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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du 20 octobre 2006
AuteurSorties du 20 octobre 2006
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-10-2006 09:08

Temps encore maussade dans le Sud, mais moi je ne cours pas aujourd'hui



Bon courage à tous



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 20-10-2006 11:03

Sortie d'endurance de 17 kms en 1h20'45"
Demain rien
Dimanche seuil ...

Bonne journée
  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 20-10-2006 12:30

kikoooooooooooooooo,

pour moi rien de prévu aujourd'hui
je me réserve pour demain sortie avec du fractionné et du seuil
et dimanche sortie en groupe en endurance

ciao
pascal
  Profil  
SPIRR91
19   
 glandeur
 Coureur

SPIRR91
  Posté : 20-10-2006 13:09

Moi j'ai terminé pour aujourd'hui 3 h15 ( toujours marche et footing ) 2h35 de marche soit 14.500 kms et 40 mInutes de footing soit 8 kms total 22.500 Kms le tout d'un seul tenant . Ce n'est pas si mal ( Perte de poids dans cette séance 1.600 kgs )
But : réhabituer mon corps, mon organisme à courir fatigué pour encaisser plus facilement des course de cents bornes ( si possible )

Prévisions : samedi 2 heures - dimanche 2 heures

Il faut y aller progressivement, la semaine prochaine je vais rallonger les distances footing et raccourcir la marche ( sauf fameuses contractures )


BON COURAGE pour celles ou ceux qui s'entraînent ce soir.




Message édité par : SPIRR91 / 20-10-2006 13:10

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 20-10-2006 13:31

Bravo aux réguliers !



Et pour les autres: =
  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 20-10-2006 14:35

aujourd'hui rien (à part la natation glouglouglouglou)
  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 20-10-2006 17:47

bravo a tous et toutes

Spirr je suis impressionné par tes sorties...en terme de durée et tout les jours ????
  Profil  
Roadrunner06
173    
 trotteur
 Coureur

Roadrunner06
  Posté : 20-10-2006 18:13

Bonsoir tous et toutes
Félicitations pour tout le monde.
Oui, Spyrr fait de sacrées séances
J'en ai fait une hier, j'en recale une demain matin avec Neon et Pat.
18 km de prévu si le temps le permet, Neon accroche toi.
Outlaw tu cours quand?
  Profil  
SPIRR91
19   
 glandeur
 Coureur

SPIRR91
  Posté : 20-10-2006 18:18

En réponse à Pascal91

Pour l'instant je m'entraîne qu'une fois par jour minimum 2 heures et le vendredi 3 heures 30 environ , mais avec beaucoup de marche ( allure entre 5.700 et 6 kms/H en marche et 11 à 12 kms / H en footing )) carJ'ai du poids à perdre et d'autre part je reprends, la forme est loin d'être au rendez-vous

Mais j'ai une constitution solide car avant de m'arrêter je faisais environ entre 240 et 260 kms par semaine ( y compris le fractionné ) ou deux compétitions dans le week end c'est à dire un marathon le samedi et un le dimanche.

D'autre part une course de 6 jours ( soit 144 heures d'affilées ) forge le mental.

Mais il faut surtout avoir une condition physique et pouvoir récupérer de tels entraînements jusqu'a 65 kms dans la journée lorsque je ne faisais pas de compét' ( 52 kms en 3h28 le matin et 13 kms en une heure le soir )

Le gros problème LA VIE FAMILIALE ( une des raisons de mon arrêt )

Maintenant les enfants sont grands c'est donc un nouveau départ dans les courses vétérans 2 ou 3 ??? J'ai perdu ça de vue.. ( 60 ans )


Donc mes deux heures par jour ne me posent aucun problème et de plus je ne travaille plus ( 44 ans de cotisation à la SS)

Jespère simplement revenir à un niveau honorable



Message édité par : SPIRR91 / 20-10-2006 19:59

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 20-10-2006 22:00

60ans = V3

nul doute qu'avec ton passé,ton experience et le temps que tu consacres a l'entrainemet ca devrait etre payant
arf si je pouvais avoir le temps d'en faire autant je serais ravi
a plus
pascal
  Profil  
Lescargotavapeur
40   
 glandeur
 Coureuse

Lescargotavapeur
  Posté : 20-10-2006 22:28

Bonsoir a tous
je pouvais pas trop venir ces derniers temps cause déplacement professionnel mais je n'ai pas ralenti mon entrainement.
le mien est plus modeste, à peine 40 km maxi par semaine, parfois 50à 55.
ce soir j'ai couru 44' pour mon 10 km du Vendredi
demain pause et Dimanche rebelotte
  Profil  
Toulonnais
58   
 trotteur
 Coureur

Toulonnais
  Posté : 21-10-2006 01:16

Nous saluons tout le monde et sommes impressionnés par certains entrainements.
Alex et moi si le temps le permet demain c'est à dire si pas de flotte nous allons courir dans les Maures du côté de la Garde Freinet.
Avant hier nous avons fait un circuit vers le Pradet mais nous en avons marre de respirer du Gaz oil!
Vivement demain et espérons que le soleil sera au rendez vous.
bonne continuation à tous.

Alex et JP
  Profil  
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