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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 03 décembre 2007.
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 03 décembre 2007.
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 03-12-2007 07:17

Bon début de semaine à vous tous.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !


Message édité par : soleia / 03-12-2007 07:35


  Profil  E-mail  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 03-12-2007 07:24

Bonjour.

Pour moi pas de sortie, je suis fatiguée de ma soirée de samedi, l'après coup est trop dur, mais se sera pour mercredi.

Bonne journée.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 03-12-2007 08:09

Bonjour à tous,

rien non plus pour moi aujourd'hui, trop fatiguée des deux sorties du week-end et couchée encore trop tard hier soir...bons entraînements à tous, et bon repos aux héros du week-end!

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 03-12-2007 09:22

bonjour a tous

je ne sais pas si je vais courir ce matin ou cet apres midi le vent est un peu tombe

on va voir,je vous dirai ça

@+tony

  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 03-12-2007 10:01

Salut la foule,
rien pour moi to day...
Bonne semaine à tous.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-12-2007 10:36

Hello à tous.

Ce matin, il pleut à plein temps avec un vent violent, je décide tout de même d' aller courir, je voulais essayer cette fameuse allure des 100 Km car j' en avais parlé hier avec un pote et il me disait que ce n' était pas si facile que ça en avait l' air.

Et bien, je fus agréablement surpris car je fus dans le rythme dès mes premières foulées en diminuant celle-ci d' environ 30 cm et je trouve cette allure très agréable. Les battements de mon coeur sont restés faible ce qui est normal.

Par contre, il faudra que j' arrête d' écouter du Rap en adoptant ce genre d' allure, je vais ressortir mes anciens 45 tours et télécharger des musiques plue lente du style:

http://fr.youtube.com/watch?v=ljFdmDzYcl4&feature=related



Ma sortie en chiffre:

9.2 km route
Varennes Sur Allier
57mn13s 9.6 km/h [57.1% VMA]
6mn13s au km
135/150 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Allure 100 Km pour essayer, it' s good.

Vévé s' est vite adapté.

La première conclusion que je retiens est que je devais dorénavant me couvrir plus pour les scéances à venir, je vais ressortir ma veste en Winstopper car à cette allure, je me suis vraiment caillé les oueps.


Bonne semaine à tous.


  Profil    
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 03-12-2007 11:15

La Boum... ou là là ça ne me raeunit pas tout ça.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-12-2007 11:31

Moi, non plus et ça me rappelle mon premier flirte.


  Profil    
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 03-12-2007 11:44

Salut à tous,50mn de footing léger ,ma première sortie depuis La Rochelle,je n'avais pas l'envie jusquà là.Les jambes raides tout de même....aucun étirements effectués depuis cette course.... hum pas sérieux .

Mais bon c'est reparti pour un tour.

bonne journée JL94

  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 03-12-2007 12:02

Hop j'oubliais...magnifique soleil sur le Val De Marne ce matin.....mais çà ne devrait pas durer.

a+ JL94

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 03-12-2007 12:09

Hello,
pour moi today 10min d'echauffement + 5*300m(*2) recup idem au temps de course+ 10 min retour au calme..j'en ai bavé la 2eme serie...
bonne journée et course à tous!

  Profil  www  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 03-12-2007 15:27

Et bien moi comme souvent le lundi matin, je cours au bois de Meudon, et ce matin ce fut la gadoue !! Heureusement que j'avais prévue mes chaussures de trails, ça accroche bien !!!
1h40, manque de punch à la fin, sans doute les 1h35 d'hier (sous la tempête !!)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-12-2007 16:09

Bonjour !

Et voilà ... je reviens d'une sortie de 1h51 et 18,5km à 6'00/km ... sur les bord de Seine entre Poissy et Conflans-St Honorine ... et sous le soleil en plus !!!

Bonne fin de journée !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 03-12-2007 16:34

Rien, Bon, cela arrive !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 03-12-2007 16:42

Soigne toi bien CLO.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-12-2007 16:51

pour moi c'etait mes premiers 30 minutes!
trop cool!

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 03-12-2007 16:52

et bien ça y est 52mn de cap avec plein de vent ce matin il y en avait moins qu'hier(normal tempete)
mais la il c'est leve avec la maree alors j'en ai un peu bave ,mais bon,de toute façon je n'avais pas beaucoup
de jambes aujourd'hui ça ira mieux mercredi car demain je ne peux pas y aller.

@+tony


  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 03-12-2007 17:01

Félicitations Angélique.

Clo, soigne toi bien.



  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 03-12-2007 17:20

ce matin c'etait cardio musculation et un cour de body-pump de 45mn


  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 03-12-2007 17:21

Voilà Angélique c'est fait.
Tu peux désormais abandonner tes fractions en marchant.
En allant doucement en endurance, en ralentissant si tu es essouflée, tu dois pouvoir tenir maintenant 45' sans t'arrêter.
Après 2 mois et demi d'entraînement tu peux le faire.
Le 5 km est maintenant largement dans tes cordes.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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