienvenue Angelique sur PCAP......
Et au plaisir de te lire...
Bon Run...................
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-11-2007 07:13
je te bas outlawrunner...
4'07 avec ma 307!
pour la course je te rattraperai ds qlqs années...
et pour les conseils pas éclairés, allumes donc tes pahres, tu y verras mieux je pense!
qd aux 5kms, ils me chatouillent vraiment!
je vous tiens au courant de ma progression...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2007 09:17
5 km c'est un peu plus de 30' d'effort pour une débutante.
Quelques semaines d'entraînement à 3 sorties hebdomadaires et le tour est joué !
FORZA Angélique !  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2007 11:57
merci coicoi...
j'y vais j'y cours j'y vole...
surtout avec le vent ds le dos!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2007 14:43
je te bas outlawrunner...
4'07 avec ma 307!
Pffffffffff!!
Je n'étais même pas à fond!
Attends, dès que la route sera sèche et sans verglas je retente le coup!
Non mais!!
C'est pas une 307 qui va mater ma petite Cliotine adorée non?
Et j'ai un copain qui va me prêter une Audi TT pour voir quel temps est réalisable!
Résultat à venir bientôt.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-11-2007 17:25
bonjour outlawrunner...
route seche et sans verglas!
on a encore 16° malgré le vent...
a la course tu me bats c clair...
un peu chatouilleux on dirait en ce qui concerne tes performances pourtant!
et ce n'est pas n'importe quelle 307 d'abord!
c la mienne avec moi au volant... et je conduis comme un mec... pas de chance!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-11-2007 17:32
Femme au volant, mort au tournant.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-11-2007 17:34
Oups,  Angélique
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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richardbergamini
2
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-11-2007 18:33
salut angélique
Courir ne s'improvise pas,j'ai 22ans de pratique,54ans et je fais les courses de l'extreme,ce wek-end je fais les 24h de monaco.
Situ permets quelques conseils,la course a pieds exige 5 conditions
1) Pas de surcharge pondérale
2) Un entrainement régulier
3) Du potentiel
4) de la volonté
5) une non contre indication ala pratique de la course a pieds
Désolé je dois partir travailler bon courage |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-11-2007 19:18
bonsoir richard
pas de surcharge ponderale en ce qui me concerne
1.65m pour 58kg, taille 36-38...entrainement regulier... potentiel evident selon un ami ex champion de c.o ... volonté a revendre et pas de contre indication!
alors je fonce!
et ma peugeot est tout sauf poussive, outlawrunner!
au plaisir de vous lire!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-11-2007 20:48
Sauf erreur, Richard ne s'est pas présenté ... surement un oubli
En espérant te lire.
Bon entrainement Angelique |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-11-2007 20:55
En effet kristof...
On attend donc sa présentation ! |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-11-2007 21:03
Salut Angélique !!
Ou en es tu ? Tu cours 3 fois par semaine ? combien de tps ? As tu sentis une progression depuis nos divers conseilles ?
A bientôt !  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-11-2007 06:48
bonjour jenifer
oui je progresse
en suis a la semaine 9 du programme soit 6/2/12/2/6/2/4/3 et ca va plutot bien!
pas de difficultés particulières. j'ai du changer legerement mon trajet pour l'allonger un peu tout en restant a proximité de chez moi a cause de mon timing serré.
j'ai commencé les etirements... qui tirent effectivement. mais c normal il parait!
aujourd'hui gros déluge dc pas de course. a moins que le temps tourne.
je vise tjs le 5km et il se rapproche a grds pas!
c excellent a vivre en tout cas!
a bientot!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2007 07:18
Quel bonheur de courir !
Régale toi. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-11-2007 17:50
c un bonheur tout court de se depasser je crois!
on se sent vraiment vivant surtout apres des années "végétatives"
et petit message pour out lawrunner: 307sw pack sport avec qlqs chevaux en plus sous le capot...
a bon entendeur...
je cours demain si je peux sortir de chez moi sans barque!
c la premiere vraie pluie qu'on a depuis le debut de l'année!
il était temps!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2007 17:59
Pareil sur Arles, première vraie pluie de l'année.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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richardbergamini
2
glandeur
Coureur
| Posté : 22-11-2007 18:30
C'est de nouveau moi,a part les 5conditions requises pour la course a pieds,il faut savoir pourquoi l'on court,pour perdre du poids, ?pour etre en forme?pour l'ambiance?pour l'esprit de compétition?lorsque l'on a répondu on court si possible avec un plan d'entrainement si possible,alterner les phases d'endurance et de récupération,les phases courtes et les phases plus longues,les phases lentes et les phases rapides.Un entrainement doit etre régulier,minimum 2fois par semannes.Et si un jour tu veux faire des courses alors c'est différent,la course a pieds est un sport de passionné sinon c'est trop dur,demain je pars a monaco pour les 24h
bon courage et bienvenu dans la grande ffamille des coureurs a pieds
richard |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2007 21:59
"et petit message pour out lawrunner: 307sw pack sport avec qlqs chevaux en plus sous le capot...
... "
C'est ça ton moteur?
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