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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 26 janvier 2008
AuteurSorties du samedi 26 janvier 2008
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 26-01-2008 07:03

Hello

Ce matin, boulot comme tous les samedis matins....

CAP cette AM tranquillou ensuite, on va trainer dans les magasins..

Bonne journée à tous.





Message édité par : soleia / 26-01-2008 10:07


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-01-2008 07:20

bonjour a tous
au programme du jour jardinage: haie a tailler et arbres et fleurs a planter...
cap demain matin c confirmé...
bon week end a tous!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 26-01-2008 08:13

Bonjour,
pour moi sortie vélo de route cet après-midi.

Bon week-end.

  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 26-01-2008 09:31

Bonjour à tous, ménage, magasins, balade et si j'ai le temps une tite sortie (mais pas sur !) ! La semaine de récup se termine et la semaine prochaine s'annonce béton !!!

Ha oui, j'ai faillit oublié : après maintes galères (ischio, adducteurs...dos...) depuis mai 2007 jusqu'en décembre 2007 (7 mois !!!!) , je suis officiellement guérie de ma pubalgie (et autres trucs ) et la bronchite s'envole enfin !!!
Le kiné m'a dit si j'ai bien tenu 2h10, ca va le faire MAIS toujours être vigilent en cas de douleur (légers pincements en fin de séance dure) car le temps que les tendons se remettent au niveau de longue sortie peut être très long (et normal) !



« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei


Message édité par : CLO / 26-01-2008 09:41


  Profil  E-mail  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-01-2008 10:05

Bon samedi à tous...
CLO, bonne nouvelle enfin !!!

  Profil  
muchacho
82   
 trotteur
 Coureur

muchacho
  Posté : 26-01-2008 10:08

Bonjour à tous et toutes,moi je suis frileux ce matin,j'attend que ça se rechauffe un peu et vais essayer un 15 tranquillement à moins que le froid n'est raison de moi et dans ce cas j'irais en fin de journée.Bonne journée!!!!!!!

  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 26-01-2008 10:14

BJR A TOUS

ce matin boulo cette apres midi repos

BON WEEK END A TOUS


  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 26-01-2008 13:16

Superbonne nouvelle Clo, mais tu restes Raisonnable !!!

Ski de fond tout à l'heure. J'essaie 1h30 si j'ai le temps.

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 26-01-2008 13:40

En somme, je suis le 1er à avoir couru aujourd'hui

bon, petite forme aujourd'hui, 7km en 42'.... pas de jus.

Sortie VMA demain, ça va chauffer

Bonne journée à tous


  Profil    
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 26-01-2008 14:03

Bon week end !

Levé à 8h30, sorti à 9h15, 2°C, faible vent, beau.

3km échauffement, allé au stade Persing. 4 x 1500m/200m, 4'28", 4'35, 4'39, 4'39, fc environ87-90“%. J'ai pas réussi de faire tous en 4'30, un peu fatigué, bof, quoique, cherche pas forcément la perf, jsuis cool...

2km retour.

Demain ou après demain une sortie longue, puis diminution de training, préparer le 10km de Foulées de Vincennes week-end prochain...

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 26-01-2008 14:41

petit tour de 40' ce matin, c'est déjà bien pour moi en ce moment...
bon we à tous

Carpe Diem

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 26-01-2008 16:31

Départ 12h30 sous le soleil:

6.7 km route Varennes Sur Allier
31mn59s Moyenne: 12.6 km/h [75.0% VMA] VMA à revoir très prochainement.
4mn46s au km
140/152 pl/mn FCmoy = 69% FCC et oui sans tabac, ça le fait.
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: +/- 161 m

Demain matin, je remets le couvert...



  Profil    
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 26-01-2008 16:39

Alors pour moi Samedi c'est fractionné: donc 28min d'échauffement pour 4,5km un peu beaucoup pour un échauffement mais bon il faisait froid .
Ensuite 10x 30"/30" >> 2km
9x 45"/30" >> 2,23km
5x 1'30"/45">> 2,14km
9x 45"/30" >> 2,18km
10x 30"/30" >> 1,9km
Pour finir 10min tranquille pour 1,5km

Total 16,5km en un peu plus d'1h30

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 26-01-2008 17:19

Qu'une heure de ski mais j'ai failli faire beaucoup moins car les sensations n'étaient pas bonnes du tout. Je m'étais habituée à avoir une super neige, et là, ça commence à être juste!
En plus je n'avais pas de jambes..

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 26-01-2008 17:31

Sortie de 3h03 à vélo : le temps que je vise au marathon des Alpes Maritimes en novembre prochain.

  Profil  E-mail  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-01-2008 18:30

Rien pour moi ce jour mais je cours demain

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 26-01-2008 22:52

Juste pour vous souhaiter une bonne nuit!
Je cours demain !
Dans quelques heures donc..

Princesse, persévère!!

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