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Auteurentrainement pour les foulees Mottoises
chocolatine
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chocolatine
  Posté : 10-03-2008 14:54

J'aimerais savoir quel plan vous me conseillez pour cette epreuve ,ou le parcours est "vallonneé".D'autre part , si je fais ma sortie longue en terrain vallone je ne serais pas en "endurance fondamentale" est-ce que c'est embetant .
Voila j'en appelle a l'experience des pros.Merci.
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soleia
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soleia
  Posté : 10-03-2008 15:16

Bonjour chocolatine,

Pas vraiment de plan à te conseiller, mais une suggestion : travaille en côtes en vue d'être préparée au mieux.

Tu as le Malmont pour cela

Je t'aurais bien accompagnée, mais... je n'ai pas le droit de courir pendant au moins 10 jours

Sinon, prends contact avec maximus et outlaw pour vous programmer une sortie ensemble à La Motte...
Selon la date, je pourrai peut-être venir avec vous

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
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soleia
  Posté : 10-03-2008 17:40

Concernant ta deuxième question, il est certain qu'en t'entraînant sur parcours valloné, ta fc va augmenter.
Mais il suffit de ralentir un peu pour abaisser les pulsations.
L'objectif est de t'habituer à passer les bosses.
Avec une sortie de ce type tous les dimanches jusqu'à début mai, tu devrais être prête

Sinon, je me répète, mais tu as aussi la montée vers l'hôpital, en partant de la place du dragon par exemple.
Le départ est plat, le temps que tu t'échauffes et ensuite ça grimpe bien
Et pour la récupération, redescente après l'hôpital jusque chez toi, près de Léo Lagrange.

Un bon tour, tu peux me croire

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(Romain Rolland)
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soleia
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soleia
  Posté : 10-03-2008 20:26

chocolatine, si tu veux prendre contact avec mon groupe, n'hésite pas

Le parcours vers l'hôpital, nous le prenons tous les lundis soirs...


PS : je ne cherche pas à t'enrôler dans mon club, je te propose simplement un petit groupe pour t'aider et te motiver c'est sans engagement

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(Romain Rolland)
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Outlawrunner
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Outlawrunner
  Posté : 10-03-2008 23:04

Chocolatine,
Maximus et moi devons aller refaire ce parcours de la Motte, et même faire les deux boucles, une sorte d'examen blanc si tu veux!
Veux tu te joindre à nous?
Sinon, pour des sorties communes, si ça te dit, fais nous le savoir.
Pour la Motte oui, tu dois travailler les côtes, t'habituer aux montées.
La Motte c'est pas les montagnes Russes mais presque, ç'est un parcours très variable, pas roulant du tout.
Mais en bien te préparant, tu verras que tu vas bien réussir ta course.
La Motte, c'est une course ou le côté stratégique de la chose compte plus que tout. Mauvais choix, et c'est la cata.
Il faut bien gérer ta course, et pour la Motte, une reconnaissance du parcours est indispensable.
Si ça te dit?????
Ca sera volontiers. Aucun souci..
A bientôt de te lire donc..

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 11-03-2008 11:57

chocolatine, mes réponses n'ont pas du te satisfaire... tant pis

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(Romain Rolland)
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chocolatine
31   
 glandeur
 Coureuse

chocolatine
  Posté : 13-03-2008 17:58

desolee!!!
En fait en ce moment je prepare des concours et avec les 3 marmots je n'ai pas trop de temps je lis le forum mais je ne prends pas le tps de repondre je vais essayer d'y remedier.
Soleia effectivement je suis deja allee sur la route du malmont c'est vrai que c'est un bon terrain d'entrainement.Merci pour l'invitation (courir en groupe) mais je ne pense pas que les horaires me conviennent mais certainement que des que ce sera possible je viendrai car j'ai envie de progresser et en groupe c'est certainement + efficace.
Outlaw , en fait le mari d'une copine doit nous amener faire le parcours (nous l'avions deja prevu).
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soleia
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soleia
  Posté : 14-03-2008 14:34

Les Foulées mottoises seront peut-être - je l'espère tellement - ma course de reprise après plusieurs semaines d'interruption.

J'irai seulement avec le simple bonheur de pouvoir y participer, sans objectif chrono

En fait, dès que j'ai l'autorisation de recourir, je vais reprendre mes sorties en centre-ville, puis je grimperai une fois ou deux le Malmont. Le Malmont, ce sera le dimanche matin. Si cela te dit...

A suivre


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