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Modéré par : soleia Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Objectifs et plannings des courses » » mon 1er 10kms
Auteurmon 1er 10kms
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-12-2007 19:37

on me lance un défi je le relève: mon 1er 10kms a nice le 6 janvier...
je cours actuellement et depuis peu ( c le moins que l'on puisse dire!) 8 kms en 45mins, sans trop souffrir ma foi...
alors je me permets de vous demander tous les conseils (bons et efficaces comme a votre habitude) pour ne pas etre trop ridicule...
merci d'avance a ts ceux qui se pencheront sur mon cas!
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-12-2007 19:50

Hello

Il faut te fixer tout d' abord un objectif en temps pour ce 10 Km, 1 heure est largement envisageable ce qui fait fait du 6 mn au Km, ce sera easy, je pense et bonne chance.

As-tu déjà fait du fractionné?

Bi²²

  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 20:01

Quelques conseils ici.
  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 13-12-2007 20:32

Angélique,

tu devrais vu ton temps à l'entrainement etre sous la barre de 1h pour cette course. Je penche vers 55mn. Ne t'emballe pas trop au début car en général ça part très vite ces courses là. Je veux dire laisse partir les kenyans devant!
Il doit y avoir un petit plan de 10km qq part n'est ce pas soleia?

xray
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2007 20:35

Il y en a plusieurs, il faut aller dans le menu, cliquer sur "articles cap", dans "entraînement" et fouiller !!!

Message édité par : soleia / 13-12-2007 20:35

  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 13-12-2007 20:39

Salut Angélique,
Très bien...tu attaques l'année 2008 de bonne heure ! Le 6 janvier...c'est bientôt.

Aller, je pense qu'Hervé à raison 1h00 pour les 10km cela doit être dans tes cordes !
Bon courage tu as 3 semaines pour peaufiner l'entrainement.
Il ne faudra pas partir trop vite.

Jacky
  Profil      
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-12-2007 06:43

ouaips!
une heure ca me parait cohérent mais non je n'ai jamais frationné.et quant a suivre les kenyans,c clair, ils resteront devant! et tres loin devant surement...
mon ami pense que cette course est trop "importante" et que je ne suis pas prete psychologiquement". mais je n'ai rien a perdre de tte facon alors j'essaye. c vrai que question organisation de la chose avant le depart je sais pas faire mais en suivant la vague ca devrait aller!
et je file voir les conseils de soleia...
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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 14-12-2007 07:49

Angélique, moi non plus je ne suis pas du tout prête psychologiquement, ni même physiquement vu que ça fait dix jours que je traine une merde et que je ne cours pas. Mais tu sais quoi? On va le faire ce 10 km et pis c'est tout!
Y aura du monde de ce forum d'ailleurs, donc tu auras des supporters, ne t'en fais pas! Et puis tu ne seras pas la dernière, je serai derrière toi!

Moi aussi je suis un peu nerveuse, mais il faut bien commencer quelque part, alors pourquoi pas au tout début 2008 pour prendre de bonnes résolutions, sur un parcours mythique?
  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 14-12-2007 11:06

Houlala,
Je vois que les coureuses ont l"a pêche", elles en veulent pour 2008 !
Courir plus...pour gagner plus (de temps).
C'est très bien.
Jacky
  Profil      
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